МамЗелишна. Записки худеющего психолога.

Давайте знакомиться. Почему я на Дзен?

2 года назад

Здравствуйте, меня зовут Мария и я на дефиците калорий с конца июня 2024 г. За время до 31 декабря 2024 я сбросила 7 кг (с 64 кг до 57 кг.при росте 150 см.). С февраля 2025 держу вес в 58-59 кг. Вес: 58,5 кг. Грудь - 91 см. Талия - 82 см. Бедра - 100 см. Физическая активность в среднем 10000 шагов. В выходные намного меньше (до 5000). Увы, но килограммы варьируются от 57 до 59. Пока активно не считаю, придерживаясь нескольких принципов питания: 1. Самое вредное - в первой половине дня (самые калорийные это завтраки). 2. Обед либо гарнир с овощами, либо белок с овощами без гарнира. 3. Ужин максимально лёгкий и до 17-18. 4. Все можно, но когда и сколько. Одна долька шоколада 1-2 раза в неделю не повредит. Так же горсть чипсов в субботу. Вообще один день ем почти все, что хочу, но в меру. Пока режим такой, но постепенно планирую ужесточать и снова вести дневник по кбжу

2 месяца назад

МамЗелишна. Записки худеющего психолога.

"Ждёт твоих подарочков ребятня..." или с Новым годом!

2 недели назад

Результаты - итоговые таблицы

Доброе! Мы почти победили!!! Пятница это Вам не... Понедельник 😁 Ещё чуть-чуть и мы расслабился, попивая вечерний чай и смотря люимый (а может и новый) фильм. За окном ждём мороз (в субботу уже до -20), но прелесть в том ожидании, потому что завтра мне никуда не надо. Первый домашний день этого года после рабочей недели. И ожидания конечно я приятные. Немного растратваеет самочувствие...низкое давление утром и головокружение. Пыталась поднять завтраком, и даже кусочек сыра (доктор советовал) не исправил ситуацию. Еду на работу как в ... каком-то сне; все действия на автомате... Но ничего. Держимся! 🔥Всех с пятницей! Отличного Вам дня.

3 дня назад

Доброе! А вот и четверг! И честно, говоря, действительно плечи уже хочется опустить 😁. Понедельничный активный настрой сменился почти что такой фразой: "дожить бы до пятницы". Нет, все же полная неделя после праздников это слишком тяжело и много. Я считаю, что нужно входить в рабочий процесс постепенно, а не как в омут с головой. У меня к сожалению так неспешно не получается....нагрузка все увеличивается, а силы те же. Так что расход моего физического и внутренней энергии с января станет больше. Держимся и верим в лучшее ♥️❄️

4 дня назад

Доброе! Я очень не люблю опаздывать. Просто ненавижу, но эти два дня на пару минут все же делаю это. Корю себя и обещаю выйти ещё раньше. Снегопад сделал свое чёрное дело и некоторые улицы расчищены не до конца, а кое-где творится вообще дикий треш (особенно с ледяной коркой прям около выхода/входа у одного метро). Поэтому и спешу, и боюсь... Упаду и костей не соберу, а они у меня не слишком молодые. Понятно, что все не уберешь и снега много, и я с пониманием отношусь, что некоторые дворы и места ещё девственно чистые от лопат)) Но крупные то дороги, где ходят уйма городу почему в таком состоянии?! Каждый делает свою работу, но и тут можно помочь. И да, даже на работе брешь лопату и немного делаешь. Ладно, гнусить не буду, а вот завтра постараюсь выйти ещё раньше, чтобы себя не корить... Всем желаю отличного дня, и быть всегда вовремя везде, куда Вам надо. ♥️

6 дней назад

Доброе! Первый день он трудный самый, но... Держимся! А как иначе? Работу никто не отменял и государственная машина должна ехать дальше. Да, мы винтики в ней, но без нас ничего не случится - хлеб не испечется, мебель не соберётся, продукты не появятся в магазине, человек не выздоровеет и многое другое. Так и живём. Именно такие мысли возникают у меня после праздников и становится легче. Я хочу сильное государство, где всем было бы хорошо, и каждый на своем месте творил бы это чудо, что хочется результатом труда. Я верю в его плодотворность, силу и нужность для всех. И метель, что накрыла снова город утром, помехой не будет Хотя я и признаюсь, что добираться пешком сегодня было несколько затруднительно.❄️ А как Ваше настроение? Делимся в комментариях 💋

