Без воды и еды мы можем прожить несколько дней, а вот без воздуха мы не сможем прожить.
Дыхание важно для жизни.
Дыхание – основа нашей жизни, путь к прекрасному здоровью.
Нужно научиться правильно дышать, тем самым мы повысим свой энергетический уровень, наполним тело кислородом и зарядим энергией каждую клеточку своего организма.
Правильное дыхание поможет освободить ту энергию, которая спряталась далеко у нас в глубине.
Дыхательные упражнения основаны на вековой практике йоги и признаны как метод достижения здоровья и счастья. Они укрепляют здоровье, улучшают психологический настрой.
«Правильно дышать - значит правильно жить.»
Дыхание должно быть глубоким, но комфортным. Глубокое дыхание поддерживает прекрасное состояние духа и тела. При вдохе живот надувается, сначала это может показаться неудобным. Но такое дыхание даёт организму максимум кислорода и не расходует энергию.
«Когда дыхание неровное- мозг неспокоен, но когда дыхание спокойное - мозг также спокоен».
Во время дыхательных упражнений, человек концентрируется на своих ощущениях осознанно. Дыхательные упражнения улучшают общее состояние организма, укрепляют иммунитет, повышают тонус, снижают вероятность простудных заболеваний и заболеваний органов дыхания, увеличивают объём легких и улучшают их вентиляцию, улучшают состояние при стрессе, тревоге.
Правильная методика дыхания – это ключевой элемент физического совершенства.
Поэтому для того, чтобы быть здоровым, жить в гармонии с собой и окружающими, необходимо научиться правильно дышать.
Необходимо регулярно делать дыхательные упражнения для прекрасного здоровья:
- Сделать вдох на два счета, задержать дыхание на восемь и выдохнуть на четыре счета. Это простое упражнение, но оно увеличит вашу энергию, повысит концентрацию.
- Закрыть правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдыхать левой ноздрей на два счета. На время вдоха закрыть глаза. Сделать паузу на восемь счетов и в тоже время закрыть левую ноздрю указательным пальцем правой руки. Сделать выдох на четыре счета через правую ноздрю. Вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание и выдохните через левую. Делайте упражнение по пять минут каждое утро и ваш энергетический уровень повысится.
- Сядьте, положите руки на живот. Надавливайте сильно на живот в области пупка, делая выдох через нос. Затем глубоко вдохните через нос и надуйте живот. Делая это упражнение раз 20, вы будете себя чувствовать бодрее и лучше.
Делая эти простые упражнения каждый день, вы ощутите изменения в вашем состоянии, прилив сил, бодрости. Проявится больше энергии и энтузиазма. Приведут в норму ваше тело, ум и душу.
- Сядьте ровно. Одну руку положите на живот, другую – на грудь. Можете закрыть глаза, чтобы расслабиться и всё внимание на дыхание. Вдохи медленно делать через нос, а выдохи- через рот. Делать спокойно, ровно.
Существует много видов методики дыхательной гимнастики, упражнений.
Каждый выбирает, что ему больше нравится или подходит.
А что Вы предпочитаете, какие методики?
Автор: Ляшенко Сергей Юрьевич
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
