Согласно исследованиям, более полумиллиона населения Земли отметили столетний день рождения!
Интересно отметить, что за последнюю четверть века количество долгожителей выросло почти в 5 раз, что красноречиво говорит об улучшении общего здоровья населения и качества жизни.
Факторы долголетия
- Исследования показывают: 80% долгожителей — это женщины. Ученые объясняют этот факт различиями в генетике и биологии полов, социальными и культурными факторами.
- Еще одним важным фактором, оказывающим влияние, является наличие долгоживущих родственников: если хотя бы один из них прожил долгую жизнь, то ваши шансы на долгожительство тоже значительно возрастают. Это может быть связано с наследственными факторами и генами, которые способствуют долголетию.
- Место проживания и полезное разнообразное питание тоже оказывает влияние на длину жизненного пути.
Мировая средняя продолжительность составляет 71 год, но в то же время есть страны, где она значительно выше. Ученые пытаются выяснить, что является причиной столь долгой жизни в этих странах и как можно применить эти знания для улучшения ее продолжительности в других регионах.
Гонконг, 84,7 лет
У женщин ожидаемая продолжительность жизни составляет 87,3 года, у мужчин — 81,3 года. Врачи считают, что секрет заключается в эффективной поддержке населения и благоприятной экологической среде.
Кроме того, по словам профессора медицины Го Чжижуя, факторы, которые способствуют долголетию в Гонконге, включают употребление чая, питание с низким содержанием соли, занятие спортом даже в пожилом возрасте, продолжительный трудовой стаж и тесные родственные связи.
Япония, 84,5 лет
Согласно данным ООН, продолжительность жизни в Стране восходящего солнца немного уступает Гонконгу, однако именно на японском острове Окинава, который находится на юге Японии, живут чемпионы по долголетию.
Ученые связывают это с традиционным рационом, который включает в себя рыбу, сыр тофу. Также пожилые японцы активно участвуют в общественной деятельности, общаются между собой, практикуют физические упражнения, что помогает снизить уровень стресса.
Швейцария, 83,6 лет
Швейцария — это единственная страна в топ-5, где мужчины живут дольше женщин: в среднем они доживают до 81 года. Благодаря развитой медицинской системе, а также богатому молочными изделиями рациону, жители Швейцарии имеют меньший риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Швейцарцы предпочитают умеренные физические нагрузки и долгие пешие прогулки.
Сингапур, 83,5 лет
Сингапурцы имеют лучшие (то есть минимальные) показатели младенческой и материнской смертности в мире благодаря раннему обнаружению болезней и своевременному лечению, особенно рака.
Кроме того, отличная инфраструктура в Сингапуре и возможности заниматься физической нагрузкой способствуют борьбе со стрессом и долголетию жителей.
Стоит отметить, что высокая цена на алкоголь и табак в стране тоже играют свою роль в долгожительстве.
Италия, 83,4 года
В Италии находится еще одно место, где живут долгожители — это городок Аччароли, где 20% населения уже отметили свой 110-й день рождения.! Да и во всей стране довольно высокий возраст долгожительства: здесь представители мужского пола в среднем живут 81 год, а женщины — 95 лет.
Это объясняется благоприятным климатом, высококачественной медициной, традицией поддерживать семейные и социальные связи и быть активными на протяжении всей жизни. Средиземноморское меню, которое включает в себя свежие продукты, рыбу, оливковое масло, также способствует росту продолжительности жизни — эти продукты помогают сберечь здоровье и энергичность на протяжении долгих лет.
Таким образом, можно выделить основные составляющие долгой жизни: близкие социальные связи, занятия, приносящие удовольствие и чувство ценности, физическая активность, в том числе на открытом воздухе, хорошие и разнообразные продукты в рационе, отказ от пагубных пристрастий. Самое главное — сохранять позитивный настрой! Именно это поможет вам прожить долгую жизнь, наслаждаясь каждым ее моментом.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.
