«Дама на пенсии», как говорит о себе Нинель Блохина, свои годы не скрывает и «почтенного» возраста не стесняется. А к чему? Назвать ее пенсионеркой никому даже в голову не приходит. Стройная, подвижная, моложавая и очень позитивная женщина выглядит лет на 20 моложе своих 76-ти ― точеная фигура, ровна «королевская» спина, роскошные длинные волосы, светлый взгляд, лучезарная улыбка.
Нинель считает, что после 50-ти «жизнь только начинается» ― в том смысле, что есть возможность посвятить время себе. Ведь работа закончилась, дети выросли, женских забот и хлопот стало меньше. Вот она и решила, что пора сделать перезагрузку и заняться контролем над природной «программой старения». И это не только «укрощение» болезней пилюлями, уколами и процедурами. Здоровье и красоту в зрелом возрасте можно поддерживать простыми и доступными методами.
Системные и посильные физические нагрузки
С возрастом человек замечает, что он «приземляется». Становится немного ниже, потому что нарушается костно-скелетная структура: изнашиваются суставы, «садится» спина, не работают мышцы. Нинель Васильевне удалось не только этого не допустить, но даже на полсантиметра «подрасти». И все благодаря правильно организованной системе приемлемых физических нагрузок.
Женщина в 56 лет изучила основы хатха-йоги и на смыке этого учения с балетными экзерсисами разработала авторский комплекс стретчинг-йоги. Трижды в неделю с теми, кому «за 45», проводит тренировки, важное место в которых занимает растяжка. Поддержание мышц в тонусе, освобождение внутренних органов от отеков, спаек, перегрузок. Все это дает легкость изнутри – и ощущение возраста уходит.
Пенсионерка на восьмом десятке лет без труда садится на шпагат, прекрасно танцует. Не так давно встала на ролики, начала совершать велосипедные прогулки. Много ходит пешком, каждый день плавает: летом в Немане, зимой посещает бассейн. Помимо этого ― ежедневные утренние процедуры: гимнастика заряжает бодростью на весь день; контрастный душ улучшает микроциркуляцию крови и укрепляет иммунитет.
Как видим, приемы совершенно простые и доступные каждому. Безусловно, походы весной и осенью на обследование в поликлинику никто не отменял. Но это – для контроля над своим организмом, к которому надо прислушиваться. «Во всем обязательно должна быть система, бессистемно не получится», — считает женщина, которой удалось остановить время, сохранить бодрость и красоту.
Простота и умеренность в еде
Главный принцип в организации питания Нинель Блохиной — подобрать сбалансированное меню «под себя» и не переедать. Так можно и фигуру держать в порядке, и избавиться от многих недугов, и сэкономить. Бывшая балерина и нынешний фитнес-тренер выбрала для себя 5-разовое питание небольшими порциями. Вся еда минимальной жирности, блюда тушеные или на пару. Заправка салатов – кунжутным или оливковым маслом. Напитки в виде фреш-соков и простой воды с лимоном. Акцент в рационе сделан на бобовые, рыбу и овощи/фрукты. Количество мяса — минимальное, необходимое для возмещения энергозатрат от физических нагрузок. Как можно меньше картошки и булок. Из сладкого – только чуть-чуть качественного темного шоколада.
Нинель Васильевна считает, что диеты в зрелом возрасте – это неправильно. Организм уже не справится с таким стрессом: потерпит две недели, а потом «выдаст» проблем в два раза больше. Лучше есть привычную и понятную пищу, без экзотических продуктов. Не стоит забивать полный холодильник, а держать запасы дня на два. Это и чрезмерный аппетит не разжигает, и свежесть продуктов гарантирует. В день достаточно потреблять 2500 калорий, а для тех, кто физически работает — 3500.
Активное времяпрепровождение
Блохина уверена, что самая главная причина преждевременного старения человека ― ранняя гиподинамия, уныние, оправдание собственной слабости и потеря интереса к жизни. Противостоять этому помогает активность, как физическая, так и интеллектуальная. Пенсионерака постоянно путешествует, чаще старается бывать на природе ― в парке или лесу, много читает и общается с интересными людьми. Кстати, у нее есть замечательная традиция: каждый свой день рождения проводить у моря или океана. Неизведанные места и новые знакомства наполняют впечатлениями, дают духовную пищу, не оставляют места скуке.
Жизнь человека омрачают осуждение других людей и непонимание со стороны близких. Нинель Васильевна этого напрочь лишена. Настроенность на позитив и улыбка позволяют избежать токсичных людей. А со стороны мужа и сына – безоговорочная поддержка и всемерная помощь. Концепцию Нинель Блохиной по контролю над природной «программой старения» можно кратко и схематично уместить в следование двум принципам: «это по-настоящему полезно, потому что красиво» и «движение – это жизнь».