1 неделю назад

Доброе! Носки это святое... И я никогда их не теряю, а вот покой перед началом рабочей недели - да. И состояние такое...вроде и хочется, а вроде и нет. Соскучилась по коллегам, общению, а вот рутина пугает, как и мое утро в будни в 5 утра 😩 Но что делать... Берём себя в руки и входим в начало рабочей недели с гордо поднятой головой и целой парой носок 😁 А у вас как настроение? Делимся в комментариях 💋

1 неделю назад

Доброе! Мой ответ "да!" и я его уже нашла 😁 Я отвечу положительно на пока что почти ленивый отдых с проблеском небольшого актива, на положительные эмоции и конечно, вкусняшки, что сейчас наполняют мой дом. Ну, а зарядку искать мне не надо. Мой муж, инжинер, давно решил эту проблему, устроив специальные подвесные контейнеры на стены для зарядок и пультов, там же и другие гаджеты. Это ооооочень удобно ♥️ Спасибо ему за это! Надеюсь, хорошие эмоции, как и зарядку, Вам искать не надо! ❄️

1 неделю назад

Доброе! С праздником Вас! Со светлым и добрым. И пусть песня и фальшива, ведь не у каждого из нас есть слух или голос, главное чтобы душа была искренняя и чистая! Это главное! И так есть и будет. Фальшь это самое ужасное, что есть на свете белом....она рождает эгоизм и уверенность в собственной неуязвимости чтобы ты не сотворил. В Москве, кстати, настоящая Зима со снегом и ветром...и морозами. До -7, но скоро обещают очень холодные дни. Вот ведь, как на работу, так мороз 😅 Надеюсь на лучшее! Ещё раз с праздником ♥️

1 неделю назад

Доброе! Давайте....завтра 😁а лучше после 11 января. Мне так хочеться продлить это беззаботное время, когда дома тепло и уютно. А бокал игристого приятно холодит нутро. Сон крепкий, и даже появились в нем цветные картинки. Хочу максимально долго ощущать все это! Некая лень ....и пусть! Я достойна за все свои труды.... Радую домашних вкусняшками, а сама наслаждаюсь спокойствием. Поэтому...я переживу отсутствие перемен, пусть даже и положительных. Требую тишины ♥️ А у Вас какое сейчас состояние? Делимся в комментариях 💋

1 неделю назад

Доброе! Салатов нет с 1 января. Сделала их совсем немного. А вот хорошее настроение и отличная прогулка имеется. Вот такая вот красота в районе метро Братиславская в ЮВАО в Москве. Красиво и погода не подкачала! Нагулялись. Кофе с пряниками очень вкусные 😁 Надеюсь, у вас тоже грустных салатов не осталось, а новогоднее настроение - да!

2 недели назад

Доброе! 2-ое число ворвалось внезапно! А вот календарь снова в теме моего дня! Я лежу 😁 и наслаждаюсь вкусняшками. Да, вот такой вот пассивный отдых и....он мне ужасно нравится. С мужем второй день смотрим увлекательный испанский сериал "Бункер для богачей". Такая интрига! Смотрим почти не отрываясь! Столько эмоций, что хочется написать об этом. Скорее всего, так и сделаю в отдельной статье. А как проходит Ваш день? Делимся в комментариях 💋

2 недели назад

Ураааа! Вот и наступил 2026 год. Первый день... Даже не верится. Как долго мы все шли к этому. Сейчас, 1 января 2026 я ощущаю даже некое опустошение.... столько сил брошено. И нужно начинать все сначала. Это нормально...это круговорот времени, когда конец возвращается к началу. Заряжаемся и ....в путь! Впереди столько интересного! Всех благ и отличного настроения в первый день нового года ♥️❄️🎄

2 недели назад

Всем доброго! ♥️ с наступающим Новым годом 🎄❄️ Душевной гармонии! Вера в лучшее всегда поможет нам всем отсеивать весь негатив... И тем самым нелицеприятная сторона жизни, с сомнительными моментами и людьми обязательно обойлет Вас стороной. Я искренне верю, что именно в наших силах многое изменить! И то, что противоречит вообще самой жизни рано или поздно придет к забвению, а светлое, яркое и чистое обязательно будет радовать нас всегда ☃️ С праздником, девочки и мальчики 😄

2 недели назад

Скрыли публикацию

1,0×