Судя по комментариям, Магнит является одним из самых популярных магазинов, и есть эти магазины практически по всей стране.
Поэтому сегодня - та-дам! -рубрика, которую вы просили, возвращается 👍
Составила для вас супер-экономное меню (на самом деле, и тут есть еще куда ужаться!), закупка сделана в магазине Магнит.
Вот продуктовая корзина:
В первую очередь в корзину кладу основу рациона - белок.
Здесь у меня 1,5 кг свиной лопатки и упаковка куриной печенки. Также еще 2 десятка яиц.
Крупы и мука- гречка, перловая и овсянка, пачка гороха. Пачка муки 2 кг и 2 упаковки дрожжей, 1 кг сахара
Овощи - огурцы, морковь, капуста, лук
Фрукты - яблоки
Кроме того: бутылка кефира, упаковка бекона, бутылка горчичного масла (берем полезное масло ☝)
Хочу обратить внимание, что никаких "дешманских" продуктов в закупке нет, типа дешевого фарша за 200 руб., дешевых сосисок, колбас или дошираков.
Но есть мясо и субпродукты, нормальные цельные крупы, овощи и фрукты.
Пытаюсь своими рационами показать, что питаться реально и на очень небольшие деньги. При этом не теряя в качестве.
И на небольшие деньги можно покупать и есть нормальные продукты ☝
Обязательно делаем заготовки для нашего меню, которые позволят нам потом быстро позавтракать или быстро и без хлопот приготовить другие блюда.
На все, что выделено синим, нажимайте и перейдете на рецепт блюда
Заготовки:
1. из 0,5 кг моркови готовим корейскую морковку
2. печем домашний хлеб
3. запекаем буженину из половины куска свинины
4. замочить на ночь перловку
5. испечь большой кефирный бисквит с яблоками
6. испечь пирожки с капустой и яйцами
Пару яблок используем на пирог, остальные едим по желанию и добавляем в кашу.
ДЕНЬ 1
завтрак:
боул из гречки с бужениной и яйцом, свежим огурцом и корейской морковью,
кефирный бисквит с яблоками
обед: гороховый суп с беконом, пирожки с капустой
ужин: тушеная капуста, оладьи печеночные
ДЕНЬ 2
завтрак: каша из овсяных хлопьев с яблоком, вареное яйцо, кефирный бисквит с яблоками
обед: суп гороховый с беконом, пирожки с капустой
ужин:
перловка со свининой,
салат из молодой капусты с морковью и яблоком
ДЕНЬ 3
завтрак:
омлет с беконом и нарезкой овощей (огурцы, корейская морковь),
кефирный бисквит
обед:
гречка с овощами (лук, капуста, корейская или обычная морковка, потушить все вместе),
бутерброды с бужениной (или просто нарезка буженины без хлеба)
ужин:
перловка со свининой,
салат из капусты со свежим огурцом,
корейская морковка
У нас еще остается:
перловка, гречка, овсянка, лук, сахар, горчичное масло.
Т.е. на следующие 3 дня эти продукты можно будет не покупать. Скорее всего, останутся также мука и капуста.
Еще в меню я учла не все яйца, можно просто сварить и есть по желанию.
Можно испечь порцию пирожков с капустой, например.
Если вы исключите выпечку, то получите 100%-ный ПП-рацион за очень маленькие деньги.
И теперь обсудим стоимость рациона.
Вся продуктовая корзина у меня стоит 1600 руб.
Это 400 руб на одного человека на 3 дня.
И 133 руб на человека стоит меню в день.
В каком магазине будем закупаться на следующее экономное меню?