Каждый день в мире происходят стихийные бедствия, избежать которых невозможно. Лесные пожары, ураганы, наводнения, землетрясения, оползни и множество других катаклизмов. Каждый из них по-своему влияет на жизнь общества и человека. Нет никакой волшебной таблетки, которая может спасти людей от последствий природной катастрофы. Однако есть минимальные действия, которые помогут облегчить ситуацию.
Спокойствие и дыхание
Во время бедствия важно сохранять спокойствие и заботиться о себе. Высокий уровень стресса может привезти к ошибочным и необдуманным действиям. Если чувствуешь сильную тревогу, попробуй дышать «по квадрату». Необходимо делать глубокие вдохи и выдохи, а между ними задерживать дыхание:
- Вдыхать через нос, считая до четырёх. Задержать дыхание на четыре счёта. Выдохнуть через рот на четыре счёта. И ещё раз задержать дыхание, также считая до четырёх. Повторить цикл 5-10 раз.
- При панических атаках может помочь техника «5х5». Нужно выбрать 5 разных предметов вокруг себя и дать им 5 характеристик. При этом не забывать о дыхании.
План реагирования
Запланировать всё заранее невозможно. Так устроена человеческая жизнь. Однако ситуацию упростит универсальный план действий. Стоит заранее познакомиться с местностью, в которой находится твой дом, дача или другие объекты размещения. Подумай, где можно укрыться во время введения ЧС, куда можно эвакуироваться и на чём (машина, лодка и др.).
Тревожный чемоданчик
Или набор вещей на случай экстренной ситуации. Комплект должен быть компактным и лёгким, а вместо «чемоданчика» лучше выбрать прочную водонепроницаемую сумку. МЧС опубликовал список вещей, которые смогут обеспечить человека всем необходимым на 72 часа. В «чемоданчик» необходимо положить документы, аптечку, воду, спички, фонари и многие другие предметы.
Действия и ещё раз действия
- Заранее проинструктировать близких. Особенно — детей;
- Подготовить место для хранения ценных вещей (деньги, документы, драгоценности и т.д.).
- Не перегружать линии связи во время экстренной ситуации. Звонить стоит только по важным вопросам;
- Не выезжать никуда без крайней необходимости;
Помни, что план действий будет зависеть от конкретной ситуации. Береги себя и обращай внимание на окружающий мир.
