В русской литературе золотого века популярностью пользовалось крылатое выражение: «Юпитер, ты сердишься – значит, ты не прав». Эти слова произносились, когда у человека не хватало аргументов, чтобы обосновать свою позицию, и именно поэтому он начинал злиться.
Если человек не способен опереться на разум и правду и чувствует, что земля уходит у него из-под ног, он в отчаянии хватается за опору из грубой силы в виде средств устрашения, подавления и оскорбления.
Обсуждение с целью выяснения общей для всех истины ради общего же блага и сотрудничества превращается в борьбу за личное доминирование – в состязание агрессивных инстинктов. Инстинктам же нет ни малейшего дела до истины и блага, ибо они невежественны, действуют по сложившемуся шаблону и всегда прут напролом.
Традиционно эту фразу возводят к сцене из произведения греческого писателя II в. Лукиана. Там Прометей ведёт диалог с Зевсом (Юпитером) и, заметив, что тот начинает гневаться, будто бы отвечает разъярённому богу:
«Ты берёшься за молнию вместо ответа, – значит, ты не прав».
На самом деле в сохранившихся трудах Лукиана этот эпизод отсутствует, и мы можем только гадать, каково его подлинное происхождение. Но как бы то ни было, посыл этой истории правдив и очевиден, а потому её аналоги встречаются во многих языках и культурах.
Человек, чувствующий силу своей позиции, спокоен. Правда и несомая ей ясность упорядочивают ум и дарят нам ощущение огромного богатства. Мы чувствуем твёрдую почву под ногами даже тогда, когда всё вокруг ходит ходуном. Мы уже имеем самое главное, а потому нас не гложет жажда и нехватка. У нас нет никаких причин нападать на окружающих и пытаться что-то у них отнять или перетянуть в свой лагерь. Хищные инстинкты жажды, агрессии и страха мирно посапывают в глубинах бессознательного.
Подавленное сомнение, слабость и смятение ума, напротив, мгновенно переходят во враждебность. Мы чувствуем уязвимость и свою бедность, и в нас просыпаются реакции защиты и нападения. Загнанные в угол, мы начинаем производить много эмоционального и речевого шума. Взаимный обмен компетенцией и налаживание сотрудничества в диалоге вырождается в борьбу за доминирование. Мы пытаемся взять верх не знанием, а рычанием и обнажением клыков, хотя мы этого высочайшего положения не заслуживаем, так как, лишённые правды, не сумеем им распорядиться.
Таким образом, «ты сердишься – значит, ты не прав», – это довольно надёжное заключение. Вспыльчивость и злобливость часто указывают на слабость позиции человека, ибо когда разум слаб и мы не можем переубедить другого за счёт своей компетенции, управление поведением берут на себя инстинкты. Они пытаются решить проблему по-старому – способами, которые возникли задолго до появления разума, речи и мышления.
Возможно, однако, и более глубокое понимание слов Прометея к Юпитеру. Ты сердишься – значит, ты не прав, но не прав вовсе не потому, что у тебя не хватает доводов и твои слова лишены правды. Сама твоя злоба и есть твоя главная неправда. Это наиболее роковая из всех ошибок, и она затмевает собой все прочие. Да, человек может быть прав в частных вопросах жизни, но пока им руководят примитивные реакции агрессии, цена любой его правоты чрезвычайно низка. Когда здесь, в самом сердце нашей жизни, допущен промах, то все наши прочие успехи теряют своё значение.
Агрессия есть смертоносный яд, который убивает нас самих и отравляет тех, кто вокруг. Иногда она делает это быстро и вполне буквально, а в иные моменты её губительное воздействие имеет отложенный эффект и растягивается на долгие годы, поглощая нас по кусочку. Это происходит столь медленно, что мы не успеваем заметить, пока не становится слишком поздно. Мы ищем виновника наших злоключений где угодно, но только не на самом видном месте.
