На летних каникулах хочется расслабиться — но так трудно вернуться к учебе после длинного отдыха.
Рассказываем, как давать мозгу полезную нагрузку во время каникул и не испытывать усталость к началу учебного года.
Правильно питайтесь
Добавление в рацион фруктов, овощей и орехов пойдёт организму на пользу: в них содержатся витамины и питательные вещества. Употребляйте в пищу меньше жареного, сладкого и жирного, но побалуйте себя любимым мороженым в жаркие дни.
Хорошо спите
Комфортный и здоровый сон нужен для правильного функционирования организма. Учёные выделили эталонное время для сна – 8 часов. Если вам недостаточно этого времени, чтобы почувствовать бодрость, постарайтесь найти свою норму сна и её придерживаться.
Занимайтесь спортом
Спорт поддерживает не только фигуру, но и мозг в нужной форме. Начните с физических упражнений по 20 минут в день. Обычная ходьба — отличная альтернатива спортивным упражнениям, если вы не любите спорт. Даже пешие прогулки приносят много пользы, особенно людям с сидячей работой.
Изучайте что-то новое
В состоянии покоя мозг потребляет 20% энергии. Мозговая активность увеличивает работоспособность и продуктивность, поэтому умеренные нагрузки и практические умения сделают мозг гибким. Например, при изучении иностранного языка ваш разум будет пребывать в максимальной активности.
Больше общайтесь
Общение — это не только приятное времяпровождение, но и обмен информацией и приобретение свежих знаний. Новые знакомства, разговоры с друзьями и родственниками помогут вам получить новый опыт и узнать что-то новое. Дружеские и родственные связи важны для психического здоровья.
Следуя этим простым правилам, вы сможете держать мозг в тонусе и сохранить ясное мышление после длинных летних каникул.
Поставьте лайк этой статье и подпишитесь на наш канал. Впереди — еще много полезных статей.
Другие соцсети «ВШП»:
