🧘🏻‍♀️Медитативные практики, которые помогают нам быть настоящими в нашей физической активности.

Медитативные практики могут значительно улучшить нашу физическую активность и помочь нам быть более осознанными во время занятий спортом или физических упражнений.

Осознанное дыхание. Перед тем, как начать физическую активность, сфокусируйтесь на своем дыхании. При каждом движении обращайте внимание на вдохи и выдохи, создавая гармонию между дыханием и движениями тела.

Телесное сканирование. Во время занятий спортом или фитнесом, периодически проводите телесное сканирование - сфокусируйтесь на каждой части тела, ощущая напряжение и расслабление в мышцах, обращая внимание на свои ощущения.

Слушание тела. Проявляйте внимание к своему телу во время тренировок. Слушайте его сигналы: ощущения усталости, боли или комфорта. Реагируйте на них, подстраивая интенсивность тренировок под свои потребности.

Визуализация успеха. Во время физических упражнений, используйте визуализацию успеха - представляйте себе, как успешно выполняете упражнения, достигаете своих целей и чувствуете себя сильными.

Глубокое расслабление после тренировок. После законченной тренировки проведите глубокое расслабление - лягте на спину и сфокусируйтесь на своем дыхании, постепенно расслабляя каждую часть тела.

Какая практика из перечисленных вам кажется наиболее привлекательной для интеграции в ваши тренировки для достижения более осознанных и улучшенных результатов?

#валентинворонин #белоезеркало #школасаморазвития #медитация #медитативныепрактики