Кровообращение в мозгу — это физиологический процесс в нашем организме, при условии отсутствия застоев. Важно отметить, что застои могут привести к нехватке крови, что может иметь различные локализации. Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Мозг является сложной системой со своими законами и правилами работы, и ему необходима кровь для нормального функционирования.
🩸Кровь обеспечивает мозг глюкозой, микро- и макроэлементами, кислородом, что помогает поддерживать работу как умственную, так и физическую.
Кровоток в мозге не только обеспечивает поступление крови, но и ее отток, что важно для предотвращения кровоизлияний.
Однако обсудим проблему нехватки крови.
Снижение концентрации внимания, появление мушек перед глазами, ощущение тяжести в голове — это основные признаки, на которые стоит обратить внимание.
Важно помнить, что в некоторых случаях простой отдых может помочь, но если проблема становится хронической, отдых может быть недостаточным.
При всем этом, прежде чем искать решение, необходимо найти саму причину.
Их, к слову, не так уж и много:
- травмы шеи и головы;
- нарушения в проходимости сосудов (пережатие артерий) ;
- спазмы мышц шеи и пояса верхних конечностей;
- проблемы с диафрагмой (затрудненное дыхание, что приводит к недостатку кислорода в организме);
- хронические заболевания, требующие особого внимания (например, организм начинает лечить гастрит, игнорируя другие проблемы);
- возможные перенесенные инсульты/инфаркты;
- постоянное умственное/физическое перенапряжение;
- нарушения мышц лица.
Как видите, все это в большей степени сводится к одному — зажимам.
Чаще всего это происходит в области шеи, но также возможен застой в области лопаток, когда кровоток просто останавливается в груди и не проходит дальше.
Впрочем, решить любую из этих проблем вполне реально. Массаж и общая гимнастика могут помочь.
Давайте рассмотрим основные упражнения.
1. Растяжка
Идеально, если она будет направлена на все тело. Конечно, не стоит переусердствовать и стараться моментально сесть на шпагат, всегда двигайтесь постепенно.
Что касается растяжки шеи, то это простые, но максимальные наклоны, и не ограничивайтесь только вперед-назад.
Добавьте в разминание повороты головы вправо и вниз, влево и вниз (таким образом вы почувствуете, как растягиваются боковые мышцы).
И еще одно: больно и терпимо — значит хорошо, но если боль слишком сильная, остановитесь и дайте себе перерыв.
2. Разминание затылка
Дело в том, что область, где начинается волосистая часть головы, весьма подвижна, и здесь находятся два главных позвонка: атлант и аксис, через которые проходят две главные артерии.
Если разогреть данное место, то прилив сил можно почувствовать моментально. Вот что вы делаете:
- Сядьте прямо, и установите большие пальцы прямо на область затылка (ближе к волосам, где часто есть углубления).
- Вытяните подбородок вперед, затем поднимите вверх.
- Сделайте выдох и максимально наклонитесь вперед.
При нажатии вы можете почувствовать неприятное давление, но потом это хорошо снимает. Однако не стоит делать это, если у вас есть проблемы с давлением или смещением позвонков.
3. Ушки
Разминание ушных раковин также прекрасно помогает, даже если начинается головная боль. Понимайте, что за ушами и вокруг них есть множество мышц, которые, хоть и не так подвижные, но важные.
Размять их очень просто: поглаживание, растирание, оттягивание — все это снимает спазм и помогает восстановить кровоток даже во внутреннем ухе.
4. Проработка ниже
Как мы уже отметили, важно работать не только с шеей, но и ниже.
Здесь применяются общие правила гимнастики:
- круговые движения плечами;
- наклоны туловища;
- мостик;
- бабочка;
- растяжка в позе лодочки и так далее.
Важно выполнять проработку постепенно. Начинайте с небольшого количества подходов, затем увеличивайте их число и время выполнения.
Также важно менять комбинации упражнений. Организм привыкает к однообразным нагрузкам, поэтому рекомендуется добавлять новые упражнения и убирать старые каждые 2-3 недели.
После этого можно вернуть прежние упражнения и отложить новые.
❗️Если есть возможность попросить кого-нибудь сделать массаж шеи, то рекомендую показать это видео.
Если такой возможности нет, и вы находитесь в Москве, приглашаю вас в наш массажный центр, где вам проработают все мышцы на высшем уровне. Подробнее читайте на нашем сайте.
Работайте над собой, и чем раньше начнете, тем лучше.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
