Petrovax

К 2050 году остеоартритом будут страдать более миллиарда человек — это данные специалистов о самом распространенном заболевании суставов в мире. 👉При этом недавнее исследование, опубликованное в журнале RMD Open, поставило под сомнение одно из ключевых убеждений о лечении заболевания. Лечебная физкультура долгое время считалась одним из самых эффективных методов борьбы с болями при остеоартрите. Но анализ данных из 5 обзоров и 28 рандомизированных контролируемых исследований показал — по эффективности она сопоставима с другими методами: ⚫️мануальной терапией ⚫️снижением веса ⚫️артроскопическими операциями ⚫️обезболивающими препаратами ⚫️стероидами ⚫️инъекциями гиалуроновой кислоты ⚫️БАДами Результаты ставят под сомнение повсеместное применение физических упражнений и открывают дискуссию о пересмотре подходов к лечению.

⚡️4 из 10 случаев рака можно предотвратить Почти половину случаев рака в мире можно предотвратить — это подтверждают свежие данные ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (МАИР). Всего были изучены данные из 185 стран по 36 онкологическим заболеваниям. Согласно анализу, 37% случаев рака (примерно 7,1 млн) потенциально предотвратимы, поскольку связаны с факторами, на которые можно влиять через привычки, профилактику и меры здравоохранения. Топ-3 предотвратимых причины рака: ⚫️табак (15% новых случаев) ⚫️инфекции (10%) ⚫️алкоголь (3%) Почти половина предотвратимых случаев пришлась всего на три вида рака — лёгких, желудка и шейки матки.

А если сказать, что кожа постоянно обновляется, живёт в симбиозе с микроорганизмами и меняется с возрастом по строго определённым биологическим законам? 💡Собрали 8 подтвержденных фактов о коже ⚫️Кожа постоянно обновляется Ежеминутно каждый из нас теряет около 40 тысяч крошечных её частичек. Это приводит к тому, что примерно две трети всей пыли в доме состоит именно из отшелушившейся кожи. Верхний слой эпидермиса полностью обновляется примерно за 28-30 дней, а за всю жизнь это происходит около 1000 раз, и за это время мы теряем до 15-18 кг отшелушившейся кожи. ⚫️Мы носим кожу весом в несколько килограммов У среднестатистического взрослого человека около 15% массы тела приходится именно на кожу. При этом в ней одновременно циркулирует около 30% всей крови, содержащейся в организме. ⚫️Эластичность кожи зависит от содержания в ней коллагенов Содержание коллагена уменьшается с возрастом, примерно на один процент каждый год, поэтому кожа становится менее упругой, и на ней появляются морщины. ⚫️В рубцовой ткани нет волос и потовых желез Практически на всём теле у нас имеются волосяные фолликулы. Но на месте шрама, когда кожа регенирирует, образуется рубцовая ткань, и на ней нет фолликул. Как и потовых желез, так что старые шрамы не потеют. ⚫️Кожа населена миллиардами микроорганизмов Верминофобия — это боязнь микробов. И верминофобов вряд ли порадует тот факт, что на коже человека и на её поверхности постоянно находится около 1 миллиарда разных бактерий, принадлежащих примерно к 19 разным типам. ⚫️Толщина кожи зависит от места на теле Тоньше всего она на губах и веках, намного меньше миллиметра, а толще всего на стопах, там она иногда достигает двух мм в толщину. Но у некоторых животных, например, у бегемотов, она может иметь толщину до 6-7 см ⚫️Интенсивность цвета кожных покровов обусловлена наличием в них пигментов Именно поэтому у новорожденных кожа обычно светлее, чем у взрослых, однако к пятимесячному возрасту уровень меланина достигает показателей взрослого молодого человека ⚫️Цвет кожи определяется активностью синтеза меланина У всех людей, независимо от их генов, в коже содержится примерно одинаковое количество меланина, отвечающего за её цвет. Но на цвет влияет не само его количество, а его активность, которая сильно разнится — тут всё индивидуально. Различия в пигментации кожи обусловлены изменениями расположения меланосом и количеством присутствующего меланина Современная дерматология всё чаще опирается на биологию кожи — именно поэтому в клинической практике используются средства, работающие с её естественными механизмами восстановления, в том числе ферментные, такие как Имофераза.

