Ролики, видосики, тиктоки, фотки, лайки, скрины, переписки… Это жвачка для ума, чтобы забить его чем-то между здоровыми приёмами интеллектуальной пищи (книги, работа, учёба). Но незаметно она превращается в полноценный приём и заменяет здоровый. Вы не в состоянии генерировать что-то гениальное, пока питаетесь пережёванной и выплюнутой кем-то мысле-едой.
За ваше внимание борются все: блогеры, магазины, СМИ, корпорации, друзья, знакомые, коллеги. Чем больше вы его неосознанно отдаёте им, тем больше вы подчиняетесь чужой воле: покупаете и просиживаете время, крутите чужие идеи и мысли в своей голове, сравниваете и расстраиваетесь, переживаете и конфликтуете (тоже внутри своей головы!). Вами управляют все, кроме вас самих.
Чьи мысли вы прокручиваете в голове, чьи представления о себе, с кем спорите внутри себя? Мысли настолько навязчивы, что уносят нас из настоящего момента в иллюзии о том, как было бы правильно, и о том, что было, что будет, или как могло бы быть. Вам хочется спорить, критиковать, обесценивать. Что из этого поистине вы?
Там, где ваше внимание – там ваша жизнь. Туда, куда вы направляете свое внимание, вы направляете свою энергию, силы, волю, желания, дела, а потом получаете последствия, которые вам почему-то не нравятся. Как часто вы сами боретесь за своё внимание?
Я хочу поделиться своей историей пробуждения и дать вам метод, который поможет управлять своим вниманием прямо здесь и сейчас – без долгих и сложных практик. Вы сможете встроить этот метод в свою рутину и делать упражнения в комфортном для себя режиме.
Моя история пробуждения
Со мной случилось пробуждение (не путать с просветлением) в апреле 2019 года, я тогда училась в универе и очень сильно страдала.
Страдала я по многому: что нас толком ничему не учат, а быть журналистом – мечта детства, что я не реализована (привет запретограму!) и на волоске от отчисления из-за какой-то физкультуры (бумажки надо было сдать), на которую не хожу, потому что у меня была операция. Короче, там полный набор «идеального» студента, хотя я в школе была хорошисткой и примерным ребёнком (социальные шаблоны). И это тоже вызывало страдание (разрыв шаблонов): «Я что, теперь не такая хорошая!? Какой стыд!». (Каждый мог испытывать те же чувства, но в других ситуациях, однако вы не являетесь этими чувствами и этими штампами, шаблонами).
Стыд, чувство вины, самоистязание. Да, я была такая, пока остальные студенты без зазрения совести тратились на клубы и развлечения, гуляли, веселились, как все «нормальные люди». А у меня не было сил встать с постели и поехать на учёбу. Меня мучили головные боли и мигрень. Никакой социализации, я была интровертом. Эта густая тьма была сильнее меня.
И во всей этой тьме я не могла никак разобраться. Никто не мог мне ответить на мои вопросы. Да, я читала много книг по духовному развитию и осознанному управлению реальностью (например, Вадим Зеланд). Но вокруг меня не было осознанных людей.
И вот 17 апреля 2019 года, когда оставался один день до решения отчислить меня или нет, моя тьма с головой накрыла меня. Безысходность не подкрадывалась, а уже взяла меня крепко за горло.
Я проснулась. Взяла в руки книгу Рупи Каур, почитала её белые стихи, ушла туда с головой и почувствовала, что мы с ней на одной волне. Меня это немного порадовало и воодушевило.
Шторы были раскрыты. Я, сидя на постели, взглянула в окно. Пятый этаж, за окном – небо, облака, деревья. Я увидела яркое весеннее солнце и лучи света – такие согревающие и расслабляющие… Я подставила свое лицо свету и закрыла глаза. Очень сильно хотелось плакать от бессилия и я, кажется, плакала. А потом перестала думать.
В тот момент я почему-то решила отпустить контроль за всё происходящее – мои силы были уже на пределе. Я отпустила. Сдалась. В ту же секунду меня ПРОНЗИЛ ЛУЧ ЯСНОСТИ. Как будто с глаз упала пелена, с ума стряхнули пыль, а душа сделала глубокий свежий вздох. Мне стало так хорошо, легко, сладко на душе, прекрасно и ВСЁ ПОНЯТНО, как не было до этого никогда. В секунду изменилось всё. Многолетняя тьма во мне озарилась резким Светом. Это не ощущение иллюзорного «обезболивающего», а четкое ощущение ясности.
Тогда я сделала заметку в своем блокноте. Цитирую:
«Я ощутила Момент. Он открылся мне. Краски были гораздо ярче, с плеч свалился груз. Это был Сейчас. После этого я по-другому взглянула на всё: я больше не могла по-старому относиться к себе и к жизни. Чувство вины, стыда, обвинения и угрызения совести – вот, что делает ум. Но ТЫ – не ум. Ты гораздо выше, больше, масштабнее. Время – иллюзия. Это правда. Есть только бытие».
Найти слова было сложно. К тому же, для тех, у кого не было такого опыта, любые слова будут лишь словами.
Что было дальше
А дальше был здоровый пофигизм. Конечно, у меня всё получилось, сдала нужные бумажки, и никто меня не отчислил. Но я уже помнила это состояние пробуждённости. Для меня это было что-то вроде дара. И да, оно потом ушло. Вы не живёте в этом всегда автоматически. Это может случиться «само», но потом ваша задача – поддерживать. Чуть ниже я напишу, как именно – в этом и будет секрет выхода из режима «зомби».
После этого жизнь начала меняться в лучшую сторону. Тогда я научилась выходить из «тьмы» самостоятельно.
