Какая проблема затрагивает сегодня половину всех жителей нашей планеты? Повальное одиночество. Одиночество стучится в дверь ко всем, кто переживает кризис четверти жизни, приходящийся на 20-25 лет.
Решение этой проблемы банально - начать общаться с людьми. С детства мы стремимся общаться с теми, кто похож на нас, привлекает нас эмоционально, - сначала с нашими родителями, затем с другими людьми из нашего окружения. Когда у нас в детстве нет постоянных и глубоких связей, это влияет на то, как мы относимся к другим, став взрослыми. Отсутствие полноценной связи в детстве имеет последствия для наших отношений в дальнейшей жизни: мы можем стать слишком навязчивыми или избегающими в общении с людьми.
Хотя наше общество поощряет индивидуализм и конкуренцию, эти ценности - не то, в чем мы нуждаемся больше всего. Людям нужно общение, чтобы выжить и быть психически здоровыми. Мы особенно нуждаемся в общении в качестве буфера не только от изоляции, но и от воздействия мировых кризисов на наше психическое и физическое здоровье. Почти все наши праздники посвящены единству и объединению людей.
Мы чувствуем это интуитивно. Мы биологически запрограммированы на связь с другими людьми, с партнером, братом или ребенком, а также с группами людей по интересам. Наши связи - это то, где мы приобретаем жизненный опыт; где мы можем найти свое место, что помогает нам чувствовать себя полноценными. Предлагаю вам шесть простых способов, чтобы избавиться от одиночества:
1. Спланируйте встречу или совместный отдых
Организуйте встречу с человеком или группой, с которыми вы хотите установить более прочную связь. Это может быть ваш знакомый или коллега. Вечер игр, посиделки в антикафе или чайном клубе, однодневная поездка в лес. Главное чтобы у вас был общий досуг.
2. Регулярно общайтесь с родственниками
Постарайтесь навещать членов семьи или родственников хотя бы раз в неделю. Не просто переписывайтесь с бабушкой; посетите ее лично или позвоните ей. Вспомните кого-нибудь из родственников, с кем вы потеряли контакт и хотели бы его восстановить.
3. Напишите письмо или открытку
Найдите время, чтобы написать письмо другу или родственнику, которого вы редко видите. Поделитесь приятными воспоминаниями и, возможно, чем-то, чего вам сейчас не хватает, поинтересуйтесь, как у них дела. Для особых случаев, таких как день рождения или годовщина, откажитесь от обычной открытки и напишите бумажное письмо с поздравлением. Некому писать? Попробуйте посткроссинг. Это обмен открытками с незнакомыми людьми со всего мира. Хотите найти друга из Японии? Посткроссинг вам поможет.
4. Запланируйте обед
Ничто так не объединяет людей как совместный прием пищи. Запланируйте совместный ужин со знакомыми людьми или родственниками раз в неделю. Или придумайте меню и готовьте вместе. Выключите телевизор, уберите телефоны и просто общайтесь друг с другом.
5. Полное погружение
Всякий раз, когда вы общаетесь с людьми, прилагайте сознательные усилия к тому, чтобы полностью погрузиться в общение. Выключите или уберите свой телефон во время вашего совместного времяпрепровождения. Если вы обнаружите, что ваши мысли переключились на посторонние мысли или переживания, обратите на это внимание и верните себя к текущему моменту, настроившись на человека перед вами - на то, как он выглядит, на его голос и мимику. Подумайте о том, что вы больше всего цените в этом человеке, и обратите внимание на свои ощущения.
6. Участвуйте.
Налаживайте новые связи, присоединяясь к организации или движению, которые соответствуют вашим ценностям. Любите читать? Организуйте книжный клуб с друзьями или соседями. Вы также можете стать волонтером в церкви или местной некоммерческой организации. Хотите изменить мир? Поищите людей с похожими идеями в социальных сетях и действуйте сообща.
Развитие социальных связей поможет вам избежать одиночества и обогатит вашу жизнь интересным и полезным опытом.
А как вы боретесь с одиночеством?
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Посты без цензуры, анонсы подкаста и многое другое в телеграме.
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: