Тревожные сны — это неприятные сны, характеризующиеся чувством беспокойства, тревоги, страха и опасения, когда сновидец просыпается. Иногда тревожные сны более тревожны, чем кошмар. Тревожные сны могут быть результатом детской травмы или любого неразрешенного конфликта во взрослой жизни. Таким образом, такие конфликты вызывают беспокойство у сновидца и служат средством перезагрузки эго человека.
Типы тревожных снов
Разные типы снов обладают разными качествами. Тревожные сны, сны о наказании и ночные кошмары возникают на стадии быстрой фазы (быстрое движение глаз), тогда как кошмары возникают на стадии глубокой фазы (не быстрое движение глаз). Тревожные сны в быстрой фазе в основном сопровождаются ощущением тяжести в груди и чувством беспомощности. Именно глубоко тревожное содержание отличает его от ночного кошмара. Все мы испытывали тревожные сны. Вы находитесь в глубокой фазе и внезапно чувствуете, что тонете в воде. Затем вы падаете с лестницы. Внезапно вы достигаете облаков. Наши тревоги странным образом преследуют нас там, и он больше не остается временем для расслабления.
На самом деле, есть несколько распространенных снов, которые вызваны тревогой, и каждый из них имеет свое особое значение. Нам говорят, что для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшими, необходимо спать восемь часов в сутки. Но если вы по-прежнему испытываете стресс из-за них по ночам, вы вряд ли чувствуете себя. Если вы обычно ворочаетесь с боку на бок, просыпаетесь с одышкой, просыпаетесь в слезах или весь в поту, значит, вы плохо спите.
Тревожные сны не просто отражают глубинные тревоги. Они — это способ обработки информации за день или текущих событий в нашей жизни. Сны также обрабатывают наши мысли и чувства, связывая их с историями. Они могут быть напрямую связаны с повседневными событиями в нашей жизни. Однако сны представляют реальную эмоцию независимо от того, представляют они реальное событие или нет. Тревожные сны похожи на ночных кобыл, но они повышают ваш уровень стресса.
Кошмары возникают во время быстрой стадии, в котором наша память становится яркой и неясной. Более половины всех снов во время их быстрой фазы связаны с негативными эмоциями. Они могут казаться похожими, но они определенно разные, но они имеют дело с одной и той же основной психологической проблемой. Более того, они обычно не связаны с травмирующими событиями, как обычно думают люди. Одна треть людей видит плохие сны в контексте перенесенной травмы. Они обычно указывают на страхи и тревоги, но означают что-то личное для человека.
Из наших снов можно многому научиться, например, мы могли бы выявить проблемы подсознания и поработать над этим, чтобы избавиться от них и обеспечить спокойный отдых. Большая часть того, что вспоминается из них, связана с разочарованием, физической слабостью, неудачами людей, о которых они заботятся, неспособностью завершить что-то или быть услышанным.
Сны не фокусируются на реальных жизненных заботах, но обычно они сводят с ума повышением уровня стресса и разочарования. Люди с тревогой имеют высокую склонность к развитию данного расстройств, таких как бессонница. Мы можем сказать, что плохие и тревожные сны могут превратиться в серьезные медицинские расстройства. Некоторым людям требуется разное количество отдыха, и их организм сам подсказывает, сколько ему нужно время на восстановление. И есть люди, которые чувствуют себя отдохнувшими даже после меньшего количества отдыха; есть люди, которым нужно больше сна, чтобы чувствовать себя отдохнувшими.
Причины тревожных сновидений
Существуют различные типы тревог, все из которых очень тесно связаны друг с другом. В результате одно вызывает другое. Например, беспокойство во сне может быть причиной того, что человек просыпается утром в тревоге. Если вы хотите проснуться и начать свой день спокойно, найдите лучшие будильники от беспокойства. Однако ниже упоминаются некоторые причины данного беспокойства.
Детская травма
Сны в основном возникают из-за детской психологической травмы. В этом возрасте развивается эго ребенка. Детям снятся кошмары, потому что в этом возрасте детское эго не может интегрировать повседневный опыт. На растущее эго влияют травмы и конфликты, которые испытывает ребенок. Это является важным фактором, поскольку механизмы защиты эго, такие как подавление и интеллектуализация, сыграли ключевую роль в предотвращении кошмаров, провоцирующих беспокойство.
Конфликт в жизни ребенка
Конфликты в жизни и приближение к стадиям развития также вызывают тревожные сны. Поскольку ребенок испытывает конфликт на этапе приучения к туалету. Например, приучение к туалету провоцирует конфликт между желанием испачкаться и страхом потери родительской любви. Если в течение этого времени ребенок подвергается тревожным переживаниям, они могут оставить его беспомощным и незащищенным, тем самым усиливая его беспокойство и тревогу. Эта тревога может привести к кошмарам у ребенка.
Неудивительно, что мы живем в тревожные времена. С 1990 по 2013 год число людей, страдающих депрессией и тревогой, увеличилось на 50%. Итак, повышает ли наша осведомленность и сообщения о тревоге вероятность того, что нам приснятся? Различные исследования показали, что люди, пережившие травму, скорее всего, будут видеть их, связанные с травмой. Тревога не только делает сны негативными, но и вызывает даже сильную негативную реакцию, которая еще больше вызывает у вас беспокойство.
Последствия тревожных сновидений
Положительные
Тревожные сны выполняют важную функцию. Когда эго перегружено работой, единственный способ сбросить его — это когда человек просыпается. Они продолжаются до тех пор, пока они не заставят человека проснуться и позволить эго переориентироваться. Они также предупреждают сновидца о психологически опасной ситуации.
Отрицательные
Общая тревога — это негативный эффект тревожных снов. Люди, испытывающие страдания во нем, испытывают общую тревогу больше, чем те, кто переживал события реальной жизни, которые могли быть столь же напряженными.
Лечение тревожных сновидений
Существуют три шага, чтобы облегчить любой тревожный кошмар. Эти шаги включают в себя:
- Терапия с репетицией образов
- Запись
- Изменение
Это лечение используется для людей, испытывающих яркие сны, особенно тревожные, негативные сны или кошмары из-за травмы. Терапия проводится специалистом в области психического здоровья и включает в себя изменение концовки кошмара, который вы вспоминаете, когда бодрствуете, до тех пор, пока он больше не станет угрожающим. Терапия репетиции образов требует, чтобы человек визуализировал плохой сон и записал его, а затем изменил его таким образом, чтобы сделать его менее негативным и менее угрожающим.
Это следует практиковать несколько раз в день. При постоянной практике человек смог бы когнитивно заменить плохие, тревожные новыми, позитивными. Эта терапия предназначена для уменьшения частоты ярких сновидений у человека. Как только человек научится первому шагу, он/она может продолжать использовать второй и третий шаги для преодоления любых новых тревожных сновидений, которые могут возникнуть. Если ничто из этого не заставляет вас чувствовать себя лучше по поводу тревожных снов, и вы хотите исследовать их значение, вы можете рассмотреть семинары, в которых используются психодрама и психотерапевтические техники. Обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту, если тревожные сны мешают вам.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на наш канал и Вы узнаете еще больше интересного и полезного для вашей жизни о психологии просто!
Переходите на наш сайт и там Вы получите еще больше полезной информации!
