123,4 тыс подписчиков

Дыши

23 марта 202423 мар 2024

2 мин

Кажется за последние годы мы все уже наизусть выучили экстренные методики психологической самопомощи.

Конечно, каждому человеку нужна своя помощь, и свои правильно подобранные слова.

Но когда происходит очередное событие, которое потрясает душу, моя первая мысль - "дыхание по квадрату. Надо дышать. Дыши".

Потому что я точно знаю, что абсолютно у всех стресс уходит в тело. И если он застрянет - много жизненных сил будет уходит на то, чтобы его удерживать.

Поэтому - дышать. Дышать глубоко, и смотреть в тело. Искать, где сейчас есть напряжение.

У себя я нашла его в груди и плечах. Проживание этого ощущения забирает все силы, хочется замереть и не двигаться.

Но я дышу и продолжаю направлять внимание в тело, пытаюсь понять и увидеть, что стоит за этим напряжением.

Какое чувство в этом напряжении? Скорбь, печаль о том, что умирает столько мирных людей, и этому словно нет конца.

Дышу. И смотрю в эту печаль и скорбь. Какие мысли у меня возникают, когда я смотрю на это чувство? Как мне с этими мыслями?

Я ловлю много мыслей - они как осы, которые вьются возле этого напряжения и скорби. Но от них только больнее.

"Ты сейчас не в России, так что не имеешь права переживать", "люди не переставали умирать всё это время, так что подбери сопли", и т.д...

Я продолжаю дышать, и смотрю на эти мысли. Не отгоняю их, но и не пускаю глубоко. Через это наблюдение я понимаю, что эти мысли - не совсем мои.

Осуждающие мысли, отрицающие личные переживания, появляются тогда, когда мы бессознательно смотрим на себя глазами других людей. Тех, которым самим больно, и которые пытаются выплеснуть свою боль через нас.

Так работает наш мозг, заточенный под жизнь в стае. А наша самая большая стая - это социум пост-ссср. И он никогда не был поддерживающим и эмпатичным.

Я продолжаю дышать, и говорю себе, что если бы кто-то говорил мне те же фразы, что звучат в моих мыслях сейчас - я бы поняла, что этот человек совсем не желает мне добра.

Но ведь именно я сама - мой самый близкий человек. Кому как не мне знать, что именно в моей личной истории привело меня к тому, что я чувствую сейчас?

Я продолжаю дышать, и эти мысли больше не влияют на меня - я смотрю на напряжение в теле, на свои чувства и мысли с добротой, сочувствием и принятием.

К глазам подступают слезы, текут по щекам. Я ничего не пытаюсь делать ни с напряжением, ни с мыслями, ни и чувствами. Я не подавляю их, и не форсирую. Я просто чувствую то, что чувствую. И тогда напряжение начинает постепенно уходить.

Я спрашиваю себя, чем ещё могу себе помочь? От чего мне станет легче?

Мне помогут обнимашки. И я иду за обнимашками. Напряжения в груди уже почти нет. Потом мы вместе смотрим видео с лисами - и я думаю что мир, в котором есть такие прекрасные создания, нельзя назвать плохим.

Остаточное напряжение перешло в руки - значит надо сделать что-то физически. Я как раз обещала себе убраться на Равноденствие, а руки не доходили.

Как говорил классик - первым делом надо убрать свою планету. А ещё надо продолжать жить. Пока мы двигаемся - мы справляемся.