Конечно, назвать агрессию смертоносным ядом – это громкие слова. И чтобы избежать голословности, мы рассмотрим главные механизмы её разрушительного влияния на нашу жизнь с позиций как наук о мозге, так и наследия философии. Мы разобьём это влияние на четыре главные сферы. Сперва мы взглянем на то, как агрессия влияет на физическое здоровье, затем на нервную систему и наше жизнеощущение, после – на работу разума и интеллекта и, наконец, перейдем к тому, как она сказывается на принимаемых нами решениях и общем ходе нашей жизни.
Физическое здоровье
1. Сердечно-сосудистая система. Когда мы сталкиваемся с угрозой, наш организм объявляет всеобщую мобилизацию и поднимает все свои системы жизнеобеспечения по тревоге. Матросы нашего корабля спешно выскакивают на палубы, а гребцы усиленно налегают на весла. Все некритические процессы починки, построения и отдыха ставятся на паузу или существенно тормозятся. Вместо этого наши телесные и умственные силы направляются на немедленную борьбу с источником опасности или преодоление существенного препятствия на пути удовлетворения наших потребностей.
Такая всеобщая мобилизация организма называется стрессом, и это один из древнейших механизмов выживания на нашей планете. Вне всяких сомнений, стресс необходим и нам, людям, однако цена его высока. Когда стресса становится много, когда он носит затяжной характер или же при сочетании обеих ситуаций, стресс начинает разрушать наше судно и мешать ему следовать по курсу.
Тело слишком сильно или слишком долго мобилизовано. Оно живёт в состоянии избыточной взвинченности и не уделяет внимание необходимым процессам мирного времени. Наши матросы устали и перенервничали, они спотыкаются о предметы, ссорятся друг с другом и принимают неверные решения. Кто-то осоловело и невротически носится по кораблю, демонстрируя излишнюю активность. Другие, напротив, обессилели и опустили руки. В итоге от излишка стресса в нашем организме образуется всё больше поломок – от больших до малых.
Как известно физиологам, агрессия провоцирует мощнейшую стрессовую реакцию. Тогда с нашим телом происходят незамедлительные трансформации. Надпочечники выделяют в кровь большие дозы адреналина и кортизола. Сердце начинает учащенно колотиться, и у нас повышается артериальное давление и потоотделение. Естественная вариабельность сердечного ритма нарушается.
Одновременно, стрессовая реакция сбивает нормальный процесс обмена веществ, что приводит к ускоренному накоплению так называемого «плохого холестерина» – липопротеинов низкой плотности. Из-за липопротеинов низкой плотности на стенках наших кровеносных сосудов постепенно образуются жировые атеросклеротические бляшки.
Просвет сосудов сужается, их эластичность снижается, а кровяное давление продолжает расти. Сердцу нужно прилагать всё больше усилий для того, чтобы кровь циркулировала в нужном объёме и с нужной скоростью по затвердевшим и сузившимся сосудам. Всё это изнашивает сосуды ещё больше и либо в самом моменте приступа агрессии, либо в будущем может спровоцировать их закупорку и разрывы – инфаркты и инсульты.
Здесь будет вполне разумно спросить: а разве занятия спортом не сопровождаются сильной стрессовой реакцией с учащённым сердцебиением и повышенным давлением? Почему же тогда они не только не действуют на сердечно-сосудистую систему разрушительно, но и помогают ей окрепнуть?
Долгое время ответить на этот вопрос было довольно трудно. Сейчас мы знаем, что существуют две основные формы стресса: стресс-угроза и стресс-вызов. Стресс-угроза, как и вызвавший её стимул, отторгаются нами. Мы хотим поскорее избавиться от источника стресса и испытываем страх, злобу и недовольство, поэтому при стрессе-угрозе эмоциональный фон является резко отрицательным. Стресс-угроза губителен для ума и тела, и это тем более справедливо, чем дольше он длится и сильнее проявлен.
Стресс-вызов, с другой стороны, как и сам вызвавший его стимул, принимаются нами добровольно. Мы не отторгаем его, а идём ему навстречу. Мы испытываем положительный стресс-вызов, когда берёмся за сложную задачу и напрягаем свои умственные силы в творчестве, когда мы принимаем свои страхи и смело встречаем их, когда мы с охотой и интересом занимаемся спортом.
