Заболевания сердца и сосудов — основная причина смерти у человека. В то же время у человека есть базовые эволюционные механизмы, которые поддерживают его здоровье - это пищевое поведение, физическая активность и сон. И сон является фундаментом, на котором стоит всё остальное. Почему сон влияет на заболевания сердца и сосудов у человека?
Давайте с этим разбираться!
Я Флегонтова Елена, кандидат медицинских наук эксперт в области технологии anti-age, генетический консультант, рада приветствовать вас на своём канале.
Постулаты здорового образа жизни: правильно питайся , двигайся и будь позитивен. При этом очень важно соблюдать и понимать, какой у вас сон, сколько времени и какое качество сна. Вы можете это проверить буквально двумя основными способами:
1. Насколько часто Вы просыпаетесь самостоятельно без будильника?
2. Как быстро вы можете включиться в этот день?
Если у вас бывают нарушения, недостаток сна или вам нужно постоянно нажимать на будильник- поделитесь своими комментариями внизу как действительно хорошо Вы спите или нет.
И причём здесь сердце и сосуды?
Очень важно, что практически все исследователи которые занимаются сном, а это более 17.000 исследовательских центров по всему миру, обязательно наблюдают за тем, как снижение количества сна по времени и изменение его качества влияет на работу сердца.
И вот какие неутешительные данные.
Но сначала задумайтесь о том, что каждый год более 1,5 миллиардов людей испытывают недостаток сна из-за того, что происходит переход на летнее время и им необходимо включаться в социум на целый час раньше положенного своей длительности сна. Если человек спит менее 6 часов и это накапливается в течение, хотя бы, нескольких месяцев это, как раз, влияет всё на то, что чрезмерно активизируется симпатическая нервная система. Это тоже очень древнее образование в нашем организме и относится оно к автономной нервной системе, которая работает самостоятельно под действием определённых регуляторов. Когда эти регуляторы сбиваются в противовес есть другая парасимпатическая нервная система вот если эти сбиваются то её основной боец, кортизол, включает целый каскад механизмов, которые приводят сердечную деятельность в дисбаланс. И мы регистрируем повышение артериального давления у людей среднего возраста. Рано или поздно это ведёт к тому, что нарушается в принципе состояние их артериального давления. Это редко кто связывает с тем, какой у него сон.
Недостаток сна, повышение давления, высокий кортизол всё это ведёт к тому, что увеличивается количество ситуаций развития атеросклероза. Помимо того, что к этому есть определённые генетические предрасположенности, недостаток сна провоцирует,что эта программа может включиться намного раньше и тем самым намного раньше спровоцировать развитие атеросклероза и в последующим такие заболевания,как инсульт, инфаркт.
Недостаток сна влияет и на то, что активная симпатическая система не даёт места и поля для деятельности другой в своей части парасимпатической и не приводит в баланс выработку, так называемого, гормона роста. Он и так у нас снижается в течение нашей жизни, а тут его в принципе недостаёт. Гормон роста играет важную роль в восстановлении внутренней стенки сосудов и её устойчивости к внешним агрессиям. У нас с вами эта история получается заблокирована тем, что мы спим меньше положенного времени, обычно не более 6 часов, а иногда даже меньше. Такая длительная ситуация, это не один и не два раза, приводит к тому, что рано или поздно в организме происходит нарушение обмена веществ, повышается уровень глюкозы и всё в совокупности начинает изнутри повреждать и сосуды.
Помимо того, у нас и так уже давление не отрегулировано, мало спим- вот и возникает целый каскад реакций.И работа сердечно-сосудистой системы сыпется, как эффект Домино, нажали буквально один раз и все- фишечки чук-чук-чук и свалились.
Всё это ведёт к тому что повышается количество заболеваний, мы больше используем лекарств вместо того, чтобы на самом начальном этапе обратить внимание на свой сон.
К сожалению эта проблема молодеет и молодеет она не только потому, что мы мало двигаемся или неправильно едим, молодеет она и потому что мы неправильно спим.
Если вы в своём окружении, или не дай Бог сами, сталкивались с тем, что у вас начинает скакать давление, подумайте, а как давно вы спали полноценно, эффективно и вставали очень полны сил и энергии для нового дня? Напишите свои комментарии под этой статьей👇
Я в своей практике, в онлайн-клинике, очень часто обращаю внимание, что в современном стиле и ритме работы многие пренебрегают качеством сна в силу того, что нужно заниматься бизнесом, или нужно как можно больше работать, или необходимо выполнить поручение шефа и лететь в командировку одним днём.
Всё это уже в достаточно раннем возрасте в 33-35 лет ведёт к тому, что потихоньку нарушаются первые показатели в биохимии крови, затем нарушается работа сердечно-сосудистой системы, мы сталкиваемся с недомоганием, с головной болью, измеряем и у нас повышенное артериальное давление. А если мы ещё обратимся к своим генетическим данным, то очень вероятно, что риск сердечно-сосудистых заболеваний может произойти намного моложе, чем у наших бабушек и дедушек. Поэтому будьте внимательны к своему сну и будьте внимательны к тому, как вы спите и тому, как спят ваши близкие.
Ставьте свою реакцию если вам была полезна эта статья и подписывайтесь на мой телеграмм-канал.
До новых встреч!
