World Happiness Report — ежегодное исследование, измеряющее глобальное счастье более чем в 140 странах с 2012 года, недавно опубликовало свои последние рейтинги.
Рейтинги основаны всего на одном главном вопросе. В опросе используется так называемая Лестница Кантрила. Эта лестница имеет 10 ступенек: верхняя ступенька означает наилучшую возможную жизнь, а нижняя – наихудшую. Людей просят оценить свою текущую жизнь по шкале от 0 до 10.
Чтобы объяснить различия между странами, исследователи используют данные по шести переменным (ВВП на душу населения, ожидаемая продолжительность здоровой жизни, свобода, щедрость, социальная поддержка и коррупция) и оценки их связи с оценками жизни. Согласно новому докладу, Россия имеет 5.8 баллов, это уровень самой счастливой африканской страны - Ливии.
Неужели Россия такая несчастная?
Чтобы лучше понять полную картину, важно понимать, что впервые в отчете результаты разделены по возрасту. При этом исследователи обнаружили огромную разницу в уровне счастья между младшим и старшим поколениями.
Во многих странах мира молодые люди счастливее пожилых. Но в России все наоборот. За последнее время счастье молодого поколения настолько упало, что теперь подростки гораздо менее счастливы, чем старшее поколение.
Что мы можем сделать, чтобы улучшить уровень счастья молодежи? Как мы можем помочь нашему молодому поколению, счастье которого в последнее время снижается с угрожающей скоростью?
Все больше и больше молодых людей испытывает тревогу и депрессию. Как пишет психолог Джонатан Хайдт в своей книге «Тревожное поколение» , с 2010 года наблюдается значительный рост депрессии у молодежи. Это на 150 процентов больше случаев возникновения хотя бы одного серьезного депрессивного эпизода. Кроме того, с 2010 года «депрессия стала примерно в два с половиной раза более распространенной» среди подростков от 12 до 17 лет.
Хайдт анализирует данные и утверждает, как что рост подростковой депрессии произошел примерно в то время, когда социальные сети стали популярными среди молодежи. Он подчеркивает связь между депрессией и социальными отношениями.
Чем более социально изолированными чувствуют себя люди, тем больше вероятность того, что они впадут в депрессию. В свою очередь, чем более подавленными чувствуют себя люди, тем меньше у них шансов найти общение, говорит он. «Как и в случае с тревогой, здесь существует порочный круг». Хайдт также подчеркивает важность дружбы для подростковой психики. И как «игровое детство его укрепляет, а детство с телефоном наоборот, ослабляет».
Хотя и не существует быстрого решения этой проблемы, есть простые методики, которые мы все можем предпринять, чтобы помочь молодежи выбраться из замкнутого круга грусти и депрессии.
Счастье не случается просто так. Именно здоровые привычки создают счастье в долгосрочной перспективе.
Итак, как бороться с подростковой грустью?:
- Объясните своим детям, что нужно выключать гаджеты на определенное время каждый день.
- Дайте ребенку немного свободы. Перестаньте перегружать детей (и себя) запланированными делами. Важно развивать спонтанность и воображение. Выделите время для того чтобы умственно отдохнуть.
- Важность прогулок. Существуют серьезные исследования связи между свежим воздухом и здоровой психикой. Осознанные прогулки на природе улучшают самочувствие и настроение.
- Употребление натуральной пищи, богатой витаминами и питательными веществами, важно для каждого человека, особенно для растущего организма. Поддерживайте постоянный график сна, который способствует улучшению здоровья.
Хотя факторы, способствующие плохому состоянию подростковой психики сложны, есть простые методики, которые можно начать выполнять уже сегодня. Родители должны служить примером для подражания и помогать своим детям формировать здоровые привычки, которые помогут поддержать их психическое здоровье.
Вы не знаете что делать со своими эмоциями: подавляете их, срываетесь на близких, заедаете или запиваете стресс, теряете сон и покой? Попробуйте мой десятидневный курс: 👉Эмоциональная азбука: 10 шагов к пониманию себя и других. Без воды, только поддержка и работа над собой. Переходите по ссылке прямо сейчас, в конце курса вас ждет подарок!
Вам также будет интересно: