Друзья, приветствую!
Ковырялась тут я в исследованиях в поисках того самого гормона, который буквально ломается и останавливает наш обмен веществ после 30 лет, но вместо этого нашла вот такую любопытную картинку и другие не менее любопытные исследования.
Бытовой или нетренировочный расход энергии - NEAT может отличаться у разных людей на 2000 ккал!
Что такое NEAT?
Это любой вид осознанной (бытовая активность) и неосознанной (спонтанная двигательная активность) деятельности - грубо говоря это любой расход, который не входит в тренировки, переваривание пищи и базовый обмен веществ.
Не тут ли кроется одна из причин, почему кто-то ест все и не набирает, а другой от одного взгляда в сторону кондитерской плюсует?
Просто один человек будет разговаривать по телефону лёжа на диване, а другой, нарезая шаги по квартире, коридору, улице.
Один человек будет спокойно сидеть за столом во время работы и "кататься" на стуле до ксерокса, другой же постоянно крутит карандаш, качает ногой, вскакивает то за кофе, то на перекур, то в окошко подойти машину проверить.
Вы не представляете, как часто я слышу истории про коварные гормоны и метаболизм, который замедляется после 30 лет.
☝️ Но многочисленные исследования говорят о том, что с возрастом метаболизм не замедляется, он все тот же!
С возрастом меняется только два фактора:
- Двигательная активность
- Потребление пищи
Вот раньше я ела все что хотела, была ленива, спортом не занималась и все сгорало!
А после 30 хожу три раза в неделю в зал, сижу на строгом пэпэ и все равно моя попэ не пролазит в дверь - наверное гормоны!
Очень часто мне пишут в комментариях.
При этом напрочь забывая, что большая часть энергии сгорает не во время тренировки, а в те 14 часов бодрствования, когда вы не тренируетесь!
Вспомните себя в молодости!
Нам некогда было лишний раз поесть!
Да, мы не отказывали себе ни в пирожных, ни в пирожках, но ели мы редко и все сгорало, поскольку движения было много!
Вот я на первом курсе ездила в университет туда и обратно на метро.
Причем, сначала надо было дождаться трамвая, ехать на нем до Ладожской, потом выходить на Гостинке и ехать на троллейбусе на "Ваську".
Наземный транспорт ходил редко и был битком набит, поэтому чаще всего до метро и от метро я шла почти бегом.
После лекций мы обязательно гуляли компанией до позднего вечера. И да, мы заходили в кафе и пили там кофе с пирожными, но что такое пара пирожных, когда ты весь день на ногах?
Вечером по пути домой я часто заходила в магазин, потом могла ещё выгулять собаку, не раздеваясь.
И все это на шпильках 11 см!
А сейчас что?
Всюду на машине, продукты привозят курьеры, гулять сутками уже нет никакого интереса, лучше это время провести более продуктивно: почитать что-то или посмотреть какие-нибудь лекции. Да на худой конец фильм скачать и просто порелаксировать, пока ребенок спит.
Мы стали баловать себя не яркими эмоциями, а едой!
С появлением денег "шуршат" за нас роботы-пылесосы, стиральные машинки, посудомоечные машины, курьеры, автозаправщики, доставщики.
Сейчас даже пальчиком на пульт нажимать не нужно - Алиса все включит по команде!
А еда при этом становится все доступнее..
Мы заводим семьи, перестаем "тусоваться" ночами, женщины начинают кулинарничать и баловать домочадцев вкусняшками.
Череда бесконечных выходных, праздников и отдыхов в all inclusive - все это оставляет след на наших боках, а не гормоны!
Поэтому, дорогие мои, при любой возможности сидите, а не лежите, стойте, а не сидите, идите, а не стойте и побольше ковыряйте в носу (шутка юмора автора).