Найти в Дзене
Лента материаловВидеоСтатьиРолики
Закреплено автором
3 года назад

Давайте знакомиться. Почему я на Дзен?

8 месяцев назад

Здравствуйте, меня зовут Мария и я на дефиците калорий с конца июня 2024 г. За время до 31 декабря 2024 я сбросила 7 кг (с 64 кг до 57 кг.при росте 150 см.). С февраля 2025 держу вес в 58-59 кг. Вес: 58,5 кг. Грудь - 91 см. Талия - 82 см. Бедра - 100 см. Физическая активность в среднем 10000 шагов. В выходные намного меньше (до 5000). Увы, но килограммы варьируются от 57 до 59. Пока активно не считаю, придерживаясь нескольких принципов питания: 1. Самое вредное - в первой половине дня (самые калорийные это завтраки). 2. Обед либо гарнир с овощами, либо белок с овощами без гарнира. 3. Ужин максимально лёгкий и до 17-18. 4. Все можно, но когда и сколько. Одна долька шоколада 1-2 раза в неделю не повредит. Так же горсть чипсов в субботу. Вообще один день ем почти все, что хочу, но в меру. Пока режим такой, но постепенно планирую ужесточать и снова вести дневник по кбжу

1 неделю назад

Доброе ♥️ Бодрое! Начинаю новый этап в свой жизни, а конкретно - похудении. Пишу по неделям, добавляю новые результаты. Суббота - читмил не наглея. Тренировки через день. Взвешиваюсь в середине недели (вторник-среда). Вес к началу: 61,3 кг (за три дня до начала). 1 неделя (с 27.07.26 - 2.08.26) Вес - 60.7 кг.начало и конец недели 60,4 кг. Объёмы: грудь - 95 см; талия - 85 см; бедра - 103,5 см.; бедро - 55 см. 2 неделя (с 3.08.26 - 7.08.26 г.). Вес - 60.6 кг. Объёмы: грудь - 93 см (-2 см), талия - 83 (-2 см), бедра - 102 (-1,5 см), бедро - 53 см (- 2 см).

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
6 часов назад
 • Вы подписаны

Пятница в жаре и проходные выходные...

Доброе, бодрое! Хотя в пятницу и субботу дни были какими-то тяжёлыми. Москва находилась в жаркой зоне, +30 и практически без дождей. Хотя в ночь на пятницу была сильная гроза - гром,молнии и ливень. Вот...

2 дня назад
 • Вы подписаны

Отчётный день. Арбуз, и мысли вслух...

Доброе, бодрое! Среда пришла,а это значит, что первого отчётного дня по весу и замерам, я наконец достигла. Признаюсь честно, было немного волнительно. Вес практически не изменился, и как был 60,6-60,5 там им и остался...

4 дня назад
 • Вы подписаны

Три дня такие разные или жизнь в ресурсе перемен...

Доброе, бодрое ♥️ Так получилось, что выпустить статью раньше НЕ получалось))) Хотя, признаю, что эти три дня были у меня довольно разнообразными, не смотря на то, что я в отпуске дома, в Москве, что обычно не характерно для лета (обычно я за городом)...

1 неделю назад
 • Вы подписаны

Доброе ♥️ Бодрое! Начинаю новый этап в свой жизни, а конкретно - похудении. Пишу по неделям, добавляю новые результаты. Суббота - читмил не наглея. Тренировки через день. Взвешиваюсь в середине недели (вторник-среда). Вес к началу: 61,3 кг (за три дня до начала). 1 неделя (с 27.07.26 - 2.08.26) Вес - 60.7 кг.начало и конец недели 60,4 кг. Объёмы: грудь - 95 см; талия - 85 см; бедра - 103,5 см.; бедро - 55 см. 2 неделя (с 3.08.26 - 7.08.26 г.). Вес - 60.6 кг. Объёмы: грудь - 93 см (-2 см), талия - 83 (-2 см), бедра - 102 (-1,5 см), бедро - 53 см (- 2 см).

1 неделя назад
 • Вы подписаны

Пятница и компания или 3-4 день личного пути...

Доброе! Бодрое ♥️ Пятница ворвалась ожидаемо и не совсем, ибо помимо обычных дел, меня ждала дополнительная работа по дому. Но сперва тренировка, душ и ....завтрак. К сожалению, крепатура мышц до конца...

Поддержите автораПеревод на любую сумму
Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент