Молодость — лучшее время жизни
Молодость — лучшая пора жизни, поэтому любому человеку хочется продлить это время, когда мысль быстра, память остра, походка легка и вообще каждое утро — словно праздник.
Каждый их нас хочет подольше оставаться молодым. Закономерный вопрос: как этого добиться?
Специалист, который поможет разобраться в этом вопросе
На вопрос, как без труда замедлить старение организма, ответила Оксана Михайловна Драпкина, академик РАН, заслуженный врач Российской Федерации.
В 1992 году Оксана Драпкина окончила Первый Московский государственный медицинский университет им. Сеченова, и на данный момент она является главным внештатным специалистом-терапевтом Минздрава России.
Два самых эффективных метода, которые помогут замедлить старение
Оксана Михайловна считает, что есть два основных пути, которые на сегодняшний день убедительно доказали свою эффективность. И желательно идти по ним одновременно.
Первый — это ограничить калорийность рациона. Врач советует питаться правильно и сбалансированно. И хотя бы один один-два в месяц снижать свою норму питания на 500-750 килокалорий. То есть, устраивать себе разгрузочные дни.
Второй — это повысить физическую активность. Ведь, как известно, движение — залог долгой и здоровой жизни. Но здесь главное — не переусердствовать. Для людей старшего возраста физические нагрузки должны быть умеренными. Врач советует чаще ходить пешком, подниматься и спускаться по лестнице без лифта, заниматься физкультурой и спортом.
Какие ещё методы могут продлить молодость
Кроме перечисленных выше методов, организму нужен здоровый полноценный сон, так как это не только отдых для тела, но работа для мозга (во сне наш мозг обрабатывает информацию, полученную за день). Спать нужно не менее 8 часов в сутки.
Большую роль в замедлении старения играют и положительные эмоции. Нужно стараться избегать хронического стресса, который способствует истощению организма. Начните находить позитив даже в малом и постарайтесь почаще улыбаться.
Также необходимо не допускать дефицита макро- и микроэлементов, витаминов и минералов. Организму требуются такие вещества, как магний, калий, кальций, цинк, Омега-3 и.т.д., которые являются полноценными и важными участниками всех биохимических процессов, протекающих в организме.