Автор Экхарт Толле в книге «Сила настоящего» ясно описывает именно то состояние, что я «включила» в себе, а также его причины, поэтому советую эту книгу почитать. Для меня она теперь настольная.
Проснуться снова
Итак, как вы понимаете, это состояние надо поддерживать. Это как чистить зубы, купаться, есть или гулять. Просто к известным привычкам у нас прибавляется гигиена ума и привычка быть в моменте.
Второе пробуждение (назовём это так) случилось в мае 2024 года. Было чувство, как будто меня «включили» и опять как-то «само». Я проснулась снова. Состояние абсолютной ясности и красочности всего вокруг пробыло со мной сутки, потом я снова «подзаснула» (привыкла и забыла). В таком состоянии происходит следующее: я замедляюсь. Я больше не суечусь. Каждое мое действие имеет конкретный смысл. Я не листаю, как безумная, телефон. Мне легче в таком состоянии читать книги и думать над планами. Я вижу мир гораздо ярче (да, он еще ярче, чем вы видите сейчас!). Я чувствую себя источником происходящего, а не его следствием.
Что делать?
Итак, даю рекомендации исходя из того, что мне помогает быть в моменте. Никаких эзотерических иллюзий, религиозных представлений и так далее. Этот метод хорош тем, что свободен от любых предрассудков и условностей. Это состояние не имеет отношения к социальным шаблонам.
Вопросы, которые нужно задавать себе в течение дня:
- Где сейчас моё внимание? Я улетел мыслями или я здесь, в моменте, занимаюсь тем, чем занимаюсь? Или я мою посуду, но думаю о планах на завтра?
- Я чувствую сейчас своё тело? Или оно как будто отдельно от меня? Учитесь ощущать тело и возвращать себя в него. Наблюдайте ощущения.
- Что сейчас в моих мыслях? Чьи слова? Чьи фразы? Какие переживания? По возможности, наблюдайте их и отпускайте дальше, не принимайте их за истину, не разбирайте и не анализируйте.
Упражнения:
1. Учимся не давать оценок. Когда нам хочется дать оценку действию, событию, людям, их поступкам – останавливаем себя. Потому что ум любит делить на хорошее и плохое, на конструктивное и деструктивное и уходить в дебри анализа. Используйте ум по назначению – когда вам действительно нужно проанализировать что-то по работе или учёбе.
2. Учимся наблюдать. Задаём вопрос себе – «а кто я?». Вряд ли вы ответите, что вы – мнение маминой подруги о вас или сплетни ваших коллег, которые так больно задели вас (но кому внутри вас больно на самом деле?). Доходите до сути – до внутреннего наблюдателя, который созерцает, а не вовлекается.
3. Эмоции: наблюдаем, проживаем, отпускаем. Прежде чем обидеться, заплакать, среагировать на что-то резко, почувствуйте эмоцию в теле – где она? Не вовлекайтесь в неё, попробуйте наблюдать за ней, как за облаком, плывущим по небу. И она отпустит вас. А вы – её. Даже если не отпустило, а вы среагировали, но потом осознали это – уже прогресс.
4. Присутствуйте. Осознанно мойте посуду и выполняйте самые простые дела, не находитесь в «отключке» даже на самых простых действиях. Дайте себе намерение быть в моменте, отпускайте мысли. Не ругайте себя, что снова о чём-то задумались – просто начинайте снова. Потом станет проще.
5. Медитация, в которой вы концентрируетесь на своём дыхании. Наблюдаем за своим естественным дыханием в течение 10 минут, затем можно увеличивать время до часа. В этот момент будут приходить мысли и пытаться нас унести за собой. Следим, как они возникают и пытаемся заметить этот момент. Затем отпускаем их и снова следим за дыханием. Такую медитацию называют випассана, а в интернете можно найти разные её техники. Мне нравится объяснение здесь.
Что будет?
- Вы перестанете остро реагировать на всё.
- Станете уравновешенным и поистине зрелым.
- Начнёте видеть взаимосвязи в событиях и увидите, как вы можете влиять на них. Событий не станет меньше, просто вы станете яснее их понимать.
- Окружение начнёт меняться. Вы перестанете поддаваться на манипуляции и будете сразу видеть, кто и как пытается вами управлять. Вы будете отсекать ненужные и деструктивные связи.
- Качество вашей жизни улучшится – вы станете способны воспринимать глубокие смыслы, разнообразные вкусы, различать палитры и тончайшие оттенки, потому что вам будет хватать уровня концентрации.
- Вы перестанете сливать ресурсы на мыслемешалку, поэтому будет ощущение, что куски вашей энергии возвращаются к вам.
- Гармония с природой, если у вас её ещё не было. Яркость красок и ощущение (не только знание), что всё вокруг – живое.
- У вас будут раскрываться творческие способности.
- Вы станете честны с собой и с другими. Вы поймёте, что часто люди создают себе проблемы, потому что больше нечего делать или по-другому они не умеют.
- Будете способны на сложные и долгие проекты, так как будет хватать уровня осознанности, энергии, концентрации.
Я не обещаю вам такого же духовного пробуждения, вспышек осознанности и «соприкосновений с божественным», но обещаю, что сознание ваше станет чище и вы начнёте замечать то, чего не замечали раньше – в жизни, в отношениях, в себе. Эффект «вау» будет, потому что увидите, сколько мусора и пыли лежит на дне вашего сознания и сколько кристально чистых и интересных озарений вы можете генерировать. Стоит только приложить усилия – без них нет никакого честного результата
Удалось ли мне вас «разбудить»? Узнали что-то новое? Поделитесь в комментариях!
Читайте также:
Чем я могу быть вам полезна: статьи и тексты для брендов, сайтов и блогов:
