Как только на горизонте учебного года появляются экзамены, сложные контрольные, итоговые тесты, то родители зачастую впадают в панику больше самих детей. Поддержка родителей в этот период чрезвычайно важна. Как пережить выпуск из школы с минимальными потерями. Давайте рассмотрим некоторые стратегии, которые помогут выпускнику, так и его родителям успешно пройти через этот период.
Во-первых, почему мы переживаем, почему нервничают родители?
Потому что мы как раз с высоты своего жизненного опыта, с высоты уже своей взрослой осознанности, понимаем, что такое ответственность, что такое значимость в этих экзаменах. Ребенок пока что этого не осознает. Минус в том, что он недооценивает в таком случае действительно значимость какого-то теста, а плюс в том, что он может не испытывать страх и волнение перед этим экзаменом.
✔ Поэтому первый совет родителям: пожалуйста, не накручивайте детей на осознание того, что каждый такой тест, каждый итоговый экзамен – это прям судьбоносное действие, от которого зависит вся его будущая жизнь.
✔ Во-вторых, необходим рациональный подход к подготовке к экзаменам: оценить объем информации, который нужно обработать (сколько вопросов в этом экзамене, какого они типа, как оцениваются и т.п.), затем оцените объем времени, который есть у ребенка для подготовки. Например, вы оценили, что в рамках подготовки нужно прочитать 3 методических пособия и выучить определенное количество неких данных. Отлично, вы поняли, сколько нужно освоить информации. И оцените сколько времени у вас есть на это, чтобы распределить его и составить план подготовки.
✔ В-третьих, нужно помочь ребенку понять, как эффективно планировать учебное время, чтобы избежать стресса и перенапряжения перед экзаменами.
✔ В-четвертых, эмоциональная составляющая подготовки к экзаменам, может быть самым страшным аспектом для учеников. Запугивание и давление со всех сторон могут привести к детскому саморазоружению, когда ребенок отказывается использовать свои знания, навыки и эмоциональную саморегуляцию. Важно помочь ученику и родителям эффективно справиться с этими вызовами.
Для успешной эмоциональной подготовки к экзамену, важно поддерживать реализм и здравый смысл, а не погружать ребенка в тревогу и страх. Родители могут сыграть ключевую роль в создании спокойной и действенной обстановки взаимодействия с ребенком.
Основные рекомендации, которые дают психологи, работающие с выпускниками
1. Общайтесь с ребенком о подготовке к экзамену, обращая внимание на содержание и задачи, а не на эмоции, такие как страх, тревога и вина.
2. Родители могут помочь ребенку определить эффективные методы освоения материала, подходящие именно ему, такие как проговаривание, создание схем, повторение. То есть лучше 15 минут в день ежедневно, чем 3 часа время от времени. И это чрезвычайно важно.
3. Родитель может рассказать ребёнку о некоторых приёмах быстрого повышения качества учебных знаний.
Первый приём «3 предложения». Приём для ученика. Выходя с урока, мысленно повторяя его содержание в трёх предложениях.
Второй приём — это приём работы с текстом, он называется «5П». Каждая буковка «П» обозначает то, что нужно сделать с текстом. Это такая схема работы. «Просмотри текст, придумай вопросы, подчеркни ключевые слова, перескажи и последнее П — проверь себя».
4. Способствовать эмоциональному благополучию ребёнка, да и самому, в общем-то, держать себя в руках, есть несколько основных правил. Первый из них состоит в наличии диалога по поводу ЕГЭ. Родители ребёнка должны разговаривать о ЕГЭ. И когда родитель, безусловно встревоженный, очень переживающий за ребёнка, слышит, что ребёнок ему говорит, а говорят они, как правило, очень нелицеприятные и только повышающие тревогу вещи. Задача состоит в том, чтобы сдержаться, выслушать, дать эмоциям ребёнка проявиться, не начинать сразу утешать, не надо сразу говорить, всё будет хорошо. Это психологически воспринимается как непринятие всерьёз. И, конечно, не надо назидательности, не надо сразу начинать поучать.
5. С ребёнком необходимо обсудить самые тяжёлые и самые опасные исходы и дальнейшие действия в случае провала.
Существует несколько экспресс-приёмов, повышения эмоциональной устойчивости, совладания со стрессом в ситуации экзамена:
I. Резкий поворот головы направо, активизирует левополушарные процессы, рассудительность, здравомыслие.
II. Медленное дыхание. Мы считаем до 12, на 1, 2, 3, 4 долгий вдох, как будто мы сейчас нырнем в воду, говорю я ученикам. 5, 6, 7, 8, долгий выдох, 9, 10, 11, 12, задерживаем дыхание. Три-четыре раза так подышали, мозг кислородом насытился, переключились, активизировались.
III. Моргание, чередование быстрого моргания с закрыванием и расслаблением глаз.
IV. Переключение внимания на предмет. Нужно выбрать взглядом любой предмет, находящийся в зрительном поле, определяйте свойства выбранного предмета для отвлечения от стресса.
Эти экспресс-приемы помогают ученикам быстро улучшить контроль над своими эмоциями и справится со стрессом в ситуациях экзамена. Практикуя их во время учебы, ребенок может развить психологическую устойчивость. Родители также могут помочь в процессе подготовки, создавая поддерживающую атмосферу и разговоры с учеником о его эмоциях и ожиданиях.
Таким образом, помните, что поддержка и эмоциональное благополучие ребенка важно и влияет на результаты экзаменов. Стремитесь создать доверительную атмосферу взаимопонимания и помогайте ребенку преодолевать вызовы с уверенностью и спокойствием. ВМЕСТЕ вы сможете успешно пройти, через этот период и достичь желаемых результатов.
→ Эмоциональная поддержка выпускников требует сил и времени. Удается ли Вам их найти при нашем быстром темпе жизни?
