Стресс – это защитная реакция организма на неблагоприятные внешние факторы, сопровождающаяся высоким нервным напряжением, учащением пульса и другими реакциями. Уверен почти каждый из нас испытывал стресс и знает свою индивидуальную реакцию на него. Стресс влияет как на физическое, так и психологическое здоровье человека. При этом стресс можно разделить на основных вида:
- Отрицательный стресс, истощающий организм и внутреннюю энергию. Возникает из-за чрезмерных нагрузок, длительных проблем и неудач.
- Положительный стресс, мобилизующий организм. Возникает в ситуациях приятного волнения (свидание, публичное выступление, важные переговоры).
Отрицательный стресс оказывает негативное влияние:
- Ухудшает самочувствие, сон, аппетит;
- Снижает иммунитет и провоцирует болезни;
- Ведёт к переутомлению и эмоциональному выгоранию;
- Мешает концентрации и продуктивности.
Чтобы бороться с отрицательным стрессом нужно следующее:
- Определить и устранить источники стресса;
- Научиться расслабляться с помощью дыхательных техник и медитации;
- Достаточно отдыхать и качественно питаться;
- Заниматься физическими упражнениями;
- Организовать своё время и не браться за всё сразу;
- Получать эмоциональную поддержку от близких.
Положительный стресс оказывает стимулирующее воздействие на организм и психику человека, т.к. он влияет на такие аспекты как:
- Повышает умственную активность, ускоряет мышление, улучшает память и внимание. Это позволяет быстрее ориентироваться в ситуации и принимать решения.
- Мобилизует физические силы и выносливость. В таком состоянии человек способен проявить необычную силу и ловкость.
- Обостряет интуицию и другие скрытые способности. Человек начинает лучше понимать людей, предчувствовать события.
- Повышает уверенность в себе и своих силах. Появляется вдохновение, желание проявить себя, попробовать новое.
- Сужает фокус внимания, повышает сосредоточенность на текущей задаче. Человек максимально погружается в процесс.
- Замедляет течение времени. Минуты начинают казаться часами, появляется ощущение замедленного действия.
- Дарит ощущение радости и энтузиазма. Все кажется ярче, интереснее и приятнее.
Получается, что стресс не всегда плохо, иногда это мощный ресурс для развития и достижения целей.
Контролируйте свой стресс, т.к. это позволит сохранить здоровье, продуктивность и душевное равновесие, и вы всегда будет достигать своих целей.
