Слышали когда-нибудь про центральное ожирение? Это накопление жировых клеток на внутренних органах. Рассказываем, как понять есть ли оно у вас.
На ранних стадиях центрального ожирения вес может повышаться лишь незначительно. Мы не видим и не осознаем, что жир уже проник в брюшную полость и окутывает сердце, печень, почки, поджелудочную железу. Это ведет к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.
Распознать опасность просто. Ученые разработали индексы центрального ожирения.
Возьмите сантиметр и измерьте окружность в 4-х местах:
1. Талия
2. Бедра
3. Руки
4. Ноги
Лучше делать это перед зеркалом.
Талию надо измерять на уровне пупка, а таз - в наиболее широком месте. Ногу измеряют в верхней трети бедра, а руку - в средней части плеча.
Возьмите калькулятор и рассчитайте отношение параметров друг к другу. Все измерения должны быть в см.
WHR (waist-hip ratio) разделите окружность талии на окружности таза
WTR (waist-thigh ratio) разделите окружность талии на окружность верхней части ноги
WHtR (waist-height ratio) разделите окружность талии на рост
WAR (waist-arm ratio) разделите окружность талии на окружности руки.
Сравните получившиеся значения с таблицей на картинке.
В таблице указаны данные, которые соответствуют норме. Любое превышение коэффициентов сигнализирует о центральном ожирении и необходимости посетить эндокринолога.
