Почему танцы иногда полезнее, чем обычный фитнес, и какое влияние танцевальные упражнения оказывают на эмоциональное и физическое состояние?
Танцы - это прекрасный способ похудеть и улучшить свою форму, и, что самое важное, получить удовольствие от занятий. В современном мире большое количество танцевальных стилей доступно каждому, и вы можете выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Танцы значительно улучшают гибкость, учат ритму и музыкальному восприятию, а также улучшают координацию тела. Также занятия танцами помогают улучшить эмоциональное здоровье, уменьшить стресс и повысить уверенность в себе.
Преимущества танцев
Это отсутствие возрастных ограничений (заниматься могут люди с любым уровнем подготовки и любого возраста: от дошкольников до пенсионеров)
Большое разнообразие танцевальных стилей, что позволяет выбрать занятия с учетом разных вкусов.
Гармоничное развитие всех групп мышц (вам не придется тщательно продумывать план тренировок и подбирать тренажеры, чтобы обеспечить равномерную нагрузку).
Сочетание силовых, аэробных нагрузок и растяжки.
А также количество калорий, которые вы сможете сжечь за одну танцевальную тренировку. Оно зависит от танцевального стиля, вашего темпа и других факторов. По самым популярным направлениям средние цифры за час занятий будут следующими:
- бальные танцы – 400 ккал;
- Тweek- 530 ккал;
- High heels- 400 ккал;
- боди-балет – 350 ккал;
- Dancehall- 450 ккал;
- танго – 230 ккал;
- хип-хоп – 510 ккал;
- соло латина — 310 ккал;
- классическая хореография – 380 ккал.
Хотелось бы добавить, что для результата нужно заниматься минимум дважды в неделю, вы не заметите, как втянетесь и, вероятно, с удовольствием увеличите число уроков. Так как увлечение танцами поможет быстро привести себя в форму, если это необходимо.
Как меняется наше тело
Танец является полноценной кардионагрузкой. Нагрузка во время занятий танцами дает оптимальную тренировку и сердцу, и сосудам, а также мышцам и суставам тела. Вас непременно ожидает бонус в виде подтянутых мышц и стройной фигуры. Гибкость и выносливость в результате занятий значительно повысятся, а желаемые очертания фигуры вы сможете увидеть в зеркале очень скоро.
Танец станет весьма эффективным помощником в борьбе с лишним весом – он сжигает много калорий.
Кроме того, танцы положительно отразятся и на состоянии вашей кожи, помогая ей выглядеть более привлекательно – благодаря улучшению кровоснабжения клетки работают в интенсивном режиме, быстро очищаясь от токсинов. Ровный, приятный цвет лица в результате очень вас порадует.
Как связана работа мозга и танцы
В процессе танца организм вырабатывает гормон счастья – эндорфин. Статистика убедительно говорит о том, что танцующие люди живут более долгой и счастливой жизнью, чем их не занимающиеся танцами сверстники.
Ученые подтверждают – танцы позитивно влияют на развитие мозга, улучшают память и способность усваивать информацию. Все это происходит благодаря тому, что мозг получает новые впечатления, активно снабжается кислородом и необходимыми питательными веществами.
Доказано, что занятия физическими упражнениями и, в частности, танцами повышают умственную активность, ускоряют мыслительные процессы. Из этого следует вывод, что должный уровень физической подготовки напрямую связан с хорошей трудоспособностью и интеллектуальным развитием человека.
Улучшение эмоционального состояния после танцев
Занятия танцами положительно влияют на ваше физиологическое и психологическое состояние. Занятия способствуют эмоциональной разгрузке. Не сложные танцевальные движения помогут развить внимательность.
Танцы в нашей жизни играют важную роль. Они помогают нам улучшить настроение и работоспособность и повысить результаты обучения.
Противопоказания
Патологии опорно-двигательного аппарата. К таким относятся грыжи, заболевания суставов, мышц.
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Сюда относятся пороки сердца, артериальная гипертензия, тромбозы, варикозное расширение вен и т. д. Чрезмерная нагрузка может привести к серьезным осложнениям в виде гипертензивного криза, инсультов.
Заболевания нервной системы. Это эпилепсия и другие патологии головного мозга.
Если у вас есть постоянные противопоказания, то лучше выберите другой вид деятельности, более щадящий для организма. Перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Но не забываем, танцы помогают держать себя не только в хорошей физической форме, но и контролировать свое настроение!