Некоторое время назад ко мне обратилась клиентка с проблемой: ребенку полтора годика, он постоянно повсюду лезет, разбрасывает игрушки, открывает шкафы, а ее это выводит из себя, и она может даже закричать на малыша. И она сама понимает, что ее реакция избыточна, но не может справиться с собой, плач сильно раздражает. И, я уверена, эта проблема не уникальна. У каждого из нас, как бы мы ни любили своего ребенка, иногда заканчивается терпение. Что делать в этой ситуации, рассказываю в статье.
Заканчивается терпение
Современная жизнь оставляет очень мало времени на самовосстановление. Мы постоянно подвергаемся стрессам: на работе, в магазине, в транспорте. И когда мы приходим домой, дополнительный источник волнений оказывается просто соломинкой, которая переломила спину верблюда. А дети требуют сил и внимания побольше, чем работа. Почему? Да потому что ребенок исследует мир вокруг себя, нарабатывает навыки, изучает, ошибается и постоянно требует надзора и помощи. Поэтому порой мы испытываем нетерпение и раздражение. И в такие моменты я всегда предлагаю родителям вспомнить: когда вы в последний раз восстанавливались, то есть отдыхали?
Читайте также: Почему психотерапия — самый простой способ поддержать свою психическую стабильность в периоды тревоги и стресса
Когда мы находимся в состоянии цейтнота, внутренний тайм-менеджер решает, что без некоторых дел можно обойтись. Обычно под топор идут любимые хобби и релаксация, то есть как раз то, что помогает нам восстановить душевные силы. Ребенок — это постоянный цейтнот, и поэтому родители очень быстро истощаются, забывая о необходимости качественно отдыхать.
Принимаем желаемое за действительное
Еще одна причина, почему мы кричим на ребенка — это идеальный образ, который мы нарисовали в своей голове и требуем, чтобы ребенок ему соответствовал: был умненьким, здоровеньким, слушал старших, не шалил. В общем, конфетка в шоколаде. При этом мы игнорируем естественные потребности ребенка и его собственный характер, пытаясь перековать его под тот идеал, который себе представили.
Не хватает знаний
Мы мало знаем о периодах развития ребенка. Мы не понимаем, что это нормально — плакать в определенном возрасте, лезть повсюду — в другом, требовать самостоятельности — в третьем. Например, мы стыдим ребенка, что он не хочет делиться формочками в песочнице. И неправы тут именно родители, а у ребенка просто наступил такой этап развития, когда он выстраивает свои границы. Но я уже писала в прошлой статье о том, что винить и стыдить ребенка — это только формировать в нем уверенность, что мама или папа его не любят, никакого воспитательного момента в этом нет.
Чек-лист, что делать, чтобы не накричать
1. Не вините себя, если сорвались. Даже если вы твердо решили встать на путь исправления, пройдет некоторое время, прежде чем вы "перекуетесь" и сможете сдерживаться, а до этого срывы неизбежны.
2. Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой точки зрения: представьте, что перед вами не ваш ребенок, а чужой. Или вообще ваш начальник. Стали бы вы тогда кричать на него? Вряд ли. Вот и сейчас попробуйте договориться мирно
Читайте также: Несколько способов правильно мотивировать ребенка
3. Используйте формулу ненасильственного общения, то есть без обвинений и "тыканья" выразите свои чувства и озвучьте свое желание.
4. Дети редко делают что-то назло, чаще всего они просто исследуют этот мир и ищут новые любопытности. И ребенок может быть вообще не в курсе, что вы ждете от него, чтобы он убрал свои игрушки, например. Поймайте его взгляд и проговорите свои ожидания спокойным голосом: "скоро придет папа с работы, и мне очень хотелось бы к его приходу в комнате было убрано. Сколько времени тебе понадобится, чтобы закончить играть и собрать игрушки?"
5. Встаньте на место ребенка. Неужели вам в детстве нравилось, когда кто-то кричал на вас? Вот и ему это тоже не нравится. Когда вы начинаете ощущать первые раскаты внутренней грозы, осознайте это, попытайтесь проанализировать, где гнездится ваш гнев: сжимаются кулаки, напрягаются плечи... И усилием воли постарайтесь расслабить эту часть тела. Физическое расслабление помогает эмоциональному.
Друзья! Если вы хотите избавиться от тревоги и стресса и укрепить свои внутренние опоры, я приглашаю вас научиться управлению своими эмоциями на курсе концентративного расслабления. Запись и все подробности по телефону: +7 981 197 9730.
