Май - начало дачного, садового, огородного сезона. А ещё это окна, занавески, зимняя одежда и обувь. Поясница отваливается, слышу я 🤭
Два упражнения, чтобы подготовить поясницу:
⁃ для укрепления стопы
⁃ для эластичности поясницы
Упражнение для стопы - это от йогов, тадасана. Можно всем!
А вот наклоны, как тренировка - подойдут не всем. У кого уже в анамнезе боль, ортопедические и неврологические диагнозы - вместо наклонов используем скручивания. ‼️ внимание - поясница во время скручиваний - прижата!
По ссылке https://youtu.be/LAdNvpiq28s?si=gbJNz9xXti_Ig3Xg можно перейти на канал Ютуб, где показываю и объясняю упражнения
Как проходят ваши праздники?
Май? Труд? Или поясница?
