Жизнь так устроена: когда очень нужна психологическая помощь, именно в этот момент человек не может ее себе позволить. В нашей стране психотерапия не входит в страховку, как во многих странах. Что же делать?
Здесь не будет советов и техник по самопомощи. Не то чтоб они не работали, нет. Просто статья о другом.
Экстренные ситуации:
1. Если вам совсем плохо. Депрессия, фобии, которые не дают выйти на улицу, эмоции берут верх над разумом и все сферы жизни рушатся и тд – тут выход идти к психиатру (и да, на учет вас не поставят, ребенка не отберут), по ОМС прием бесплатный. Попросить выписать вам более дешевые варианты препаратов.
2. Обратиться в службы экстренной психологической помощи, телефоны доверия, кризисные центры, волонтерские проекты. Помощь и поддержку оказывают анонимно, бесплатно и круглосуточно. Нужен только телефон.
Если ситуации сложные, но не экстренные:
3. Пойти клиентом под запись сессии или в качестве клиента, по кейсу которого психолог будет проходить аттестацию или защищать диплом. Психологи постоянно учатся и им порой нужно на ком-то отработать новые техники и для получения диплома показать, как и с кем он работал. Такая терапия проходит под наблюдением (супервизией) опытных педагогов. ВЫ получаете качественную терапию бесплатно, психолог – кейс для защиты.
4. Начинающие психологи. Иногда работают бесплатно, за донат, отзыв или очень демократический ценник. Многие опасаются идти к новичкам, а зря. Естественно есть разные специалисты. Точно есть среди них очень добросовестные те, кто вкладывает много средств в свое развитие, посещает интервизии, супервизии.
5. Не стесняйтесь говорить о своей проблеме и финансовых сложностях. Возможно психолог сделает скидку как старому клиенту, предложит социальное окошко, посоветует волонтерский проект или коллегу с ценником подешевле. Некоторые психологи преподают и могут посоветовать своих учеников.
6. Если время позволяет, то можно обратиться на форум сайта типа B17. Там доступен вариант текстовой демо-консультации. Вы описываете проблему и вам помогает специалист.
7. Задать в окошко вопросов психологу в блоге свой вопрос (в комментариях, чате), возможно уже поймете вектор движения.
8. Пойти на одну или сколько сессий вам позволяют финансы и честно предупредить психолога. Он может дать вам техники, которые могут облегчить состояние, какие-то книги посоветовать для самопомощи или выберете с ним доступный для вас график работы.
9. Вместо индивидуальной терапии выбрать групповую. Часто она доступнее по финансам.
И помните, результат терапии на половину зависит от вас, если у вас есть желание что-то изменить, то у вас уже есть 50% возможности. Остальную часто можно маленькими шажочками добрать разными способами. Даже если у вас нет финансовой возможности – это не приговор. Вариантов как минимум на 1 больше, чем вы сейчас видите.
Обращались когда-нибудь к психологу? Сколько вы готовы платить за работу с психологом?