Боль в спине появляется в течение года у 7 из 10 человек. Согласно недавнему анализу, боль в пояснице является основной причиной инвалидности во всем мире. Более 600 миллионов человек страдают неё, и ожидается, что к 2050 году это число вырастет до 843 миллионов.
Примерно 7 из 10 человек рецидив боли в пояснице в течение года после терапии.
Рекомендации по физиотерапии включают сочетание физических упражнений, мануальной терапии и обучения как наилучший метод лечения. Однако, как отмечают врачи, многие люди не могут получить эффективное лечение из-за высокой стоимости и необходимости профессионального наблюдения.
Почему ходьба помогает облегчить боль
Ходьба задействует и растягивает различные мышцы, фасции (волокнистую соединительную ткань) и структуры мягких тканей, окружающие позвоночник. Это помогает устранить общую скованность, а также развивать силу и выносливость мышц, поддерживающих позвоночник.
Упражнения могут помочь уменьшить стресс, высвобождая гормоны хорошего самочувствия, такие как серотонин и эндорфины, которые смягчают восприятие боли. Еще одно физиологическое преимущество ходьбы заключается в том, что она увеличивает кровообращение, улучшая приток крови и доставку питательных веществ к структурам мягких тканей, таким как мышцы, связки и сухожилия.
Самое лучшее в ходьбе — это то, что она бесплатна, проста в исполнении, очень доступна и может быть адаптирована практически для всех уровней физических способностей
Основные выводы
Боль в спине является ведущей причиной инвалидности по всему миру.
Исследования показали, что у людей, страдающих болями в спине, регулярные занятия увеличило промежуток времени между эпизодами боли с 112 до 208 дней.
Ходьба также способствовала улучшению общего состояния здоровья и качества жизни.
Подписывайтесь на канал если хотите знать больше.