Не секрет, что от рациона питания во многом зависит здоровье человека.
Врач эндокринолог-диетолог медицинской компании СберЗдоровье Елена Чуракина рассказала, какие продукты нужно употреблять, чтобы снизить риск инсульта.
«Рекомендовано ежедневное употребление разных фруктов и овощей, в количестве около 500-600 г, поскольку они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, а также большое количество клетчатки, которая помогает снизить всасывание холестерина», – цитирует специалиста «Газета.ру».
Кроме того, необходимо насытить рацион ненасыщенными жирами. Например, Омега-3, которая содержится в рыбе, орехах, льняном и оливковом маслах.
Врач рекомендует сократить употребление соли до 5 г в сутки (примерно одна чайная ложка), а также отказаться от большого количества быстрых углеводов.
Эндокринолог настоятельно советует избегать избыточного потребления калорий, а также заниматься умеренной физической активностью, не менее 150–300 минут в неделю.
«Конечно, необходимо вовсе исключить употребление алкоголя – безопасной его дозы не существует», – заключила Чуракина.
