Хорошее упражнение для развития координации движений.
Для упражнения используем стойки, которые ставим на пути следования. Начинаем с трех стоек, расстояние между ними примерно один шаг.
Сначала задача пройти с открытыми глазами.
Встаем чуть правее первой стойки.
Шаг правой вперед, чтобы нога встала на уровне середины между стойками, приставили левую.
Затем шаг левой в сторону, приставили правую. Оказываемся с другой стороны стоек.
Шаг левой вперед, правую приставили, затем шаг правой в сторону, левую приставили и шаг вперед любой ногой, выходим за линию стоек.
Если нужно, можно пройти еще раз с открытыми глазами. Но затем, самая главная задача - научиться проходить так стойки с закрытыми глазами. То есть, нужно четко отмерять свой шаг и чувствовать, где вы находитесь в каждый момент времени.
По мере освоения увеличиваем количество стоек.
Далее упражнение можно еще усложнить и менять дистанцию между стойками. Например вначале поставить дистанцию в два шага, далее по одному.
Кроме того, можно использовать разные ориентиры. Высокие, тогда их можно почувствовать рукой или туловищем, или низкие, которые можно нащупать только ногой.
Но нам нужно, чтобы касаний стоек не было.
Более наглядно можете посмотреть здесь.
И здесь:
Всем точных шагов!
Сайт автора:
Книги автора:
