Ни для кого не секрет, что чем больше стресса в нашей жизни, тем больше шансов, что какое-нибудь заболевание себя проявит. Сегодня стресс могут вызывать перегрузка информацией, трудоголизм, нехватка сна и жизненные трудности – проблемы в личной жизни, неудачи на работе, конфликты в семье.
Обычно стресс возникает из-за психического или эмоционального давления, провоцирующих специфические биохимические реакции в организме. В краткосрочной перспективе организм способен справиться с ним, но длительный, хронический стресс вызывает негативные последствия.
Проявления стресса могут значительно отличаться и часто маскируются под другие заболевания. К эмоциональным признакам относятся:
- раздражительность и нетерпимость;
- ощущение угнетения;
- беспокойство;
- предчувствие беды.
Физические проявления включают:
- нарушения сна;
- забывчивость и дезорганизованность;
- трудности с концентрацией;
- дрожь в теле;
- хроническую усталость;
- боли в теле;
- головокружения;
- проблемы с давлением.
Стресс и риск развития деменции
Ученые по всему миру продолжают исследовать связь между стрессом и деменцией, включая болезнь Альцгеймера, но пока без однозначных выводов. Так, исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Сан-Диего, показало, что хронический стресс может способствовать развитию деменции у пожилых людей, хотя он и не является единственной причиной. Ученые полагают, что постоянный стресс и повышенный уровень кортизола могут ухудшать когнитивные функции и увеличивать риск возникновения болезни Альцгеймера.
Как справляться со стрессом
Стресс – неотъемлемая часть жизни, и его невозможно полностью избежать. Поэтому важно научиться распознавать и управлять им. Исследования рекомендуют начать с определения источников стресса и переходить к активным методам их устранения. Найдите время для отдыха и занимайтесь тем, что вам нравится, будь то прогулки, встречи с друзьями, спорт или хобби.
Определите, что в текущей сложной жизненной ситуации можно изменить, и сделайте конкретные шаги для улучшения своего положения. Признайте необходимость помощи, если симптомы стресса сохраняются или усиливаются, и обратитесь к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может значительно облегчить борьбу со стрессом.
