Андрей признает: он не любит конфликты и конфронтацию. По его словам, он всегда был таким, даже в детстве. Если его что-то беспокоит, он склонен «отпустить это». У Насти вспыльчивый характер; она называет это «эмоциональностью». Независимо от причин, она очень быстро "загорается" от гнева.
Когда я вспоминаю своих клиентов, то понимаю, что большинство из них попадают в один из этих лагерей: Андреи, которые избегают конфликтов, и Насти, которые изо всех сил пытаются контролировать свои эмоции.
Андрей: Страх конфликтов
Андрей, возможно, вырос в семье, где родители избегали сильных эмоций и конфликтов и он научился следовать их примеру. Однако, скорее всего, у него были довольно взрывные родители, и он не всегда чувствовал себя в безопасности. Он научился справляться с этим, стараясь вести себя хорошо и меньше попадаться в поле зрения родителей. То, чему он научился в детстве, он использует и во взрослой жизни, а его жизненное кредо звучит так: «Я счастлив, если ты счастлив». Он очень осторожен, особенно с людьми, которые ему небезразличны. Легко сдается, либо закрывается, когда чувствует опасность. Самокритичен, часто винит себя, а не злится на других.
Периодически ему надоедает много делать и мало получать взамен – и при правильном сочетании стресса и/или, алкоголя, он взрывается. В какой-то момент Андрей может осознать, что он не живет своей жизнью, столкнуться с кризисом 30 лет и сломаться.
Настя: Борется с эмоциями
У Насти, возможно, были родители, похожие на родителей Андрея – взрывные или постоянно критикующие. Но там, где Андрей справлялся, Настя идентифицировала себя с агрессором и сопротивлялась. Там, где Андрей изо всех сил пытается открыться, Настя пытается закрыться. Некоторые Насти "разгоняются" так быстро, что окружающие не могут их успокоить, в то время как другие медленно сгорают и взрываются. Но в отличие от Андрея, который ужасно чувствует себя из-за конфликта, такие люди склонны обвинять всех вокруг. То, что кажется гневом, часто вызвано скрытой тревогой, которая запускает режим борьбы за выживание.
Что делать Андрею?
Андрею не нужно многого, чтобы снова почувствовать себя маленьким ребенком. Чтобы разрушить старую программу, ему нужно сейчас сделать то, что он не мог сделать тогда: высказаться, рассказать другим, что он чувствует и что ему нужно. Научиться переживать страх конфронтации, а не приспосабливаться к нему. Только сломав этот шаблон, сделав маленькие шаги, идя против своей сути, он сможет обнаружить, что то, чего он постоянно боится. Что его больше не будут критиковать, отвергать и оскорблять. Это, в свою очередь, изменит его взгляд на себя и мир.
Что делать Насте?
Есть несколько навыков, на которых Насте следует сосредоточиться. Научиться отслеживать свои эмоции, чтобы вовремя их уловить. Ей нужно проверять себя несколько раз в день, чтобы оценить свое эмоциональное состояние. В то время как ее мозг говорит ей, что она расстраивается из-за того, что делает другой человек, ей необходимо сместить фокус и осознать, что настоящей проблемой сейчас являются ее эмоции. Уловив момент заранее, она сможет избежать точки взрыва и успеть снизить температуру своего гнева или страха.
Когда Андрей и Настя становятся парой
Часто эти люди притягиваются друг к другу, потому что они дополняют друг друга. Выросший в эмоциональной семье, Андрей более терпим к своей среде - это часть ДНК его отношений. В то время как вспышки гнева могут быть тревожным сигналом для кого-то на свидании, Андрей не замечает их или по привычке винит себя. Насте нравится избегающее поведение Андрея. Он кажется ей простым и "легким" в общении.
Такие отношения могут работать несколько лет или даже дольше, особенно если в них родились дети. Однако со временем, этот союз избегания конфликтов и взрывной эмоциональности может начать разваливаться. Андрею надоест ходить по "лезвию ножа", чувствуя себя одновременно жертвой и мучеником, а Насте может надоесть пассивность и спокойствие Андрея.
Их отношения находятся на распутье, и тут есть два варианта:
Вариант А - развод. Есть надежда, что каждый из них уйдет, усвоив уроки отношений, и в следующий раз сделает все по-другому. В противном случае, они повторят прошлую историю и сделают то же самое снова и снова.
Вариант Б заключается в том, что они перестанут действовать на автопилоте и каждый начнет работать над собой.
Это означает, что Андрей должен начать делать маленькие шаги к самоутверждению. Перестать замалчивать и заметать проблемы под ковер. Настя должна перестать винить Андрея в своем гневе. Она должна взять на себя ответственность за свои эмоции и работать над их регулированием. Делая это, они будут работать вместе, чтобы решить не чью-то проблему, а ИХ проблему - старые шаблоны и триггеры.
Я знаю что это может быть непросто, и эти люди могут оказаться не в состоянии изменить свою жизнь. Но в какой-то момент им придется усвоить эти уроки, а также изменить свои стили преодоления трудностей, чтобы лучше управлять своими отношениями и жизнью.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Статьи, заметки и кейсы без цензуры Вконтакте
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно:
