Как начать заниматься спортом и сделать это привычкой, поделюсь своими наблюдениями и личным опытом.
Большое количество статей в блогах написано про мотивацию в спорте, как будто это то самое важное без чего и начинать не стоит.
Спорт начинается с новых кроссовок, без них никуда. Как основа основ - это мотивация, двигатель прогресса. Обязательно для этого нужно иметь «хитрую» систему, которой четко придерживаться, потому что 100% кто-то знает секрет, как обойти всех прилагая минимум усилий. Но все это не работает, а вот секрет реально есть, о нем я и хочу рассказать!
Занимался в жизни много чем и теперь начал заниматься с дочкой. Двенадцать лет девчонке и объясняя ей что, и зачем мы делаем, сам дошел до основ того спорта который так люблю, и теперь обо всем по порядку.
Мотивация. Если вы решили заняться спортом у Вас уже есть мотивация, какая бы она не была. У всех она конечно разная: здоровье, фигура, сила, а кто-то просто получил по лицу и решил стать спортсменом, и такое бывает. Этой мотивации Вам вполне хватит и помочь из вне, Вам абсолютно не нужна.
Начало занятий. Не имея опыта конечно лучше составить план Ваших занятий, для разных видов спорта он разный, но смысл от этого не меняется:
- турники и брусья - расписать время и подходы, сколько вы будете делать не важно, если есть час то идеально, даже делая подходы по 2 раза результат за месяц будет отличный, а отдых между подходами по самочувствию.
- бег – тут еще проще, надо определить время для бега и начиная плавно с 1 км, раз в неделю прибавлять в зависимости от Ваших возможностей. Очень Важно начинать с малого, скорость и дистанция сами увеличатся, как и время бега.
- Спортзал – если с тренером то идеально, обычно они подбирают занятия в зависимости от уровня подготовки, но не бойтесь с ними спорить и давать себе слабину, быстрый результат не всегда самый лучший. Если без тренера, определитесь, чего Вы хотите от занятий и действуйте. Берите маленькие веса и не стесняйтесь этого, все будет, но чуть позже.
Главное - это количество повторений
Почему не работает хитрый подход других людей? Все мы разные, спорт - это расписание занятий для Вашего организма, перетренировка, срыв и травма, самая частая причина того, что люди бросают заниматься и чаще всего после первого же занятия. После начала занятий, Вы обязательно рано или поздно перестроите тренировку, в зависимости от возможностей, как психических так и возможностей организма. Мотивация работает первые пару занятий, дальше включается Ваша дисциплина и организованность.
Привычка – вот тут для любителей халявы плохие новости. Пробегая по 12 километров, ты понимаешь, тебе одинаково тяжело, так же как и на первом занятии, разница в том, что ты бежишь дальше. Тяжело и было и будет, когда ты хочешь добиться результата. Если развиваться плавно, будет проще, можно и резко, но это тяжелее. В л.бом случае не ждите что будете ходить без усилий, а вот преодолевать лень действительно силы появятся.
Мотивация для занятий спортом кончается после первого занятия, иногда она даже вредит. Многие с первого занятия пробуют сделать все и сразу и на этом обычно спорт и заканчивается. Дисциплина, а не мотивация поможет достичь результата.
Результат – если Вы, хотите добиться результата, каким бы спортом Вы не увлеклись, рецепт самый простой, дисциплина и количество повторений, собственная схема занятий. Плавный старт, цель первого занятия не результат, а подготовка ко второму занятию. Основное что бы занятия были регулярные. Дальше останется развивать результат, можно смотреть видео с правильностью выполнения тех или иных упражнений и прочие лайф хаки. Тогда вы будете мотиватором для других людей, восхищенных результатами Вашей работы, и никак по-другому.
Спасибо что дочитали до конца, надеюсь статья была Вам полезна. Подписывайтесь, ставьте лайк, и читайте следующие статьи.