Да, в ходе стресса-вызова нам тяжело и мы расходуем свои силы, но мы принимаем тяжесть творческого дискомфорта. Эмоциональный фон нашего ума при этом преимущественно положительный. В нас нет страха и злобы, и чем лучше мы научились принимать творческий дискомфорт, тем более радостным является для нас такой стресс. Стресс-вызов переносится стократ легче, стимулирует развитие организма, помогает нам преодолевать себя и учиться.
С точки зрения гормонального профиля и общей активации в мозге, стресс-угроза и стресс-вызов довольно похожи. В обоих случаях в нашу кровь выделяются те же гормоны в очень похожих концентрациях и наблюдаются почти идентичные физиологические реакции. Именно поэтому старые методы анализа не могли обнаружить различий между ними. Сегодня, благодаря более совершенным методам исследования тела, мы знаем, что эти различия просто находились на более тонком уровне работы организма.
При стрессе-угрозе и стрессе-вызове организм производит те же самые стрессовые гормоны (например, кортизол), но они по-разному распределяются между рецепторами в мозге. Наше сердце бьётся так же учащённо и те же вещества струятся по нашим сосудам, но они нажимают на разные кнопки и запускают различные долговременные процессы. Многочисленные нюансы такого рода и ставят жизнь организма во время стресса-угрозы и стресса-вызова на совсем иные рельсы.
Тип переживаемого человеком стресса очень сильно зависит от того, как мы относимся к ситуации – отторгаем ли мы её или же добровольно принимаем и начинаем с ней работать. Физические упражнения столь благотворно влияют на тело именно потому, что мы берёмся за них добровольно. Если заставлять людей заниматься спортом из-под палки и со смесью страха, раздражения и томления, он принесёт им мало пользы.
Агрессия практически неразрывными узами связана со стрессом-угрозой и потому разрушает сердечно-сосудистую систему. Не зря врачи по сей день советуют людям с сердечными проблемами как можно меньше нервничать и злиться. Сильный приступ агрессии может убить их на месте, спровоцировав инфаркт или инсульт.
Сердца же и сосуды тех, кто здоров, агрессия подтачивает день за днём и год за годом. Исследования убедительно показывают, что несомый агрессией стресс-угроза вызывает накопление жировых бляшек, повышает давление, способствует нарушению сердечного ритма и повышает нагрузку на сердечную мышцу.
2. Иммунная система. Стресс-угроза есть сигнал тревоги для нашего организма, который производит наша нервная система, когда нам нужно предпринимать решительные действия. Сопротивление инфекциям и всякого рода болезням при этом бывает полезно затормозить, так как механизмы иммунной борьбы понижают выносливость организма в краткосрочной перспективе.
Самым очевидным примером этого является повышенная температура тела. Иммунитет повышает температуру, чтобы насолить возбудителям инфекции, которые жаркий климат не любят. Как знает каждый больной, однако, от средств иммунной защиты становится плохо не только инфекциям, но и нашему телу в целом. По меньшей мере, от этого сильно страдают координация, сообразительность и способность убегать от опасности.
Вследствие этого природа мудро рассудила, что во время сильной стрессовой реакции иммунитет необходимо попридержать. Подавление стрессом иммунной системы является настолько сильным и очевидным, что гормоны стресса (кортикостероиды) широко используются в медицине для снижения избыточной активности иммунитета при аутоиммунных заболеваниях. Также кортикостероиды применяются при пересадке органов и тканей, чтобы наша иммунная система не восприняла трансплантат как чужеродное тело и не отторгла его.
Агрессия является мощнейшим источником стресса-угрозы, а потому делает нас более уязвимыми перед инфекциями всех сортов. И тормозит она наш иммунитет вовсе не для благого дела, ради кратковременных и решительных действий, а совершенно впустую и в течение неоправданно долгих периодов времени. Тем самым агрессия может стать одной из причин возникновения и усугубления длинного списка заболеваний и опасных синдромов.
