Многие борются с симптомами аллергии с помощью таблеток и спреев, но теперь эксперты предполагают, что ключом к облегчению летней аллергии может стать простое дополнение к вашему ночному режиму - душ перед сном. "Для аллергиков ложиться спать с пыльцой, покрывшей волосы, кожу и дыхательные пути, может означать более длительное воздействие того, на что у вас аллергия, даже когда вы уже не находитесь на улице", - объяснила для HP Моника Крафт, аллерголог и иммунолог.
По различным данным сезонной аллергией страдают около 25 % взрослых и почти 19 % детей. Еще хуже то, что сейчас пыльца, вызывающая аллергию, распространена как никогда. Эксперты винят в этом теплые зимы, что увеличивает частоту и тяжесть ранних проявлений аллергии. "Теплеет все раньше", - сказал Пурви Парих, аллерголог и иммунолог. "И не только сезон становится длиннее, но и растения производят больше пыльцы. Так что лето с каждым годом становится все длиннее и теплее. И это тенденция, которую мы регулярно наблюдаем".
Вообще сезон аллергии обычно начинается в апреле, но этом году из-за наличия "пыльцевых бомб" люди ощутили их последствия раньше и в более острой степени. Помимо дискомфорта, симптомы аллергии могут помешать даже летнему общению: согласно недавнему исследованию, 22% несчетных аллергиков пропустили не менее пяти мероприятий на открытом воздухе, которые они хотели посетить за последний год. И возможно, из-за этого ограничения аллергия связана с депрессией.
Поэтому вечерний душ перед сном может помочь. Крафт отметила также, что пар от горячего душа не только удаляет пыльцу, но и разжижает слизь. А тем, кто хочет почувствовать себя лучше вдвойне, эксперты советуют принимать не только душ, но и менять одежду сразу после того, как вы вошли в дом, чтобы уменьшить количество пыльцы на коже и ее количество, принесенное в дом.
Аллергикам также следует чаще мыть волосы, поскольку пыльца прилипает к прядям, которые свисают близко к лицу, усугубляя симптомы. Те, кто не хочет ежедневно мыть голову шампунем, могут надевать на ночь чепчик, чтобы волосы не попадали на лицо, а пыльца - на подушку. Частая стирка простыней и постельного белья также помогает держать вредные вещества на расстоянии. Эксперт Мас Такашима "регулярно стирать постельные принадлежности - особенно в районах, где пылевые клещи очень распространены во влажной и сырой среде". Такашима также советует тем, кто страдает аллергией, приобрести HEPA-фильтр для своей спальни, чтобы уменьшить количество аллергенов в воздухе. "Я думаю, мы все склонны забывать, что проводим в своих спальнях по семь-восемь часов", - объяснил он HP. "Именно поэтому стоит попытаться сделать ее зоной, где вы менее склонны к аллергии"
Помимо душа и чистого постельного белья, эксперты советуют аллергикам принимать лекарства от аллергии за несколько недель до обычного начала симптомов, чтобы дать лекарству время накопиться в организме. Также ношение солнцезащитных очков и головных уборов на улице уменьшает количество пыльцы, попадающей в глаза и волосы, что снижает выраженность симптомов аллергии. Такашима отмечает, что пик пыльцы приходится на раннее утро и поздний вечер. Чтобы справиться с аллергией, он рекомендует людям, склонным к пыльце, оставаться в помещении в эти часы.
