Особенность детской позиции в том, что человек сам не замечает того, что его поведение инфантильно и что какие-то его действия создают негативные последствия в его жизни. Признаки проявления детской позиции неочевидны, а значит - стоит разобраться в них, для того чтобы уметь отслеживать их проявление.
🛑Катастрофизация — раздувание проблемы до вселенных масштабов
Примеры:
- Поставил цель — не сделал, занимаешься самобичеванием и думаешь, что это не твое
- После первого неудачного свидания считаешь, что умрешь в одиночестве
- Мама не пожелала хорошего дня — мои родители от меня почти отказались
Последствия проблемы гипертрофированы, это вгоняет в тревогу, страх и в конечном итоге ведет к избеганию действий.
🛑Стремление к моментальному результату
❌Позиция ребенка: хочу всего здесь и сейчас.
✅Позиция взрослого человека: иметь силу назвать проблему, которую в моменте не понимаю, как разрешить, способность давать вопросам, которые не решались годами, время. Разочарование в себе — признак вашей готовности к переходу на новый этап, этап действий. Если вы себе отвратительны, то у вас уже есть сила это разочарование конвертировать в успех.
🛑Стремление убежать, скрыться и уйти от проблемы, которую вам нужно решать
Если я брошу все, уеду на остров и спрячусь под пальмой, все разрешится само по себе, уйдет тревога и стресс от неразрешенных вопросов и позитивные изменения наступят автоматически❌
Улучшения наступят тогда, когда изменения станут системными✅
🛑Романтизация прошлого
С бывшим/на прошлой работе/два месяца назад было лучше. Ностальгия — это зачастую обесценка динамики изменений.
🛑Активация различных видов зависимостей
Внутренний ребенок начинает пить, заедать, убегать в моментальные наслаждения. Когда зависимости становятся бесконтрольными и нерегулируемыми.
🛑Фокус на негатив и включение внутреннего критика
Каждый раз, когда вы себя критикуете, вы активируете внутреннего ребенка и отдаляетесь от внутреннего Я.
Признак взрослого человека: способность радостно интерпретировать некорректные проявления и негатив, который с нами происходит — «как хорошо, что я это заметил». «Какую интересную ситуацию мне подарила жизнь. Будем разбираться»
Какие действия нужно делать, чтобы выйти во взрослую позицию?
Предлагаю вам несколько вариантов, которые повлекут за собой изменения:
- Взять на себя ответственность за себя, свои потребности и желания, и за все результаты в жизни.
- Снять с себя ответственность за других людей, чужие желания, ожидания, результаты.
- Дневник изменений — состоит из трех ключевых вопросов:
- Решения, которые приняли
- Положительные изменения, которые уже есть
- Ключевые вопросы, которые необходимо разрешить
4. Важно иметь толерантность к неопределенности. Неопределенность — новый желаемый результат, который увеличивает любовь к себе и другим людям и качество нашей жизни, но через определенное время.
5. Фокус на позитивные изменения. Ищем, фиксируем, замечаем👌
6. Определить область ключевой задачи — куда будет направлен основной фокус внимания.
7. Снизить планку результата — это увеличит удовольствие от жизни и снизит тревогу. Некорректно оценивать слабые сферы жизни, где у вас что-то не получается, по критериям сильных сфер.
8. Близкий и честный разговор — система взаимоподдержки (семья, друзья, психолог)
9. Терапия как система трансформации жизни в желаемую сторону.
Делитесь, нашли ли вы у себя какие-то признаки проявления детской позиции?🤔 Буду рада вашим комментариям.
Автор: Наталья Викулова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru