Влазня, истобька, мовь, мовня, мовница, мыльня — такие разные слова обозначают одно понятие: русскую баню. Первые летописные упоминания о ней относятся к X-XII векам, но сам обычай очищать тело с помощью горячего пара насчитывает куда более долгую историю. Именно бани считаются первыми на Руси прообразами больниц — в Уставе князя Владимира «Красна солнышка» (966 г.) их называют «заведениями для немогущих».
Аналогично развивалась в разные эпохи культура бани у разных народов. Турецкий хаммам и японская сэнто, римские термы и финская сауна — у разных народов в разные времена баня была и гигиенической процедурой, и способом поправить здоровье.
Действительно ли термальные процедуры (так современные ученые часто называют банный ритуал) полезны всем? Какое влияние оказывают они на организм? Эти и многие другие аспекты стали предметом изучения множества исследований, в ходе которых были получены очень интересные результаты.
Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему
Посещение бани улучшает функции сердца! Это выяснили ученые из Японии, обследовав 188 человек с хронической сердечной недостаточностью.
Участников исследования разделили на две группы. Все они получали стандартную медикаментозную терапию, но одна из групп, кроме того, в течение двух недель также ежедневно посещала баню при температуре 60 ℃ в течение 15 минут.
По окончании эксперимента организаторы обследовали всех участников. Выяснилось, что у «банной» группы результаты лечения превосходили аналогичные у участников, которые получали только лекарственные препараты.
Более того: проанализировав результаты исследований, проводившихся в разных странах, финские ученые пришли к выводу, что регулярное посещение бани снижает риск внезапной сердечной смертности!
Обезболивающий эффект при хронических заболеваниях
Посещение сауны облегчает боль у пациентов с ревматоидным артритом и болезнью Бехтерева! Это выяснила группа исследователей из Нидерландов.
В течение месяца специалисты наблюдали за изменением состояния 34 человек с этими тяжелыми ревматическими заболеваниями. Каждый из пациентов за это время посетил инфракрасную сауну восемь раз.
Находясь в парной с сухим воздухом, люди чувствовали себя значительно лучше. Боль отступала, движения становились более свободными. Важно, что этот эффект сохранялся и после посещения сауны!
Укрепление психического здоровья
Баня — это не только физическое здоровье, но и психологический комфорт, способ снять стресс, улучшить настроение. Расслабляющий пар и ароматерапия помогают создать атмосферу гармонии, которая благотворно влияет на нашу психику.
Научные исследования подтверждают, что баня помогает уменьшить симптомы депрессии. К такому выводу пришли ученые из Японии.
Ученые из Финляндии более 20 лет наблюдали за 2315 мужчинами и выяснили: те, кто посещал сауну 4-7 раз в неделю, были меньше остальных подвержены риску развития деменции и болезни Альцгеймера.
Конечно, баня не заменит медикаментозного лечения, если у человека есть серьезные психические расстройства, например клиническая депрессия, биполярное расстройство, шизофрения и т.д. В этих случаях процедуры могут быть противопоказаны или требовать особой осторожности.
Снижение уровня «плохого» холестерина
Термальные процедуры способны уменьшить количество липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина) и повысить уровень полезных липопротеидов высокой плотности. Такие данные опубликовали ученые из Польши, обследовав молодых, физически активных мужчин и женщин.
Правда, в ходе исследований стало понятно: эти позитивные изменения носят временный характер. Общий холестерин и ЛПНП возвращались к прежним показателям через 1-2 недели после окончания курса из десяти процедур. Поэтому тем, кто следит за своим липидным профилем, стоит совместить приятное с полезным — посещать баню регулярно.
Противовоспалительная активность
Наши предки в течение многих столетий парились в бане, чтобы избавиться от простудных заболеваний. Они еще не знали, что перепады температуры и влажности воздуха активизируют производство иммунных клеток и антител, но определенно обладали эмпирическим опытом, который нашел подтверждение в современных исследованиях.
Так, ученые из Германии сравнили частоту простудных заболеваний у 25 человек, полгода посещавших баню, и стольких же участников контрольной группы. Парильщики из первой группы болели значительно меньше, особенно в течение последних трех месяцев исследования. Видимо, объясняется это постепенным укреплением здоровья при регулярном воздействии пара и температурных контрастов.
Однако не стоит париться в бане при высокой температуре тела, кашле, насморке, головной боли и других выраженных симптомах простудного заболевания. В этих случаях состояние может даже ухудшиться, поэтому при появлении признаков инфекции необходимо обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.
Пар без опасности
Полезные и приятные банные процедуры тем не менее требуют соблюдения определенных правил и мер безопасности.
Вынесем отдельной строкой: ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед посещением бани или между заходами в парную! Было установлено: люди в состоянии алкогольного опьянения или похмелья чаще других получают в бане растяжения связок, ожоги, ушибы головы и другие травмы. Кроме того, именно под хмельными парами особенно высок риск внезапной смерти людей, посещающих сауну!
А также запомните:
● Перед посещением бани или сауны необходимо хорошо выспаться и не употреблять тяжелую и жирную пищу.
● Перед входом в парную примите душ, снимите все украшения и металлические предметы, наденьте халат (или обернитесь в полотенце), тапочки и шапочку.
● Следите за самочувствием, не переусердствуйте. Первый заход в парную не должен превышать пяти минут. При нормальном самочувствии можно постепенно увеличить это время до 10-15 минут за пять-шесть заходов.
● Сильную жажду во время и после парения лучше всего утолить травяным чаем — приготовьте его заранее.
● Если у вас есть хронические заболевания, перед посещением бани проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и убедитесь, что для термальных процедур нет противопоказаний или ограничений.
Легкого и полезного пара!
