Кризис - это «переломный момент», «резкий поворот», «переломный пункт», который сопровождается изменениями либо в лучшую, либо в худшую сторону. В момент кризиса происходят изменения, к которым бывает сложно адаптироваться, особенно если речь идет о пожилом возрасте и пожилых людях. Кризис может возникнуть в любой сфере жизни - социальной, финансовой, эмоциональной и т.д. Именно в этот момент мы часто ощущаем сильное стрессовое состояние. Однако, кризис не всегда является отрицательным явлением. Иногда он служит толчком для личностного роста и развития.
Кризис пожилого возраста – это сложный период в жизни человека. Он обычно начинается в возрасте около 60 лет и может продолжаться вплоть до глубокой старости.
- Один из основных аспектов кризиса пожилого возраста – это физические изменения, с которыми сталкиваются пожилые люди. Они часто испытывают проявления старости, такие как ухудшение зрения и слуха, снижение физической активности и выносливости, проблемы с памятью и концентрацией. Эти физические изменения могут вызывать чувство беспомощности и отчаяния, особенно у тех, кто привык к активной и энергичной жизни;
- Психологический аспект кризиса пожилого возраста основан на осознании собственной смерти и ограниченности времени, оставшегося для достижения личных целей и жизни в целом. Многие пожилые люди начинают переживать потерю смысла жизни и внутреннюю пустоту. Кто-то начинает задумываться о своем наследии и оставлении следа после себя в мире. Психологический дискомфорт может быть вызван также утратой близких людей и изменениями в социальной обстановке;
- Социальный аспект кризиса пожилого возраста связан с изменениями в социальной роли и статусе пожилых людей. Многие выходят на пенсию, что может привести к чувству бесполезности и потере социального признания. Некоторые сталкиваются с социальной изоляцией и утратой связей с окружающими людьми, особенно в случае смерти близких друзей или супругов.
Пожилой человек в период кризиса неизбежно претерпевает изменения в своем поведении, что не остается незамеченным среди его близких друзей и родственников.
Среди основных признаков таких изменений можно выделить:
- отстраненность и замкнутость, уход в себя;
- обидчивость, ранимость;
- ухудшение концентрации внимания, памяти;
- ухудшение координации движений;
- зацикленность на собственных мыслях;
- медленная речь;
- навязчивость, высокая потребность в общении, либо наоборот - сильная пассивность в общении и отсутствие всякой инициативы;
- эмоциональная неустойчивость, раздражение по отношению к родственникам;
- доверительное отношение к незнакомым людям;
Беспокойство близких людей только усиливается, наблюдая постоянное чувство недовольства чем-то в поведении пожилого человека. Он становится ранимым на мельчайшие неудачи и провалы, что раньше рассматривалось им как обычная часть жизни. Могут возникать обиды и раздражение, а иногда даже злоба по отношению к окружающим. Виной этим изменениям может быть не только кризис сам по себе. Душевные страдания и потери, с которыми большинство пожилых людей сталкиваются, могут приводить к нарастающим эмоциональным напряжениям, которые, в свою очередь, приводят к подобным реакциям.
Как справиться с кризисом пожилого возраста
Хотя старость может быть сложным временем, некоторые стратегии и подходы могут помочь справиться с этим этапом жизни и даже превратить его в новую возможность для роста и развития.
- Первым шагом, который поможет справиться с кризисом, является осознание и принятие того, что вы уже находитесь на этом пути. Большинство людей сталкиваются с сильными эмоциональными и физическими изменениями на данном этапе жизни. Отпустите прежние ожидания. Все изменения, происходящие в данный момент являются естественной частью процесса старения;
- Вторым шагом, важно научиться ухаживать за своим физическим и эмоциональным здоровьем. Сохранение активного образа жизни и забота о своем теле помогут поддержать его силу и подвижность. Упражнения, независимо от их интенсивности, будут способствовать укреплению мышц и улучшению кровообращения. Не нужно ставить олимпийское рекорды, даже простой прогулки на свежем воздухе будет достаточно для поддержания организма в форме;
- Третьим шагом является освоение новых навыков и интересов. На пенсии появляется много свободного времени, и крайне важно научиться его распределять. Многие люди начинают задумываться о том, чем заняться в своих золотых годах. Однако, несмотря на возможность выбора множества новых занятий, иногда наиболее привлекательными оказываются те, которые давно отошли на второй план или были совсем забыты. Вышивание, рисование, вязание, лепка - идеальный способ провести свой досуг в пенсионные годы. Связанный собственными руками свитер или нарисованная картина могут стать не только доказательством вашей способности к творчеству, но и прекрасным подарком для близких. Не бойтесь погрузиться в мир творчества, испытайте радость от создания чего-то своего, а может быть, даже найдите свою новую страсть;
- Четвертый шаг - старайтесь поддерживать общение. В старости особенно важно поддерживать общение с друзьями, родственниками и коллегами. Не стоит отказываться от новых знакомств, так как они могут оказаться не только интересными, но и полезными. Общение помогает сохранять социальную связь, что особенно важно для пожилого человека. Быть в курсе всех последних новостей – значит быть вовлеченным в общество, чего, безусловно, желает каждый;
- Пятый шаг. Не избегайте волнующих вас вопросов. Бывает сложно найти людей, кто выслушает, особенно в пожилом возрасте. Тем более, с возрастом многие друзья уходят, а родственники не всегда могут приезжать часто из-за своих собственных обязанностей и дел в жизни. В таком случае, хорошим вариантом будет обратиться к социальным работникам или патронажной службе. Там работают специально обученные люди, которые готовы выслушать вас и оказать необходимую поддержку. Также можно рассмотреть возможность размещения в пансионате для пожилых людей. В таких местах люди получают не только внимание и уход со стороны сотрудников, но и возможность общения и завязывания новых дружеских отношений;
- Шестой шаг - читайте книги. Наступает самое подходящее время, чтобы заняться чтением литературы, на которую раньше не хватало времени. Теперь можно изучать учебные, психологические, научные, художественные и даже фантастические произведения! В мире существует огромное количество познавательных и увлекательных книг, которые безусловно стоят того, чтобы им уделить время. Чтение уникально тем, что оно помогает развивать интеллектуальную деятельность. Когда мы читаем, наш мозг активно работает, визуализирует события, представляет образы и переживания героев. Заниматься чтением в пожилом возрасте – отличный способ тренировать память, внимание и мышление;
- Седьмой шаг. Посещайте мероприятия. Пожилой возраст – это не причина оставаться в стороне от культурной жизни и развлечений. Напротив, это время, когда стоит насладиться всем тем, что раньше не было возможности попробовать. Открытые двери музеев, театров и галерей давно стали доступными. Это отличная возможность окунуться в мир искусства, почерпнуть новые знания и насладиться эстетическими впечатлениями. Но культурные мероприятия – лишь один из аспектов активного провождения времени в старости. Конечно, в этом возрасте каждый может провести время с пользой и интересом для себя. Все чаще можно увидеть, как в различных уголках города проводятся специальные праздники для пенсионеров. Это прекрасная возможность завести новых друзей и расширить свой круг общения.
Многие люди опасаются приближения пожилого возраста и связанных с ним неприятностей, однако мы убеждены, что старение может быть периодом, наполненным радостью и новыми открытиями.
Первым шагом к полноценной и радостной жизни в старости является позитивный настрой. Возраст — это только число, а наше отношение к жизни определяется нашими мыслями, убеждениями и привычками. Помните, что никогда не поздно начать учиться чему-то новому и открывать для себя интересные места. Новые знания и впечатления помогут вам сохранить яркость ощущений и придадут молодость душе.
