Естественное - это всегда и самое лучшее. Пробежка приносит намного больше пользы мышцам, сухожилиям, костям и суставам, чем такие виды спорта, как теннис, горный велосипедный спорт или поднятие тяжестей.
На самом деле наш организм предпочитает такие виды спорта, которые не требуют дополнительных приспособлений.
Пробежка тренирует не только мышцы ног, но одновременно и все остальные мышцы нашего тела. Кроме того пробежка, почти или вовсе не приносит повреждений, тогда как такой риск присутствует во всех остальных видах спорта.
Однако при беге тоже следует обращать внимание на некоторые вещи:
- Оптимально было бы бегать по мягкой почве, а не по асфальту или бетону.
- Перед тем, как стартовать, следует разогреться и позаботиться о хорошем кровоснабжении, поэтому разумно будет сначала пройти какой-то отрезок пути быстрым шагом, а лишь затем начать бежать.
- После пробежки также рекомендуется выполнить несколько упражнений на растяжку.
- Лучше всего бегать в специальной спортивной обуви с хорошей подошвой. Во время бега наши ноги часто соприкасаются с землёй, поэтому они должны быть хорошо защищены.
- Идеально бегать в прохладную погоду, потому что холод активирует потоки крови, а мышцы получают больше кислорода. В жару следует избегать длительных пробежек, особенно если у вас проблемы с сердцем или с кровообращением.
Чем больше и чем дольше вы бегаете, тем больше организм развивает способность производить бета-эндорфин. Это самое натуральное средство от депрессии. Когда мы делаем забег на длинные дистанции, концентрация бета-эндорфина в крови повышается с низких значений и приносит эйфорический эффект. Поэтому бег может стать настоящей зависимостью.
Хорошо натренированные мышцы дают нам радостное восприятие жизни
Нашим мышцам не требуется чрезмерная нагрузка! Но нагружать их все же нужно.
У каждого человека около 250 мышц и каждая из них представляет собой шедевр природы. Некоторые мышцы выполняют то, что мы требуем. Другие, напротив, не подчиняются нашей воле, как, например, сердечная мышцы или мышцы пищеварительного аппарата.
Жизненно важные функции органов, таким образом, природа контролирует сама.
Мышцы, которыми можем управлять мы, например, мышцы рук и ног, предоставляют нам ограниченную возможность движения. Генетически они приспособлены к определённым нагрузкам. Природа вовсе не желает, чтобы мы в поте лица пытались сделать из себя супер человека, накачивая в фитнес-клубе горы мышц с помощью гантелей и гирь.
Диким животным ведь тоже хватает их природного мышечного потенциала. Почему бы и нам не обойтись им?
Однако посильно тренировать и нагружать свои мышцы необходимо, иначе они потеряют в весе. Имея хорошо развитый мускульный аппарат, мы чувствуем себя намного лучше, наша выправка улучшается и наша психологическое состояние приходит в норму благодаря движению.