Страх публичных выступлений знаком многим. Сердце колотится, земля уходит из-под ног... Я сам через это прошел и, выступив на более чем 700 мероприятиях, хочу поделиться с вами своими открытиями.
Причины страха?
-Во-первых, страх осуждения. Мы боимся, что нас закидают камнями, будут критиковать, и это часто связано с самооценкой или перфекционизмом.
-Второе, страх перед неудачей. Наш мозг часто рисует самый негативный исход, который редко происходит. Мы представляем, как нас закидывают помидорами и кожурками из-под бананов. Естественно, от этого возникает страх выступлений.
Социальная тревожность также играет свою роль. Когда мы одни, все нормально, но как только вокруг люди, особенно наблюдающие за нами, становится тревожно. Еще одна причина — страх неизвестности. Мы не знаем, что будет, кто придет, какая будет реакция, и это накручивает.
Как справиться со страхом?
Теперь, зная причины, можно работать над решением. Уделите время подготовке: пару дней на составление презентации, запись на видео и проигрывание выступления как будто это ваш звездный час. После этого просмотрите ролик, запишите ошибки и исправьте их.
Психологическая подготовка также важна. Напишите самый негативный исход выступления, даже если это бред. Запишите на бумаге до тех пор, пока голова не станет пустой. Потом найдите плюсы в этих ситуациях. Например, страх освистания и бросания бананов можно обыграть: потренируете ловкость, станете более стрессоустойчивыми и узнаете новый свист.
Перед выступлением настройтесь правильно. Даже Майкл Джексон слушал музыку, абстрагируясь от происходящего. Поищите энергодыхание в интернете — это поможет избавиться от стресса за 30 секунд.
Когда будете выступать, скажите зрителям прямо, что волнуетесь. Это снимет стресс и сблизит вас с аудиторией.
Закончим фразой:
"Мы все равно обосремся, так лучше сделать это как можно быстрее". Ошибается только тот, кто ничего не делает. Когда понимаешь, ради чего это все, справишься с любым стрессом и достигнешь целей.
Чтобы достигнуть их быстрее, продвигайтесь через YouTube, Shorts, Reels и видеоконтент. Если нужна помощь, пиши!
_______________________
💴🔥Как за 1-3 месяца масштабировать бизнес в деньгах и узнаваемости через видео в соцсетях? Рассказываем в телеграм-канале, вступай: https://t.me/+ByIjNY7LEC45NTNi
