Привет, мои дорогие, продолжаю разбор прекрасной книги.
Здесь начало
и продолжение
Про непрожитые эмоции
Наши эмоции, как продукты в холодильнике, если слишком долго лежат - портятся, сгнивают и жизнь отравляют.
Когда человек запрещает себе переживать эмоции, он отрезает части себя.
Не надо делать вид, что все всегда хорошо, есть эмоция - ее можно жить.
Есть масса техник работы с эмоциями, о них я расскажу отдельно.
Мне помогают прогулки, танец, письменные практики осознанности, письма злости и себе от нее.
Можно дать себе время 24 - 48 часов и жить эмоцию, полноценно и осознанно. Не делать больше ничего. Не думать о том, что можно было бы делать в это время что-то более полезное. В итоге вы так ее напроживаетесь, что с радостью начнете делать что-то еще.
То, насколько мы себя ценим, определяет наш уровень притязаний и достижений.
Упражнения на повышение ценности себя:
1. записывать все, что нравится в себе, все свои положительные качества и достижения, раз в неделю перечитывать список, можно разместить его на видном месте
У Наташи Шафрановой в тренингах это называлось Белая Книга.
2. каждый вечер уделить несколько минут тому, чтобы вспомнить, как прошел день, записать 3 приятные вещи в прошедшем дне, перечитывать список в конце каждой недели. Вы увидите, насколько в действительности прекрасна ваша жизнь.
Про планы и цели
Все важные события в жизни случаются непредсказуемо.
Пишем гибкие списки. Отделяем в каждой цели самое важное - ее суть. Мы хотим не конкретных вещей, а ощущений от обладания ими, определенного состояния.
В разборе книги Глеба Архангельского я писала много про цели
Например: я хочу новую машину, зачем? Чувствовать себя реализованной, успешной, признанной, чтобы мне было комфортно, спокойно, безопасно.
Расписать так каждую цель
Делитесь, что из этого откликается? Что уже делаете? Что будете делать?
Подписывайтесь на канал, каждый день пишу о самоисследовании и проживании счастливой жизни.