Иногда мы все чувствуем себя одинокими. Возможно, вы чувствовали себя одинокими уже в детстве. Возможно, вы сейчас испытываете одиночество в компании сверстников или на работе. Возможно, вы хотите близких отношений с кем то, но не знаете, как протянуть руку или сблизиться эмоционально.
Признание чувства одиночества - это тяжело. И если нам не хватает связи с людьми в нашей повседневной жизни, мы можем прийти к выводу, что с нами что-то не так.
Взросление в неблагополучной семье, в которой были проблемы с выражением чувств и эмоций, может усугубить бремя одиночества. Если детям вовремя не показать, что они в безопасности и могут доверять своим родителям - это может привести к тому, что они будут сохранять определенную эмоциональную дистанцию всю жизнь.
Одиночество - распространенная проблема современности. Последние исследования показали, что одиночество является серьезной угрозой для психического здоровья. И она затрагивает половину всего взрослого населения нашей планеты. Одиночество оказывает значительное влияние не только на психическое здоровье, но и на повышенный риск сердечных заболеваний, инсульта и деменции.
Если люди не могут признать свое одиночество, поговорить об этом или попросить о помощи. Как тогда его победить?
Предлагаю вам 10 советов. Это не волшебная таблетка, вы не станете популярным прямо сейчас. Это скорее выжимка из моей практики. То, что действительно работает и может помочь.
- Перестаньте говорить себе, что вы одиноки, потому что с вами что-то не так и что вы непривлекательны. Негативное настроение создает замкнутый круг самоизоляции. вы не нравитесь себе - вы не нравитесь окружающим.
- Начните говорить об одиночестве со своими знакомыми. Вы будете удивлены, насколько это распространенная проблема.
- Протягивайте руку помощи другим, например, улыбнитесь, помогите кому-то в продуктовом магазине, или переведите старушку через дорогу. Помогать - это просто!
- Практикуйтесь в общении с коллегами, друзьями, семьей и любимыми на более глубоком уровне. Не придерживайтесь поверхностных и бытовых тем для разговоров. Помните, что именно более глубокие связи помогают вам чувствовать себя ближе к кому-то.
- Расскажите своим детям как установить эмоциональную связь с вами или их друзяьми. Обсудите с ними ваши чувства. Любые. Как хорошие так и плохие.
- Не обманывайте себя, полагая, что у вас есть друзья, потому, что у вас много контактов в социальных сетях. Социальные сети это не реальная жизнь.
- Когда вам придет в голову пообщаться с кем-то, с кем вы хотите познакомиться поближе, просто сделайте это и посмотрите, что получится. Скорее всего, вы обнаружите, что окружающие тоже хотят с вами познакомиться.
- Участвуйте в мероприятиях, которые интересуют вас и объединяют других людей. Например: волонтерские группы; книжные клубы; танцы, спорт или любая групповая деятельность, которая вам интересна.
- Когда друзья или коллеги приглашают вас на встречу, заставьте себя пойти, даже на короткое время. Находиться среди людей, даже если вы изначально не склонны к этому - хорошая практика. Друзья постепенно появятся, и ключ к этому - терпение и спокойствие.
- Если вы не знаете, как справиться со своим одиночеством, не бойтесь обратиться к психологу. Будьте честны в том, каково это - быть одиноким и как это влияет на вас. Наличие собеседника и психологическая поддержка - помогут вам начать путь к тому, чтобы чувствовать себя гораздо лучше.
Помните: 50 процентов всех людей порой испытывают чувство одиночества. Но люди вместе проходят этот путь и могут помочь друг другу. Если вам нужна помощь - вы всегда можете записаться ко мне на консультацию.
Заметки о психологии Вконтакте
Вам также может быть интересно: