Певица неоднократно признавалась, что лучший способ поддерживать форму — тренировки в зале.
Уже долгие годы Нюша придерживается здоровой диеты и активного образа жизни. Почти пять лет назад знаменитость стала вегетарианкой, она также активно поддерживает бережное отношение к планете и считается одной из главных эко-активисток российского шоу-бизнеса.
В личном блоге артистка часто делится результатами тренировок и рассуждает о важности внедрения спорта в жизнь. «Каждый находит свой вид тренировки, в моем случае это нагрузка в спортивном зале, после которой мне очень помогает массаж. Эндосфера может быть как альтернатива массажу, она все равно другая, но воздействие очень классное!» — написала Нюша.
Упражнения с массажным валиком для проработки спины
Одно из самых популярных упражнений с валиком — лечь на него полностью прямой спиной. Рекомендуется заканчивать этим упражнением комплексную тренировку с валиком, чтобы мышцы спины были достаточно расслаблены. Оно поможет снять болевые ощущения в спине. При выполнении упражнения нужно делать упор на руки и ноги и обязательно отрывать ягодицы от пола.
Упражнения на пресс
Упражнения на пресс — крайне важный элемент тренировок. Они помогают нормализовать кровообращение, повысить приток крови к внутренним органам, улучшают работу пищеварительного тракта. Во время тренировки на пресс укрепляются прямые и косые брюшные мышцы, формируется мышечный корсет спины. Регулярные тренировки на пресс улучшают осанку, укрепляют позвоночник и снимают болевые ощущения в спине.
Сведение ног
Сведение ног — это одно из самых эффективных и востребованных упражнений для укрепления нижнего пояса. Оно уникально тем, что позволяет проработать внутреннюю часть бедер и при этом не нагружает суставы и позвоночник. В качестве альтернативы можно делать упражнение «шаги в сторону» при помощи кольцевой резинки.
Сведение рук
Это упражнение направлено на развитие и проработку грудных мышц. Сведение рук позволяет придать выразительную форму грудным мышцам и не наращивать массу.
Приседания со штангой
При выполнении приседаний со штангой идет проработка ягодиц, пресса, мышц ног, квадрицепсов бедра. Лучшие упражнения со штангой для женщин — для мышц нижней части тела. Например, выпады или приседания, различные виды тяги.
