Наталья Лунина

Доехали с дочерью до выставок в любимом комплексе, в восторге, покажу

Хочу сегодня раскрыть суть книги Бронни Вэр как она есть - пять выжженных истин от тех, кто уже ничего не боится потерять. И пропущу через четыре линзы: тело, мысль, дух, энергия. Вот они - откровения. Не советы. Свидетельства. 1. «Я жалею, что не жила жизнью, верной себе, а жила той, которую ожидали от меня другие». Психосоматика: Предательство своих желаний - хроническое воспаление души, которое тело регистрирует как болезнь. Плечи сжимаются, дыхание становится поверхностным. Это не метафора — это биология стресса от неверности себе. Философия (экзистенциализм): Аутентичность - не роскошь, а обязанность...

То, что ты сейчас чувствуешь, - не «нытьё». Это горе. Большое, настоящее, по непрожитой жизни. Ты смотришь назад и видишь: – молодость – тело в силе – красоту, энергию – а рядом – не опора, не партнёр, не взаимность, а войны, недоступные мужики, психбольницы, долги, одиночество в браке и без От этого может хотеться просто выть. Это нормальная реакция. Это и есть невыносимо больно. Давай скажем вслух честно: – да, твою молодость ты не берегла – да, тебя не любили так, как ты хотела – да, ты слишком много лет была одна, даже когда формально была «в отношениях» – да, ты тащила детей...

Когда в нашей жизни случается горе, внутренний мир трескается. Привычные опоры - планы, роли, убеждения - теряют смысл. Книга Фёдора Василюка "Пережить горе" - где о боли - как о глубоком внутреннем труде души. Честный разговор о том, как человек проживает невозможное и как, проходя через мрак, может всё-таки остаться живым внутри. Психология: горе как работа души, а не "поломка" Одна из центральных идей Василюка - переживание горя это не просто состояние, в которое мы "проваливаемся". Это работа, деятельность. Внутренняя, невидимая, очень напряжённая. Что делает человек в горе: - сталкивается...

Если вы хоть раз ловили себя на мысли: "Почему я в отношениях веду себя именно так, хотя головой понимаю, что это вредно?" - добро пожаловать в тему привязанности. Энни Чен написала прекрасную книгу: "Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером". Ниже - мой честный, краткий, живой конспект главных идей книги, пропущенный через призму психологии, философии, эзотерики и психосоматики. Что такое привязанность по-человечески Психология объясняет просто: то, как с нами обращались в детстве - любили, игнорировали, критиковали, пугали, - стало шаблоном того, как мы потом любим и позволяем любить себя...

Еда как способ прожить (и спрятать) свою жизнь. Перестать заедать, чтобы наконец начать жить Психологический, философский, эзотерический и психосоматический взгляд на наш аппетит к жизни Фраза «Что бы съесть, чтобы…» звучит в голове. Продолжения разнообразные: Чтобы похудеть. Чтобы перестать страдать. Чтобы стало полегче. За недосказанным «чтобы» обычно прячется куда больше, чем голод. Еда в современном мире давно перестала быть просто топливом. Она стала языком души, местом утешения, способом отвлечься, наказать себя или, наоборот, хоть чем‑то порадовать. И когда мы говорим об «аппетите», мы всё чаще говорим не о желании куска торта, а о жажде любви, покоя, смысла...

Давай сегодня себя мы на что-нибудь обопрем На то, что мы способны жить по отдельности и вдвоем На то, что с этого мига мы больше себе не врем На то, что белое солнце сияет в небе ночном

Здоровое разочарование для меня - тот момент, когда картинка «как должно быть» трескается, мир при этом не рушится окончательно. Да, больно, да, обидно, да, часть меня хочется всё откатить назад или всё сжечь. Но вместо этого я признаю: реальность не совпала с моей мечтой – учусь в этой реальности жить дальше. Именно в завершениях отношений, в горе и в переходах жизни это чувство становится центральным. Как здоровое разочарование связано с завершением отношений Когда отношения заканчиваются, рушится внутренний мир, который я вокруг этих отношений построила. – разочарование в нём/ней – разочарование...

Не курю 10 дней – не пью кофе 3 дня. Я вынимаю два привычных костыля и смотрю, как я хожу без них. Начну с самого простого – с тела Когда я курила, никотин жил в моей крови примерно пару часов после каждой сигареты – подстёгивал сердце, сжимал сосуды, держал нервную систему в постоянном тонусе. Прошло 10 дней – физиологически никотин вышел, нервная система учится жить без него. Что примерно происходит с телом: – сердцу становится чуть легче – пульс со временем выравнивается, давление может немного снижаться – кровь лучше насыщается кислородом – уходит угарный газ, которым я себя поддымливала...

Здоровое разочарование - момент, когда иллюзии рушатся, но внутренняя опора не рушится вместе с ними. Ты видишь реальность другой, чем хотелось, тебе больно, обидно, может быть стыдно, вместо того чтобы либо закрыть глаза, либо всё уничтожить и обесценить, ты интегрируешь этот опыт и взрослеешь. Способность пережить, что человек, мир, отношения, работа, ты сам - не такие идеальные, как мечталось, при этом продолжать ценить себя, других, жизнь. В здоровом разочаровании есть несколько опорных элементов. Ты признаёшь факт: «это так, как есть, а не так, как я фантазировал». Нет отрицания и самообмана...

Крылья свои сложила и положила в сундук Сама для себя решила, кто самый мне лучший друг Нет страха, сомнений и фальши, есть радость, печаль и свет Не важно, что будет дальше, доела я свой обед Считаю единорогов и крепко сплю по ночам Не буду к себе больше строгой и жести себе не дам Раскрыла свои секреты,...

Краткосрочная память страдает из‑за сбоев внимания, сна и стресса. Если внимание рассыпано или сон “порезан”, мозг просто не записал. Что чаще всего даёт «провалы» Сон и стресс - Недосып, нерегулярный режим, смены; апноэ сна - Хронический стресс/тревога, выгорание, депрессия, горе Перегруз и среда - Многозадачность, уведомления, шум, дефицит пауз - Обезвоживание, голод/скачки глюкозы, алкоголь/каннабис Лекарства и вещества - Седативные/снотворные, бензодиазепины - Антихолинергические (часть антигистаминных 1‑го поколения, некоторые спазмолитики и антидепрессанты трициклической группы) ...