3. Общий уровень воспаления в организме. В своей извечной борьбе с инфекциями иммунная система постоянно производит особые сигнальные молекулы – цитокины. Цитокины, подобно гонцам, устремляются в разные органы и ткани организма и несут приказ о том, что необходимо повысить там уровень воспалительных процессов. Помимо этого, цитокины могут запускать программу клеточной гибели и осуществлять ряд других военных мероприятий.
Воспаление есть один из способов иммунной системы бороться с инфекцией. Это мощное оружие, но поскольку оно применяется у нас же дома, в нашем теле, его не должно быть слишком много. Как мы уже говорили, в ситуации стресса-угрозы нам лучше бы понизить интенсивность иммунного ответа, ибо он снижает физические и психические возможности в узком временном интервале.
Следуя этой логике, кортизол и другие стрессовые гормоны тормозят производство цитокинов. Гонцов, которые запускают воспалительные процессы, становится всё меньше. Мы получаем возможность справиться с неприятностью. Если нервная система решает, что нам это удалось, уровень стрессовых гормонов падает, а иммунная система в полной мере возвращается к своим обязанностям.
Так это должно происходить в нормальных условиях. Однако когда стресс является частым и сильным, цитокины перестают покорно сидеть на местах и ждать возможности выйти наружу. Наше тело привыкает к повышенному уровню кортизола, так что производство цитокинов всё равно начинает расти.
Из-за хронического стресса-угрозы в организме складывается крайне противоестественная ситуация. Цитокинов производится много, уровень воспаления повышен, а иммунитет, наоборот, остаётся подавлен. Более того, это воспаление, как и подавленность иммунитета кортизолом, длятся слишком долго.
Неконтролируемая и затянувшаяся активность фоновых воспалительных процессов – это очень плохо, особенно при учёте заторможенного иммунитета. В долгосрочной перспективе повышенный уровень воспаления от стресса-угрозы повышает вероятность развития у людей рака, диабета, аутоиммунных заболеваний, дегенеративных заболеваний мозга и многих других нарушений.
4. Пищеварительная система. Когда стресс-угроза мобилизует организм, пищеварительные процессы вычёркиваются из списка приоритетов. Нам нужно не переваривать пищу, а бежать или сражаться. В итоге, стресс-угроза из самых благих намерений подавляет не только наш иммунитет, но и пищеварение. Тело поднялось по тревоге и решает отложить все эти повседневные дела на потом, когда буря в нашей жизни утихнет.
Под действием стресса кровь отливает от пищеварительной системы, и все пищеварительные процессы замедляются. И точно так же, как избыточное торможение иммунитета создаёт сбои в его работе, избыточное торможение работы желудка и кишечника приводит к соответствующим проблемам с ними.
Стресс-угроза от агрессии начинает провоцировать несварение и гнилостные процессы в кишечнике. Далее, под его влиянием может происходить перепроизводство желудочного сока, что вызывает изжогу, рефлюкс и язвы желудка. Нарушается баланс микрофлоры кишечника, а это снижает иммунитет и настроение и имеет другие неприятные последствия.
Прочная связь стресса и нарушений работы пищеварительной системы известна науке уже очень давно. Ещё в античные времена доктора обнаружили, что острые эмоциональные переживания расстраивают наш желудок и кишечник.
5. Общая продолжительность жизни. Естественно, что коль скоро стресс-угроза вносит разлад во многие критически важные системы нашего организма, он снижает как качество жизни, так и её продолжительность. Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности людей на нашей планете. Поэтому стресс-угроза, столь негативно влияя на работу сердца и сосудов, сокращает и число проживаемых людьми лет. То же самое касается сбоев в иммунитете и повышенного общего уровня воспаления.
Помимо уже затронутых механизмов, исследования указывают на то, что стресс-угроза ускоряет старение органов и тканей нашего тела вплоть до генетического уровня. Так, на концах хромосом…
<…>
Получить доступ к полной версии статьи и подкаста
Заказать новую книгу автора (2023 г.)
