Многие люди настаивают на том, что депрессия — болезнь-выдумка. Считая это фантазиями ленивой молодёжи, чтобы не работать. Пациенты с депрессией часто слышат от своих знакомых упрёки: «Ты просто пессимист, не накручивай себя! Всем тяжело, но мы же живём».
Другие, напротив, считают, что заболевание лечится только лекарствами, и боятся обращаться за помощью, чтобы не стать «овощем». Рассмотрим главные заблуждения об этом расстройстве.
Миф 1: Это просто плохое настроение
Хотя грусть может быть симптомом депрессии, это состояние включает в себя гораздо больше, чем просто временное чувство несчастья.
Основные симптомы:
- изменения аппетита — потеря или набор веса;
- бессонница или сонливость;
- беспокойство, тревожность или, наоборот, равнодушие, заторможенность;
- усталость, потеря энергии;
- чувство бесполезности или вины, например, постоянные мысли о прошлых ошибках;
- трудности с концентрацией, принятием решений;
- повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве (с продуманным планом или без).
Это «плохое настроение» нельзя прогнать, посмотрев весёлый фильм, или пообщавшись с друзьями. Психическое нарушение требует медицинского вмешательства.
Причины депрессии
Расстройство может возникнуть по разным причинам. Экзогенная депрессия вызвана внешними факторами, а эндогенная — внутренними.
- Сбой в работе нейромедиаторов. У человека возникают проблемы с выработкой ключевых нейромедиаторов, ответственных за эмоциональное состояние, поведение, когнитивные функции.
- Другие болезни. Хроническая боль, болезни щитовидной железы, сердечно-сосудистые, диабет и другие. Беспокойство из-за этих состояний приводит к чувству отчаяния. Сбои в функционировании щитовидной железы могут самостоятельно вызывать симптомы расстройства.
- Гормональные нарушения. Например, у женщин расстройство часто связано с гормональными изменениями во время менструации, беременности или менопаузы.
- Сбой циркадных ритмов. Основной регулятор циркадных ритмов — свет. Бессонница, смена часовых поясов или работа ночью, могут также спровоцировать развитие депрессии.
- Скудное питание. Недостаток питательных веществ (витаминов группы В, омега-3 жирных кислот, минералов), отрицательно влияет на работу мозга.
- Напряжение. Проблемы на работе, учёбе, в отношениях повышают уровень кортизола — гормона стресса.
- Психоактивные вещества. Наркотики, алкоголь или другие психоактивные вещества меняют химический баланс в мозге. И способны вызвать долгосрочные проблемы с психическим здоровьем.
Наследственная предрасположенность также может увеличить вероятность депрессии. Тогда как потеря работы или близкого стать спусковым крючком для заболевания.
Миф 2: Надо мыслить положительно
Фразы вроде «настраивайся на хорошее», «ищи положительную сторону», «уйди с головой в работу» вызывают только раздражение.
Если бы всё было так просто, депрессия не была бы хроническим и распространённым заболеванием. Больше улыбаться или гулять с друзьями — не решение проблемы.
Более того, подавление эмоций и фальшивая улыбка отрицательно влияют на психическое здоровье. Закапывание истинных эмоций приводит к затяжным неврозам, депрессивным состояниям, тревоге.
Важно быть честными с собой, испытывать и выражать все чувства, как положительные, так и отрицательные.
Миф 3: Люди с депрессией просто ленивы
Главный миф о депрессии, что это просто проявление слабости или неспособности справиться с жизненными трудностями. На самом деле болезнь не зависит от личных качеств человека и может возникнуть у кого угодно.
Наша культура восхищается силой и быстро называет любого, кто сдаётся, нытиком. Но люди, страдающие клинической депрессией, не просто жалеют себя. Это медицинское заболевание, связанное с гормональными сбоями, изменениями в мозге, мышлении.
Болезнь нарушает сон, понижает уровень энергии, мотивации, и это лишь некоторые сопутствующие симптомы. Невозможность встать с постели, принять душ, почистить зубы — повседневная реальность больного, что кажется шокирующим для здоровых людей.
Миф 4: Человек в депрессии всегда грустный
Расстройство проявляется не только через грусть, но и через раздражительность, апатию, усталость. Человек может скрывать свои эмоции за маской равнодушия или агрессии, что затрудняет диагностику заболевания.
Миф 5: Болезнь не лечится
Этот миф крайне опасен, так как мешает людям обращаться за помощью. Расстройство можно успешно лечить при помощи профессионала.
Разные виды депрессии требуют разного лечения. Лёгкие симптомы можно облегчить следующими способами:
- регулярные физические упражнения;
- правильное питание и режим дня;
- новые увлечения;
- поддержка близких;
- психотерапия.
Психотерапевт помогает пациенту разобраться в своих эмоциях, мыслях, поведении, а также развить стратегии преодоления депрессивных состояний. Когнитивно-поведенческая терапия, психодинамическая терапия, группы поддержки — лишь некоторые из методов, доказавшие эффективность.
При умеренной и более тяжёлой депрессии, вероятно, потребуется медикаментозное лечение в сочетании с другими методами. Препараты стабилизируют настроение пациента, улучшат сон, аппетит, а также снизят уровень тревожности.
Миф 6: Антидепрессанты изменяют личность
Хотя лекарства действительно воздействуют на мозг, они не оказывают никакого влияния на личность. Люди, принимающие антидепрессанты, сообщают, что наоборот «вернулись к себе».
Лекарства полезны при тяжёлых формах болезни — но это не панацея. И не обязательно врач их выпишет.
Каждый человек по-разному реагирует на медикаменты. Может потребоваться время, чтобы найти препараты или комбинацию, которые подойдут. Кроме того, для достижения результатов лекарства следует использовать в сочетании с психотерапией.
