Почему из отношений утекает сексуальность, и как ее вернуть? Разберем один из важнейших факторов снижения либидо, и методы восстановления интимных отношений в паре.
Секс в паре зависит от миллиона причин: среди них первое место делят стресс и психологические проблемы в паре. По поводу налаживания отношений — предлагаем обратиться за помощью к психологам, в этой же статье поговорим про антистрессовые мероприятия.
Общее напряжение
Наше тело на генетическом уровне знает: сексом можно заниматься только тогда, когда это безопасно. Наши предки во главу угла всегда ставили выживание, секс же был следующей задачей: сначала выжить и создать безопасные условия – потом размножаться.
При этом безопасность всегда была относительной: и если условные люди прошлого создавали себе локальную безопасность (в данный момент за мной никто не гонится, и еда есть — значит, есть повод для интима), то по мере развития человеческого мозга мы стали задумываться о глобальной безопасности. Когда с ней есть проблемы, то развивается стресс, и половой инстинкт затухает.
«Получается, выхода нет?» — резонно спросите вы. Не ждать же наступления счастья для всего человечества, чтобы наконец-то заняться сексом? Конечно, нет! Чтобы вернуть секс в семью, где один или оба партнера вошли в продолжительное стрессовое состояние, надо вернуть себе навык создания той самой локальной безопасности — расслабления, которое настраивает на интимный лад.
Факторы расслабления
Если в паре есть проблемы с сексом, и есть затяжная стрессовая ситуация, то (помимо решения глобальных стрессообразующих задач) встает вопрос: как сбросить напряжение, приходя домой после сложного дня. А кроме того, как помочь это сделать партнеру. Самый простой вариант, связанный с алкоголем, мы не рассматриваем — как разрушительный и антисексуальный. Правильное питание и здоровый сон — в списке очевидных необходимых факторов. А вот о чем неочевидном стоит договориться дополнительно?
- «Шашку сними». На работе нам может быть необходимо «боевое», задорное, иногда даже адаптивно-агрессивное состояние. Приходя домой, его важно оставить за порогом. Для этого, во-первых, об этом важно договориться. А во-вторых, можно придумать своеобразный ритуал. Например, если вы проходите через арку по дороге домой, договоритесь, что это… условный портал! По ту сторону — человек, который работает, побеждает конкурентов, ругается с начальством, отстаивает свои права. Проходя через «портал», он оставляет эти функции позади. По эту сторону, конечно же, можно обсуждать дела прошедшего дня, но… как-то по-другому! И это «другое» надо нащупать: как говорить о прожитом из состояния того, кто пришел домой в любящую семью, где тепло и безопасно? Особенно этот навык важен женщинам: мы, девочки, можем возвращаться домой «с шашкой», принесенной с работы, и тем самым рушим все то тонкое и нежное, что в норме к вечеру приводит нас с партнером в постель.
- В постель без обязательств. Любые претензии или обязательства заняться сексом (скажем, по понедельникам!) — это причина дополнительного стресса, которого и так достаточно. Поэтому важно договориться с партнером, что в случае отказа от секса не может последовать никаких «наказаний» - ни обид, ни претензий, ни планирования «тогда завтра точно». Вы имеете право проводить в постели время ровно так, как хочется обоим: даже обнимашки — не повод для развития событий, а просто развлечение «без обязательств». Такая легкость к постановке вопроса позволяет входить в процесс сексуальных развлечений медленно и максимально расслабленно, не составляя в голове план, что и как должно случиться (и может пойти не так), а позволяя событиям просто происходить.
- Массаж. Самый простой пункт расслабления, от которого почему-то многие отказываются. Обычный расслабляющий массаж тела снимает физические напряжения, а значит помогает и эмоциональному расслаблению. Причем, совершенно не обязательно устраивать процедуру на все тело — на это может и не быть сил на ночь глядя. Это может быть массаж кистей рук, и уже это запустит каскад мышечного расслабления.
Физиологический аспект
Чтобы секс происходил, важно расслабление не только ума и тела, но и конкретно интимной области. Причем, у обоих партнеров! «Но мужчины в сексе не должны быть расслаблены…», — аккуратно подумали вы.
Навык расслабления мышц таза — это гарантия хорошего кровоснабжения. Если мышцы таза напряжены, они могут пережимать часть сосудов, и кровоснабжение половых органов снижается. У мужчин это проявляется, в частности, в снижении либидо и проблемах с потенцией. А у женщин за счет перенапряжения тазового дна снижается чувствительность.
Да-да, и возражения о том, что тазовое дно надо качать — не принимаются! Спросите у любого врача: мышцы тазового дна должны быть не напряжены и сжаты «в кулак», а находиться в тонусе, то есть уметь одинаково качественно и напрягаться, и расслабляться.
Область таза реагирует на стресс стабильным напряжением, поэтому мы очень хорошо знаем, что «там» напрячь. А вот как расслабить? Если мышцы вошли в привычное перенапряжение на фоне стресса, то мозг перестает обсчитывать это как проблему, принимает напряжение за норму — и возможность волевым усилием расслабиться пропадает.
В таком случае придуманы специальные упражнения, расслабляющие область таза, в том числе, направленные и на нормализацию потенции. Например, в практиках цигуна существуют:
- комплекс Синьшень: цигун для позвоночника, который, в частности, прорабатывает и расслабляет область таза (с практической доказанной эффективностью в вопросе мужской потенции);
- женские даосские практики: упражнения, которые расслабляют и тонизируют интимные мышцы, повышая чувствительность.
Анна Владимирова, врач, специалист по китайской даосской медицине, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming DaoWu Ming Dao:
«Внедряя простые психологические техники и упражнения в жизнь, можно качественно повысить сексуальность в паре, а это откроет путь к решению накопленных психологических задач, на работу над которым раньше не было времени и сил».
