Режим маленького ребенка – это та приятная рутина, которая все расставляет по своим местам и дает возможность родителям заниматься своими делами без стресса, высыпаться, не выгорать и даже путешествовать с крохой без лишних переживаний и нервотрепок.
Ведь вы всегда знаете, когда и сколько малыш будет спать, когда и что он ест, когда у него особенно хорошее настроение, а когда не очень.
Поэтому мы всегда говорим о том, что режим, он не для малыша, он для всей семьи.
Но многие воспринимают режим как что-то сложное, неосуществимое, словно стена, которую один раз поставили и больше ни на сантиметр не передвинуть.
К нам обратилась мама 8-месячного малыша с желанием наладить режим ребенка, потому что беспокоили следующие проблемы: с 7,5 месяцев, как наступил регресс, малыша стало сложно уложить на ночной сон, ребенок с утра просыпался то в 6, то в 10 утра, часто был капризным и без настроения, мог спать по 5 часов, а бабушки протестовали против пробуждения – «Ой, не трогай его». В результате мама и папа сильно устали от хаоса в жизни и постоянных капризов ребенка.
Как поделилась сама мама:
«Все 7 месяцев жизни с малышом думала, что время сна и время бодрствования это само собой разумеющееся состояние, которое дети сами способны контролировать и регулировать».
Но это ошибка, которая является одной из причин отсутствия режима и проблем со сном ребенка.
В этой статье рассмотрим другие распространенные ошибки родителей, которые приводят к плохому сну ребенка и недосыпу, раздражительности всей семьи.
✖ РАНО СДАЕТЕСЬ
Бывает так, что мама принимает решение обучить ребенка самостоятельному засыпанию, нормализовать ритмы сна и бодрствования, отказаться от укачиваний и сна на груди, потому что «накипело». Но через 3-4 дня забрасывает начатое, потому что ребенок плачет, капризничает, ничего не выходит.
При перестройке режима плохое настроение ребенка нормально, ему тоже нужно привыкнуть к новым условиям. И в этом деле нет лучшего помощника, чем стабильность и терпение.
✖ НОРМЫ ТАБЛИЦЫ
Я тоже в своей работе руководствуюсь признанными научными сообществами нормами сна и бодрствования ребенка. Но стоит понимать, что это обобщенные значения, которые позволяют определить, развивается ли ребенок в соответствии с возрастом и нет ли никаких погрешностей в режиме.
Важно учитывать, что каждый малыш индивидуален, и особенности характера, темперамента, будут влиять на его собственные ритмы.
Используйте нормативные таблицы для общей информации и ориентира, но не пытайтесь подогнать ребенка под них.
✖ ОТСУТСТВИЕ РИТУАЛА
Ох уж эти проказы перед сном, согласны? Особенно любят ими грешить папы, когда приходят с работы, хотят пообщаться с малышом, а ему нужно спать. После веселых игр, щекоталок, заливистого смеха кроха просто не сможет быстро успокоиться и перейти в режим сна.
Поэтому ритуалы на засыпание крайне важны и помогают нервной системе ребенка понять, что скоро будем ложиться спать и пора замедляться, расслабляться.
Папе не хватает времени с малышом? Отлично, выберите подходящий ритуал, отработайте с ребенком сами и торжественно передайте эту почетную миссию папе.
✖ МАЛО ДВИЖЕНИЙ
Человек создан для движения. Поэтому чрезмерно спокойное время бодрствования, когда мало активностей, сильно влияет на процесс засыпания и качество сна. Если малыш потратил недостаточно энергии за время бодрствования, чтобы устать – то вы в свою очередь потратите ее очень много, чтобы убаюкать кроху, а в итоге сон все равно будет непродолжительным и беспокойным.
Если ребенок еще совсем кроха, меняйте положение тела, выкладывайте на животик, чтобы он поднимал голову, делайте массаж, гимнастику.
Если малыш уже освоил первые двигательные навыки, всячески побуждайте его к движению, если сам по себе он может долгое время лежать или сидеть.
✖ СВОБОДА РЕШЕНИЙ
Многие родители придерживаются принципа «Захочет – уснет», «Подольше поиграет – сильнее устанет – будет крепко спать». Даже на взрослых перевозбуждение сказывается неблагоприятным образом: мы долго ворочаемся в постели и спим поверхностным сном.
Поэтому нужно укладывать ребенка по первым признакам усталости: он зевает, трет глазки кулачками, становится малоактивным.
✖ ВЫЖИДАНИЕ ЛУЧШЕГО ВРЕМЕНИ
Бывает так, что родители смиряются с проблемами со сном ребенка и предпочитают переждать, пока кроха подрастет и трудности закончатся. Это одна из самых частых и грубых ошибок. Режим – это то, чему можно и нужно обучиться, и пока у ребенка нет адекватных рамок, он не сможет почувствовать себя стабильно и в безопасности, соответственно, будет беспокойным, тревожным, а такое состояние не способствует формированию режима.
Кроме того, недосып приводит к тому, что ребенок не может развиваться гармонично, его общее состояние ухудшается, снижается иммунитет и, конечно, ваши ресурсы тоже иссякают.
При работе с героиней сегодняшней статьи мы рассчитали подходящее время бодрствования, рассказали, как распределять его правильно в течение всего дня, зафиксировали время пробуждения и комфортное время ночного отбоя.
Через 7 дней режим ребенка полностью стабилизировался – количество дневных снов стало фиксировано, продолжительность сна равномерная, ребенок просыпается и ложиться спать в одно и тоже время, а у родителей появилась возможность планировать день и уделять время себе, отдыху.
Поделитесь в комментариях, какие ошибки в выстраивании режима нашли у себя?
Подписывайтесь на наш блог, чтобы не пропускать свежие материалы для хорошего сна ребенка!
