Часто, когда человек вырастает, он становится много кому должен. Семье, работе, государству, людям вокруг. Складывается ощущение, нескончаемых обязательств, где время на свои желания просто не остается.
И мы твердим себе, надо сделать это, надо выполнить то. Жизнь превращаться в череду надо-надо-надо. А когда в кабинете у психолога, человек по полочкам начинает раскладывать все свои “надо”, оказывается, что большая их часть — это удовлетворение чужих потребностей, которые пользу ему не приносят. Так сказать, не человек со своими желаниями, а обслуживающий персонал.
Так почему возникают такие ситуации:
1. Синдром спасителя
Многим знаком синдром Жертвы, очень часто о нем пишут. Так вот синдром Спасателя — это другая сторона треугольника Карпмана. Он проявляется в навязывание помощи, здесь человек пытается закрыть потребность в своей нужности. И неважно действительно нужна помощь или нет.
Думаю, вам знакомы примеры, когда мамочки буквально опекают своих юных чад. И еду приготовят, квартиру намоют до блеска, чтобы не было микробов, и т.д. В мыслях у нее: “Так, я должна помыть посуду, потом должна рассказать сказку на ночь, а после этого должна сварить бульон на завтра”. Целый список из обязательств, потому что она должна быть хорошей материю. И ладно, если ребенок маленький, но когда дети подрастают, мамы и дальше продолжают заниматься сверхопекой.
Другой пример, это пожилые люди. Советское время оставило свой отпечаток на их жизнь, всю жизнь они были должны строить светлое будущее, и вот наступило время для законного отдых для себя. А они не могут радоваться жизни, им то детям надо помочь, то с внуками по сидеть, то поле картошки посадить. Все таже потребность в нужности.
2. Гиперответсвенность
Бывает человек, сам не ищет себе лишних обязанностей. Но стоит поручить ему дело, то он подходит со всей ответственностью. Этакий синдром отличника, такие люди хороши для общества, на них можно положиться, их любят руководители. Но у такого человека в определенный период становится слишком много дел, с которыми он уже не в силах справиться. Т. к. сделать что-то спустя рукава он не может, а идеальный результат требует много времени, он только и может, что работать, работать и работать, и в основном получать задание от других, а не прислушиваться к себе.
3. Низкая самооценка
Люди с низкой самооценкой сильно уязвимы. Когда человек не знает себе цену, его можно легко обесценить, и уже крутить им, как угодно. Сам человек может быть против такого использования, но напрямую этого никогда не скажет. Также он может брать на себя лишнюю ответственность, чтобы доказать, что он чего-то может достичь.
4. Воспитание
Воспитание сильно влияет на человека. Если семья напоминает больше не уютный, теплый дом, где царит любовь и уважение, а военную казарму, где нужно следовать приказам, такой военный образ жизни, может продолжиться и во взрослом возрасте.
Человек принимает модель поведения и следует на протяжении всей жизни. Поэтому, когда ему говорят, что и как делать, он воспринимает, как очередной приказ, который нужно исполнить. Бывает, когда из-за строгих порядков начинается бунт у человека, в основном он проявляется в подростковом возрасте, либо при сильных стрессовых ситуациях.
5. Отсутствие личных границ
Когда мы четко не очерчиваем личные границы, люди не понимают, где эта черта, которую не следуют переступать, и ведут себя, так как они считают нужным и комфортным для себя.
6. Стыд и чувство вины
Очень часто мы любим возлагать на себя лишние обязательства, когда чувствуем стыд или вину. Так мы пытаемся загладить случившуюся ситуацию. Порой, человек попадает в некое рабство, удовлетворяет потребности другого, и все этого перерастает в обязанность, которой может умело пользоваться “обидевшаяся” сторона.
7. Манипуляции со стороны окружающих
Многие примеры манипуляции были описаны выше, как умение вызывать чувство вины и стыда, и пользоваться слабостями человека. От манипуляции тяжело застраховаться, одни пользуются ими осознанно, другие неосознанно.
Манипуляторы умело играют на наших чувствах в свою угоду. Начальник может взывать к чувству сплочённости и гордости, тем самым уговаривать на неоплаченные переработки. Но не думайте, что манипуляторы присутствуют только в бизнесе, жены в семье отлично могут манипулировать своими мужьями, а дети своими родителями.
8. Отсутствие собственных желаний
Когда у нас нет собственных желаний, мы с готовностью исполняем чужие, даже если нам это не нравится. Когда у тебя нет стимула делать что-то для себя, у нас остается много времени. А жизнь не терпит пустоты, поэтому мы начинаем свое время вкладывать в других.
Что с этим делать:
1. Научиться прислушиваться к себе
Прислушиваться к своим чувствам - полезно. Наши реакции могут подсказать, когда нами пытаются манипулировать и использовать в своих целях. Наш организм обладает достаточно чутким восприятием, и если не подавлять данные ощущение, то он сможет определить, что для нас будет хорошо, а что нет.
2. Выстраивать и отстаивать свои личные границы
Это долгий и тяжелый путь, но он необходим. Выстраивание личных границ повышает самооценку, а также дает более здоровые отношения с людьми. На начальном этапе могут происходить недопонимания и обиды со стороны окружения, т. к. они уже привыкли к данному стилу общения. Но не стоит забывать, что это временный этап.
3. Учиться прорабатывать чувство вины и стыда
Когда мы действительно перед кем-то виноваты, то лучший способ это извиниться, если есть возможность, то исправит свою ошибку. Со стыдом немного интересней. Стыд — это наше внутреннее состояние, которое, может быть, не связан с поступками или окружением. Также он может с нами быть длительное время, поэтому с ним нужно работать, искать причины, и прорабатывать эмоцию.
4. Мир держится не только на тебе
Как бы нам ни хотелось сделать себя центром мира, это не будет соответствовать действительности. Да, мы для себя важны, но для другим мы будем играть более простую роль.
Знаю людей, которые работают до изнеможение, вокруг них складывается ореол незаменимости, как у самого человека, так и окружения. И вот стоит человеку заболеть, сперва разыгрывается спектакль под названием "катастрофа", а потом люди собираются, и перераспределяют обязанности заболевшего героя на других. Сперва все работает со крипом и на нервах, но потом более-менее процессы налаживаются.
5. Развивать критическое мышление
Умение анализировать, собирать данные и самостоятельно делать выводы, помогает разобраться со своими желаниями ,и понять какие ваши обязанности будут актуальны именно для вас.
6. Ставить себя на первое место
Всегда стоит выбирать себя. Вы у себя единственные!
Я хочу переименовать фразу: ““Твое надо — это чье-то хочу!” в более позитивную:
Мое надо — это МОЕ хочу!
А твое надо - это твое хочу, или хотение других? Пиши в комментариях!
Понравилась статья? Подписывайся и ставь лайк!
Что будет интересно:
