Опорно-двигательный аппарат ежедневно испытывает высокую нагрузку во время привычных действий. Стопы также являются частью ОДА, отвечая за походку и положение тела, поэтому их здоровье напрямую влияет на состояние спины и суставов.
При наличии деформации в стопах происходят изменения в походке, затем могут развиться проблемы с функционированием ОДА, влияющие на все системы организма. При возникновении болей или дискомфорта в стопах следует обратиться к специалисту за консультацией и выявления причины, провоцирующей неприятную симптоматику, а не заниматься самолечением.
Суть эффекта домино
Специалисты утверждают, что «стопы соединяются с затылком», что означает связь всех частей ОДА друг с другом по цепочке, поэтому при возникновении нарушений в одном из звене «страдают» другие. Наличие деформации в ногах провоцирует проблемы с положением спины и как следствие, может вызвать такие патологии, как кифоз, лордоз, остеохондроз и др. С годами изменения поражают и суставы, что приводит к формированию артроза, а причина кроется в переносе тяжести тела на колени и таз по мере прогрессирования патологии.
Другими осложнениями деформации стоп являются:
- протрузии;
- грыжи межпозвоночных дисков;
- варикозное расширение вен.
Нужно отметить, что женщины страдают чаще от изменений в стопах, так как одной из их причин служит неправильно подобранная обувь и высокие каблуки. Все это вызывает формирование выпирающей косточки большого пальца стопы или же плоскостопие, что впоследствии, согласно эффекту домино отразится и на других элементах ОДА.
Влияние патологии на позвоночник
По мере развития деформаций в стопах смещается центр тяжести, расположенный изначально в области таза, а именно, 5-го позвонка поясничного отдела позвоночника. Это приводит к наклону таза с вращением, что предполагает постоянный контроль за положением спины. В дальнейшем появляются следующие симптомы:
- боль и дискомфорт;
- чувство напряжения в мышцах;
- спазмы в области шеи и между лопатками;
- быстрая утомляемость при движении и пр.
Все это приводит к развитию хронического напряжения в мышцах, что проявляется в сложности удерживать позвоночник в правильном положении. В тех местах, где чаще всего происходит искривление, появляются указанные ранее патологии. При наличии проблем с положением больших пальцев ног изменяется походка, так как они «направляют» человека во время движения. Аналогично и при потере либо искривлении мизинцев – когда мозг их «не видит», это сказывается на опоре тела и на всем ОДА.
Эффективные упражнения для стоп
Для того чтобы избежать проблем с позвоночником при наличии деформации стоп, следует выполнять несложные упражнения:
- Практиковать прогулки босыми ногами, особенно по неровной поверхности, вроде гладких камней или же по песку.
- Лечь на спину, ноги вытянуть вперед, сконцентрироваться на пальцах ног и выполнять движения ими – разгибания и сгибания. Повторить 10 раз на каждую ногу, а затем одновременно.
- Встать ровно, пройти от одного угла комнаты до другого сначала на пятках, затем на носочках, а после на сводах стоп.
- Сесть на стул, спина прямо. Ногами взять небольшой мячик, например, теннисный, и пытаться перекатывать его между ними.
- В сидячем положении пытаться перекладывать небольшие предметы различной формы.
Указанные упражнения позволят усилить кровоток, укрепить мышцы ног и связки, предотвратить прогрессирование недуга. Чем раньше человек начнет тренировку, тем быстрее он сможет получить результаты.
Клиника Бобыря: spina.ru
