🔺️ Потеря работы — сильный стресс, который по воздействию на психику приравнивается к разводу с женой или мужем. В одночасье у человека меняется многое: финансовое положение, социальный статус, привычный уклад жизни и планы.
Чувства, возникающие на фоне этого события:
Смятение и паника, мысли: «Почему так случилось именно со мной? Как поступать дальше? Как в такой экономической ситуации искать новую работу?»
Злость. «Что же это такое! Куда смотрит власть? Почему со мной так поступил мой босс? Почему я не предусмотрел?»
▶️ Как справиться с ситуацией? Если вы получили неприятное известие о том, что вас уже сократили или планируют, важно повести себя правильным образом:
• Не снимать стресс большим количеством алкоголя;
• Не уходить в обиды и детское поведение.
Рекомендации:
Попытайтесь расслабиться, как бы это не казалось невозможным. Немного походите, освободите голову, а потом выговоритесь, пообщайтесь с женой и друзьями. Выговориться полезно.
▶️ Что важно для понять для себя? Большинство людей переживают подобное и живут дальше. В вашей жизни определённо наступает новый этап и можно попробовать отнестись к нему не как к испытанию, а как к подарку судьбы. Это шанс изменить жизнь к лучшему. На смену старому приходит новое.
Возможно, пришло время сменить компанию и коллектив, двигаясь дальше. Заняться образованием, подумать о смене сферы деятельности или даже об уходе в предпринимательство.
▶️ Важно: не становиться жертвой — объектом, собирающим жалость из окружающей среды. С одной стороны — просите поддержку у тех, кто может её дать, сейчас вам необходимы ресурсы. С другой — не встречайтесь с людьми, общение с которыми будет разъедать душевную рану и возвращать вас в состояние обиженного ребёнка.
Очень важно не зависнуть в нахлынувших чувствах, свалившись в яму переживаний, которая может сделать вас пациентом не только психолога или психотерапевта, но и психиатра.
📍 Тревожные симптомы, которые могут появиться в связи с потерей работы:
Нарушение сна. В течение нескольких дней человек плохо засыпает, несколько раз за ночь просыпается, сон не глубок, а утром после пробуждения нет ощущения отдыха и бодрости.
Панические атаки. Считается, что панические атаки — это сдержанные, законсервированные истерики, сопровождающиеся такими симптомами, как:
• сердцебиение;
• мурашки по всему телу;
• вегетативные реакции жара и холода.
При этом во время панической атаки возникает страх смерти. Причиной является выброс адреналина, который человек блокирует, вытесняет и не даёт ему проявиться.
Эволюционно, выброс такой дозы адреналина сопровождался бы сильной двигательной активностью: человек бы злился, догонял, убегал, но современная жизнь вынуждает его на работе или в другом общественном месте сохранять спокойствие.
Панические атаки сопровождаются сильными опасениями за свою жизнь, страхом смерти, который человек переживает в моменте даже несмотря на то, что знает: от этого никто не умирал и атаки длятся несколько минут. Один из способов лечения панических атак — проявлять свои эмоции. Если вы в это время находитесь на даче, бросьте в кирпичную стену старые тарелки, сломайте несколько палок, покричите — освободитесь от лишних гормонов!
🔺️ Депрессия. Одной из составляющих депрессивного состояния является потеря веры в себя: «У меня больше никогда ничего не получится. Почему я такой плохой? Я хуже всех, у меня нет будущего!» Это депрессия с само обесцениванием. Депрессия может представлять из себя различные состояния:
• пассивность
• оцепенение
• отсутствие сил для того, чтобы двигаться, работать, выходить на улицу
Также возможна и другая реакция: человек начинает метаться, суетиться, проявлять большую активность, но при этом он будет не осмысленным и малопроизводительным.
Если вы обнаружили у себя эти симптомы, лучше обратиться к психотерапевту. Короткий курс позволит освободиться от них.
📍 Советы психотерапевта:
• Используйте с толком время. Загрузите себя так, чтобы у вас не было свободной минуты. Делайте то, что вы не успевали раньше, когда работали: наведите порядок в квартире, разберитесь в гараже, пройдите обследование, запишитесь на фитнес.
• Отнеситесь к поиску работы как к самой работе. Подключите свою социальную сеть, друзей, родственников, бывших коллег к поиску работы. Опубликуйте своё резюме на известных сайтах. Разошлите резюме в компании, где вы хотели бы работать.
• Не попадитесь на удочку «последнего шанса» — «Ой, у меня в четверг будет собеседование: либо пан, либо пропал». И в итоге, на собеседование вы придёте уставшим и нервным. Будьте готовы к тому, что это не единственное собеседование.
• Готовьтесь пройти не два, а десять или двадцать собеседований.
Сейчас есть множество людей, у которых нет одной фиксированной профессии. Сделайте себе два или три резюме и поищите в тех сегментах рынка, где возможно вы будете более востребованы.
• Составьте себе плотный график, настройтесь не на спринтерскую дистанцию, а длительный забег.
Мир изменился за последние несколько лет. Обстоятельства меняются и люди подстраиваются под них. Многие обновляют работу, город, жизнь. Важно понимать: выход есть всегда.
🔺️ Если вам нужна квалифицированная помощь – пишите.
#работа #бизнес #жизнь #психология #потери
