Как "переучить" его на счастье за 4 шага?
Хочу подробнее остановиться на том, почему "понимать умом" недостаточно для решения проблем с эмоциями.
Мозг человека – это не просто компьютер, запрограммированный на определенные реакции. Это живой, пластичный орган, способный к обучению и изменению.
С помощью психотерапии мы можем "переучить" мозг реагировать на ситуации и стимулы по-новому, более продуктивно. Как это происходит?
1. Осознание
2. Анализ
3. Коррекция
4. Тренировка
На первом этапе важно осознать свои эмоциональные реакции и мыслительные паттерны, которые их провоцируют. Затем мы анализируем эти паттерны, чтобы понять их истинную причину. На основе анализа мы разрабатываем новые стратегии поведения и мышления. Далее тренируем эти стратегии с помощью поведенческих заданий и психотерапевтических техник.
Понимание умом – это важный первый шаг. Но для реального изменения потребуется активная работа над собой. Чтение книг по самопомощи может дать вам ценные знания.
Но психотерапевт поможет вам применить эти знания на практике, составит индивидуальный план работы и будет поддерживать вас на пути к изменениям. А это очень важно, особенно, когда в будни много других задач и голова идёт кругом.