Когда вы спрашиваете родителей, что они хотят для своих детей, какой ответ вы чаще всего слышите? Они хотят, чтобы их дети были здоровы. Однако фундамент для этого нужно закладывать с раннего детства. Так давайте разберемся вместе с генетиком, биоинформатиком компании MyGenetics Алиной Левиной, каким полезным привычкам мы можем научить своих детей?
Почему дети болеют чаще?
Иммунитет представляет собой систему органов, которая защищает нас от чужеродных захватчиков (бактерий, вирусов, паразитов и грибков). При рождении детский иммунитет подобен чистому листу бумаги. Он не подвергался воздействию патогенов, поэтому не знает как правильно бороться. Ребенку предстоит познакомиться не только со своими родными, но и с миллионами бактерий и вирусов, которые живут вокруг него.
Все малыши в первые недели жизни защищены антителами, которые получают с молоком матери. Но после нескольких недель, защита мамы исчезает, а иммунитет ребенка начинает работать самостоятельно. При каждой встрече с новым вирусом иммунная система защищает маленький организм, вырабатывая собственные антитела. При повторной встрече с вирусом, иммунитет будет использовать те же методы борьбы, что и в первый раз, ведь он уже “знает вирус в лицо”.
Но все же иммунитет у малыша не такой крепкий, как у взрослых. И для полного развития требуется время. Поэтому частые простудные заболевания у детей - не редкость. Однако, есть несколько простых способов помочь иммунитету наших детей.
Наши советы:
Здоровое питание
Как бы банально это не звучало, здоровье начинается с еды. Здоровое питание включает большое количество фруктов и овощей, цельнозерновые продукты, нежирный белок, а также молочные продукты или другие источники кальция. Это не означает, что ваш ребенок не может есть печенье или мороженое. Но эти продукты не должны быть основой его рациона. Полезные привычки в еде с раннего возраста помогут ребенку избежать проблем с ЖКТ и лишним весом в будущем, а также укрепит его иммунную систему.
Биодобавки
Витамины и минералы имеют критическое значение для работы иммунитета. При сбалансированном рационе биодобавки теряют смысл. Однако если вы имеете дело с привередой или нарушением усвоения того или иного витамина, БАДы могут помочь.
Для работы иммунитета необходимы витамин D, А, С, Е и витамины группы В. Однако перед применением БАДов стоит проконсультироваться со специалистом.
Полноценный сон
Установите правильный режим сна. Он способствует стабильным циркадным ритмам, что поможет ребенку правильно засыпать, просыпаться и чувствовать себя отдохнувшим.
Физическая активность
Дети должны заниматься физической активностью в течение часа в день. Это не обязательно означает ходить в спортзал. Игра на детской площадке или прогулка также подойдут.
Однако если ваш ребенок серьезно занимается спортом по несколько часов в день, убедитесь, что упражнения не мешают ему спать и не вызывают эмоциональной перегрузки. Поскольку и то, и другое может вызвать проблемы с иммунной системой.
Минимум стресса
Стресс ослабляет наш организм и делает нас более подверженными инфекциям. Научите детей правильно справляться со стрессом. Проводите время вместе всей семьей и предоставьте своим детям возможность поговорить обо всем, что может их беспокоить.
Вакцинация
Вакцинация защищает нас от многих болезней. Сверьтесь с графиком профилактических прививок. Это не только поможет вашему ребенку, но и предотвратит распространение заболевания.
Гигиена
Научите ребенка базовым правилам гигиены: мойте руки, прикрывайте рот тыльной стороной локтя, когда кашляете или чихаете, держитесь подальше от больных людей, насколько это возможно.
Было интересно? Пишите в комментариях и ставьте лайки!
Еще больше интересного в наших соцсетях, подписывайтесь:
Акции и выгодные предложения на нашем сайте www.mygenetics.ru