Мужское бесплодие: почему мужчинам стыдно признаться в этом самим себе Размышляет главный редактор Psychologies Александр Акулиничев Танго танцуют двое. Мужской фактор бесплодия, по данным исследователей, составляет в России 20–30% случаев, но наблюдения за знакомыми мужчинами подсказывают мне, что реальная цифра гораздо выше. Думаю, она в районе 50% — что логично для «танго». Мужчины массово остаются недообследованными, а их бесплодие невылеченным, по двум причинам: ⚫️Нам в принципе свойственно наплевательски относиться к здоровью, тем более когда ничего не болит. Что там визит к андрологу и спермограмма — среднестатистический российский мужчина и зубную боль может потерпеть, и шалящее сердце поигнорировать. Бесплодие не приносит дискомфорта и не угрожает жизни, так что о нем можно вообще не задумываться — даже если жена обследована от и до, но беременность все не наступает. ⚫️Мужское эго во многом строится на сексуальной сфере: пенис обязан быть большим и крепче стали; власть проявляется в доминировании, в том числе сексуальном; фертильность и способность производить потомство в промышленных масштабах — символ могущества (посмотрите на Илона Маска или Павла Дурова). Можно ли в такой парадигме признаться, что у тебя есть проблемы? Немыслимо! Обе причины уходят корням в гендерную мужскую социализацию — в то, как мальчиков воспитывали и что им транслировали родители, особенно советские. «Не жалуйся». «Не ной». «Молчи, как пленный партизан». «Будь мужиком, будь сильным, не показывай слабость». А одновременно — гиперзабота, ведь мальчик — это какая-то особенная ценность, наследник! ⚫️В итоге взрослые мужчины стыдятся любой слабости, «иначе я не мужик, если буду ныть», и в то же время не умеют сами о себе заботиться: ведь всегда рядом была души не чающая в тебе мама, которую потом сменила такая же хлопочущая жена. 💬 Об этом классно писал психолог Игорь Кон в своих «мужиковедческих» работах — и, увы, решать проблему мужского бесплодия глобально нужно вот настолько издалека. Но вообще — сходите к урологу-андрологу просто для профилактики. Это не так и страшно, а тем более не стыдно.

🧠 Может ли ChatGPT заменить живого терапевта? Главный редактор psychologies.ru Александр Акулиничев — о том, какие позиции сформировались сегодня по этому вопросу. Я все чаще слышу от друзей, знакомых и коллег: «Зачем мне психолог, мне прекрасно помогает чат-бот». Кто более продвинутый, тот добавляет: «Чат-бот прогоняет меня по КПТ-протоколам, снимает тревогу и даже помогает при панических атаках. А главное — доступен в любое время, даже ночью». Пора ли психологам и психотерапевтам на кого-то переучиваться и переставать платить аренду за кабинет? Смотрите, что выяснила наука:  ⚫️Метаанализ 18 больших исследований подтвердил, что в терапии депрессии и тревоги чат-боты весьма эффективны в деле снятия симптомов, причем лучше всего боты-терапевты показывают себя на дистанции в 8 недель. Однако после трех месяцев эффективность «ИИ-психологов» резко снижается. ⚫️Прошлогоднее исследование сравнило, как работают чат-терапевты и живые психологи, и выявило, что первые гораздо чаще валидируют чувства и подтверждают соображения клиента, а также обнадеживают его в духе «Все получится», «Все будет хорошо». Терапевтам из плоти и крови более свойственны самораскрытие и большое количество уточнений, прояснений сказанного. Но главное — боты гораздо чаще, чем люди, дают прямые советы и опираются на псевдонаучные теории. Хотя казалось бы, это роботу положено быть объективным! 💻 Значит ли это, что ботам доверять терапию нельзя? На сегодня самый лучший бот очевидно заметно уступает среднему психологу с образованием и супервизией, если речь идет о длительных процессах и взгляде на жизнь клиента в целом. Но в ситуации «мне плохо прямо сейчас, меня накрывает» бот на самом деле может быть полезен. Важно помнить: на текущем этапе развития технологий чат-бот заменяет не терапевтические отношения, а скорее таблетку от боли на душе. Отношения с живым человеком все еще лечат гораздо эффективнее, пусть и не за один час.

🌙 Главный редактор psychologies.ru Александр Акулиничев изучил свежие научные публикации и выбрал оттуда несколько универсальных советов. Да, я проверил их на себе — конечно, это не ВОЛШЕБСТВО, но они правда помогают. ⚫️Послушать ASMR. В сети полно роликов, в которых юноши и девушки шепчут что-то в микрофон, лопают пупырчатую пленку, шелестят страницами или шелковой одеждой — в общем, создают тихий фоновый шум самыми разными способами. 📊 Сразу несколько исследований за последние пять лет показали, что прослушивание таких записей перед сном улучшает глубокую фазу сна. Особенно хорошо работает в сочетании с бинауральным эффектом, когда одним ухом мы слышим одни звуки, а вторым — другие. Лично мне по душе ролики с тихими кухонными звуками: что-то трут на терке, шкворчит на сковородке бекон, булькает супчик. Жаль, технологии пока не транслируют запахи! ⚫️Почитать бумажную книгу с мини-лампочкой. Тоже немножко ASMR-ритуал: пошуршать страницами, закрепить мини-лампочку на прищепке прямо на книге, настроить комфортный уровень света. Классическая книга хороша тем, что она лишена лишних стимулов, а тактильные ощущения помогают «заземлиться»: смартфон не дает такого эффекта. ⚫️Сделать смартфон черно-белым. Приложения, уведомления, соцсети — все пестрит самыми разными цветами и нагружает наш мозг. Переключение режима в черно-белый (доступно на любых моделях и ОС) помогает снизить когнитивную нагрузку, что особенно полезно в момент, когда голове необходимо перестроиться на отдых. 👉Кстати, особенно это полезно для людей с СДВГ. Да и если с фокусировкой внимание у вас полный порядок, черно-белый экран реально помогает избавиться от смартфонозависимости.